5 Suplemen Ahli Nutrisi Akan Beli di Amazon

Ada banyak kebingungan seputar vitamin dan suplemen yang harus diambil seseorang untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi lengkap. Kami menyukai pilihan suplemen Amazon, tetapi menyisirnya bisa luar biasa. "Masalah besar dengan suplemen adalah mereka tidak diregulasi oleh FDA, jadi Anda tidak dapat selalu yakin bahwa apa yang ada di sana adalah apa yang mereka katakan di sana, " jelas pelatih nutrisi bersertifikat Candice Seti dari The Weight Loss Therapist. Jadi apa yang harus dilakukan oleh konsumen?

Pertama, kita harus memahami peran yang dimainkan suplemen dalam makanan kita. "Saya biasanya mendorong mereka yang bekerja dengan saya untuk mendapatkan nutrisi mereka dari makanan, bukan suplemen, " kata Seti. "Vitamin dan mineral berbasis makanan umumnya lebih baik diserap oleh tubuh kita. Namun, kita tidak bisa selalu mendapatkan semua yang kita butuhkan dari makanan, dan saat itulah suplemen menjadi pilihan yang baik."

Banyak suplemen berkualitas tinggi tersedia dengan mudah di Amazon, dan untuk membantu mengidentifikasi mereka, kami meminta Seti, serta ahli diet terdaftar Lauren O'Connor dan dokter Daniel Gonzalez, MD, untuk menunjukkan favorit mereka. Seperti yang dikatakan Seti, opsi ini "berkualitas tinggi dan telah dinilai secara independen untuk memenuhi isi yang dinyatakan."

Ingin tahu suplemen gizi mana yang akan ditambahkan ke keranjang Amazon mereka? Baca terus untuk mencari tahu.

Minyak ikan

"Omega-3 penting untuk fungsi otak, kesehatan jantung, dan suasana hati, " O'Connor menjelaskan. "Suplemen minyak ikan berkualitas penting karena kita tidak bisa selalu mendapatkan cukup dari makanan sehari-hari kita." Seti menambahkan bahwa minyak ikan dapat menjadi suplemen yang bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah peradangan, seperti asam urat, gejala pramenstruasi, dan beberapa penyakit gastrointestinal. "Selain itu, saya telah menemukan itu bermanfaat bagi individu dengan masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan, " katanya.

Menurut O'Connor, saat berbelanja suplemen minyak ikan, penting untuk mencari setidaknya 1000mg omega-3, rasio EPA yang lebih tinggi terhadap DHA, dan label "farmasi-grade", yang menunjukkan bahwa kontaminan berbahaya memiliki telah dihapus sementara mempertahankan tingkat nutrisi yang tinggi. Seti merekomendasikan memilih Viva Naturals di atas; O'Connor juga menyetujui Omega-3 Premium ($ 50) dan Nordic Naturals Ultimate Omega ($ 49).

Vitamin B12

B12 membantu Anda mempertahankan metabolisme yang sehat, sistem saraf, dan sirkulasi. "Saya sering merekomendasikan suplemen B12 karena B12 hanya tersedia melalui produk hewani; jadi jika Anda vegetarian atau vegan, kemungkinan Anda kekurangan, " kata Seti. "Kebanyakan suplemen B12 tersedia dengan dosis yang jauh lebih tinggi dari yang dibutuhkan setiap hari, jadi Anda dapat mengambil satu atau dua minggu dan menjadi baik!" Lozenges rasa ceri ini meleleh di lidah Anda untuk penyerapan cepat.

Seluruh Makanan Multivitamin

Multivitamin berkualitas tinggi termasuk dalam suplemen "inti empat" yang direkomendasikan Gonzalez kepada semua pasiennya. " Multivitamin makanan utuh adalah 'asuransi nutrisi ' Anda untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal, " katanya. Produk Garden of Life adalah makanan organik multivitamin bersertifikat yang bersertifikat organik, vegan, bebas gluten, non-GMO, dan diverifikasi dengan nol pengikat atau pengisi sintetis. (Suplemen ini telah direkomendasikan kepada saya oleh banyak ahli gizi dan merupakan vitamin pilihan harian pribadi saya.)

Vitamin D3

Vitamin D3 adalah salah satu dari "inti empat" Gonzalez. "Vitamin D penting untuk kesehatan kekebalan dan fungsi sel yang optimal, " katanya. Suplemen terbaik ini mengandung vitamin K2, yang bila diambil bersamaan dengan D, memaksimalkan manfaatnya.

Probiotik

"Probiotik membantu membangun mikrobioma yang kuat, yang sangat penting bagi sistem kekebalan dan kesehatan usus kita, " Gonzalez menjelaskan. Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan yang difermentasi seperti yogurt, kombucha, sauerkraut, dan kimchi; tetapi jika ini bukan merupakan bagian rutin dari diet Anda, periksa seluruh makanan ini, probiotik vegetarian bebas gluten dari Garden of Life.

Sekarang Anda tahu suplemen mana yang harus dibeli, pelajari cara melatih diri untuk memulai rutinitas vitamin.