Kami sudah memecah makanan yang membantu menciptakan kulit cantik, tapi sekarang saatnya bicara rambut! Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, rambut adalah sesuatu yang sangat kami hargai, tetapi bagi tubuh kami, itu adalah jaringan yang tidak penting. Yang berarti untaian Anda adalah hal terakhir untuk menerima nutrisi yang mereka butuhkan untuk tumbuh secara maksimal.
Untungnya, dengan memasukkan makanan bergizi yang tepat ke dalam diet Anda, Anda dapat yakin bahwa Anda memberikan kunci Anda apa yang mereka butuhkan untuk tumbuh panjang dan kuat. Untuk mencari tahu apa sebenarnya makanan ini, kami memeriksakan diri dengan ahli gizi terdaftar Carolyn Brown dari FoodTrainers, tim ahli gizi yang berbasis di New York.
Klik melalui tampilan slide kami untuk semua makanan yang harus Anda letakkan di piring Anda!



Foto milik Ellen von Unwerth untuk Wawancara Jerman.

Telur

"Kunci Anda terbuat dari protein, " kata Brown, yang membuat hal-hal seperti telur menjadi makanan yang sempurna untuk rambut. "Plus, mereka kaya biotin!"

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh, seperti quinoa dan millet, sangat bagus untuk kesehatan rambut karena penuh dengan seng dan zat besi.

Alpukat

Lemak sehat penting dalam diet Anda, terutama untuk rambut dan kulit Anda! Mengapa? Mereka penuh dengan vitamin E dan asam lemak omega.



Ikan salmon

Sama seperti telur, salmon penuh dengan biotin dan lemak sehat yang menyehatkan untaian Anda.

Kerang

Kerang, seperti tiram dan kerang, sangat bagus untuk kuncian Anda berkat kadar seng yang tinggi. Hormon pertumbuhan rambut diatur oleh zinc, jadi penting untuk mendapatkan cukup, kata Brown.

kacang polong

Kacang-kacangan — seperti kacang merah, kacang hitam, dan lentil — mengandung zat besi, seng, dan biotin yang tinggi, yang semuanya diperlukan untuk kesehatan rambut.

Brokoli

“Brokoli tinggi adalah folat, yang membantu pembelahan sel, ” kata Brown kepada kami. "Jika Anda memiliki rambut yang lemah, menipis, atau rapuh, itu bisa menjadi tanda tingkat folat yang rendah."



Pepaya

"Pepaya adalah jackpot vitamin C, yang sangat penting untuk produksi kolagen, " kata Brown. Bahkan, kurangnya kolagen dapat menyebabkan ujung yang lebih tumpah, jadi pastikan untuk mendapatkan kebutuhan harian Anda.

Buah jeruk

Sama seperti pepaya, buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruits mengandung vitamin C.

Sea Buckhorn

“Buckhorn laut adalah buah berry Asia yang sarat dengan omega 7s, beta carotene, dan vitamin C, ” kata Brown, yang semuanya bagus untuk mempromosikan untaian yang sehat dan berkilau.

Hijau Berdaun

Sayuran hijau, seperti kale dan bayam, penuh dengan zat besi. "Beberapa penelitian telah mengaitkan rambut rontok pada wanita dengan kadar zat besi rendah, " kata Brown.

Tag: rambut, rias wajah, perawatan kulit, kebugaran, kecantikan, selebriti, penata rambut, penata rias, keindahan karpet merah, rahasia kecantikan selebriti, cat kuku, kiat kecantikan, kecantikan landasan pacu, tren kecantikan