5 Mitos Makanan Terbesar Di Luar sana, Menurut Ahli Gizi

Salah. Tubuh Anda bereaksi berbeda terhadap berbagai jenis makanan. 150 kalori courgette tidak sama dengan 150 kalori cookie. Memang benar bahwa kalori membawa jumlah energi yang sama, tetapi cara makanan diserap dan disimpan di dalam tubuh Anda bergantung pada nutrisinya. Selain itu, jauh lebih mudah untuk mengulangi jenis makanan tertentu. Misalnya, dapatkah Anda melihat diri Anda makan brokoli senilai 600 kalori? Hal yang sama tidak bisa dikatakan tentang es krim — bak mandi penuh bisa ditunda dalam satu menit, tidak ada pertanyaan yang diajukan. Yang sedang berkata, menghitung kalori tidak perlu menurunkan berat badan. Saya adalah pendukung besar penggunaan akal sehat — ahli gizi batin Anda sudah tahu apa yang harus dilakukan. Makan sebanyak mungkin makanan utuh, tetap pada pilihan segar dan organik dan jauhi gula dan apa pun yang diproses.

Mitos # 2: Diet Soda Adalah Opsi Yang Lebih Sehat

Meskipun Anda mungkin berpikir Anda membuat pilihan yang lebih sehat dengan memilih soda diet, itu tidak benar-benar terjadi. Berbicara secara kalis mungkin itu benar, tetapi soda diet mengandung efek sampingnya sendiri. Para peneliti di University of Texas Health Science Center menemukan bahwa orang dewasa yang minum soda diet selama 10 tahun menunjukkan peningkatan lingkar pinggang sebesar 70% dibandingkan dengan mereka yang tidak. Ini juga perlu dicatat bahwa diet soda sama sekali tidak memiliki nilai gizi.

Mitos # 3: Roti Multigrain Bergizi

Hati-hati dengan mitos makanan ini. Anda mungkin berpikir Anda meraih pilihan yang lebih sehat dengan roti yang lebih gelap, tetapi roti panas sering kali adalah roti putih yang menyamar. Telah diwarnai dengan karamel atau molase agar terlihat lebih gelap dan sehat. Juga, "multigrain" dapat berarti bahwa berbagai jenis biji-bijian olahan telah digunakan. Sebaliknya, pastikan untuk mencari "100% gandum utuh" atau "100% gandum utuh" pada paket. Cara yang baik untuk memilih roti Anda juga melalui beratnya — semakin berat, semakin baik dan semakin banyak nutrisi yang dimilikinya.

Mitos # 4: Makanan Rendah Lemak Bagus untuk Anda

Saya akan tinggal jauh dari makanan kemasan yang menjanjikan bahan rendah lemak. Itu biasanya berarti dikemas dengan segala macam hal lain seperti garam, gula atau karbohidrat murah. Misalnya, yoghurt rendah lemak biasanya penuh dengan pengganti gula dan lemak, tidak membuatnya sangat sehat. Saya mengatakan tetap pada hal yang nyata, atau setidaknya pastikan Anda memiliki pandangan yang baik pada label sebelum Anda membelinya.

Mitos # 5: Oatmeal Adalah Sarapan Seimbang

Mitos makanan ini agak sedikit menipu. Jangan salah paham — saya suka oatmeal, dan biasanya ini adalah pilihan sarapan yang baik. Namun, sebagian besar dari apa yang terjual habis ada jauh dari memiliki semua manfaat kesehatan yang seharusnya. Oatmeal instan telah dihilangkan sebagian besar nutrisinya, belum lagi jumlah gula yang terlalu tinggi yang telah ditambahkan.

Anda ingin membuat oatmeal Anda dari nol. Jika Anda mau, Anda bisa mempermanisnya dengan beberapa buah atau sedikit madu mentah. Cobalah membeli oat yang belum diproses banyak dan lebih dekat ke negara asal mereka. Ini berarti waktu memasak akan lebih lama, tapi saya jamin itu sepadan!

Mencari untuk mengambil kebiasaan makan Anda kembali ke titik awal? Pelajari lebih lanjut tentang diet eliminasi untuk menentukan makanan mana yang harus Anda hindari.