5 Hal Yang Terjadi pada Tubuh Anda Selama Kelas Kickboxing

Apakah Anda ingin nada lengan, kaki, atau inti Anda, tidak ada area kickboxing tubuh Anda tidak akan mengencangkan dan nada. Sebuah studi oleh Muscle, Ligaments, dan Tendons Journal menunjukkan bahwa setelah lima minggu pelatihan, para peserta menunjukkan perbaikan signifikan dalam kekuatan otot, kecepatan, dan kelincahan. Seperti berenang, ini adalah latihan seluruh tubuh. Jika Anda telah mengambil kelas kickboxing di masa lalu, maka Anda tahu satu hal yang pasti: Anda memindahkan seluruh tubuh Anda selama durasi latihan Anda. Hasil dari gerakan konstan ini akan menunjukkan cara otot Anda menjadi lebih jelas dengan setiap sesi.

Pelajari Bela Diri

Ini adalah perkenalan yang tidak terlalu banyak rencana latihan yang bisa membanggakan. Kickboxing tidak hanya bagus untuk pikiran dan tubuh Anda, tetapi juga memiliki penggunaan yang sangat praktis sebagai sarana untuk belajar membela diri. Menurut pakar kickboxing untuk Black Belt magazine Addy Hernandez, kickboxing menggunakan jabs dan pemogokan yang dapat ditransfer ke aplikasi pertahanan praktis. Sementara latihan yang terinspirasi seni bela diri mungkin memiliki banyak embel-embel yang tidak selalu adaptif terhadap kehidupan nyata, gerakan langsung kickboxing dan latihan kardio membuatnya berbeda.

Membakar kalori

Kickboxing adalah latihan berintensitas tinggi dengan dampak tinggi yang akan membuat Anda terus bergerak. Denyut jantung Anda akan meningkat sepanjang sesi Anda, yang berarti Anda akan membakar kalori. Bahkan, sesi kickboxing selama satu jam membakar sekitar 750 kalori, menurut ahli kebugaran Sammie Kennedy. Sebuah studi oleh Duke University menemukan bahwa latihan aerobik, seperti kickboxing, adalah cara paling efektif untuk mengurangi lemak perut, area bermasalah untuk penumpukan lemak yang, menurut penelitian Duke, berkorelasi dengan penyakit jantung dan diabetes.

Hilangkan Stres

Apakah itu kemarahan atau stres, kadang-kadang tidak ada yang lebih seperti meninju emosi-emosi yang kurang positif itu. Seperti yang disebutkan sebelumnya, kickboxing membutuhkan gerakan konstan, yang tidak hanya meredakan stres, tetapi penelitian menunjukkan bahwa latihan tinju juga dapat mengurangi perasaan cemas, depresi, dan marah. Lupakan memikirkan kekhawatiran Anda sehari-hari — ketika Anda menikmati sesi kickboxing Anda, Anda tidak akan dapat memikirkan hal lain.

Tingkatkan Daya Tahan

Latihan kardio-berat adalah tiket untuk membangun ketahanan. Sebuah studi oleh American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine menunjukkan bahwa dengan melakukan latihan kardio rutin, otot dan daya tahan ventilasi diperkuat. Kabar baiknya adalah dengan meningkatkan ketahanan Anda dengan kickboxing, Anda dapat mentransfernya ke latihan lain yang Anda ambil. Salah satu komponen terpenting dari kickboxing adalah belajar ketika bernafas selama latihan Anda untuk mencegah tertiup angin. Mempelajari teknik bernafas yang benar dan mempertahankannya sepanjang sesi Anda sama pentingnya dengan latihan Anda seperti melempar pukulan sempurna.

Jangan pergi ke sesi tinju Anda saat perut kosong — Anda membutuhkan bahan bakar itu! Terus membaca untuk melihat makanan terbaik untuk dimakan sebelum dan sesudah berolahraga.