5 Yoga Berpose untuk Menyembuhkan Mabuk Anda

Ketika semalam melibatkan terlalu banyak koktail, kemiringan pertama Anda mungkin adalah hibernasi sepanjang hari dengan Netflix — atau mungkin, muncul dengan nama brunch (ekstra kentang goreng, silakan). Tapi selain hidrasi kuno yang baik, cara terbaik untuk menendang sakit kepala itu (dan kembung, dan mual) adalah memompa darah Anda. Kami tidak akan meminta Anda untuk memukul kelas Spin, tetapi bisakah kita menarik Anda dalam beberapa pose yoga rendah-key bukan?

"Kunci untuk membawa kehidupan kembali ke dalam tubuh mual setelah malam jus yang bahagia adalah untuk mengambilnya lambat, " kata Stephanie Birch, guru yoga yang berbasis di California (dan salah satu yogi favorit kami di Instagram). “Postur tertentu akan membantu Anda merasa terkungkung, meredakan ketegangan di antara telinga, dan menstimulasi perut untuk memindahkan perayaan semalam dari tubuh.” Dia menunjukkan gerakan-gerakan di bawah ini — dan bagian terbaiknya? Anda bahkan tidak perlu bangun dari tempat tidur untuk sebagian besar dari mereka. Terus gulir untuk melihat bagaimana kinerjanya!

Supta Baddha Konasana

1. Berbaringlah telentang dan bawa telapak kaki Anda untuk menyambung, lutut berpisah lebar dari satu sama lain.

2. Letakkan satu tangan di perut Anda dan satu tangan di hati Anda. Tutup matamu dan bernafas perlahan di sini selama satu menit.

Kucing / Sapi

1. Naik ke posisi merangkak, tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pergelangan tangan. Ciptakan energi dengan menggerakkan tulang belakang Anda.

2. Saat menghirup, jatuhkan perut, angkat ekor, dan cari untuk meregangkan leher dan memperlebar tulang selangka.

3. Saat mengembuskan napas, keliling tulang belakang, selipkan tulang ekor ke arah perut dan jatuhkan kepala untuk meregangkan leher dan bahu.

4. Ambil beberapa putaran ini, bergerak melalui napas Anda perlahan.

Anjing yang menghadap ke bawah dengan peregangan tubuh bagian samping

1. Tekan telapak tangan ke bumi dan dorong pinggul ke arah langit, menjaga perut tertarik.

2. Dengan kaki terhubung, angkat tumit dan putar ke kanan. Tekuk kedua lutut, dan turunkan pinggul ke bagian belakang pergelangan kaki. Rasakan bagian atas tubuh kiri yang membentang dari ketiak ke lipatan pinggul.

3. Kembalilah, luruskan kaki dengan nafas dan beralih ke sisi yang berlawanan.

Pose Anak

1. Jatuhkan lutut Anda lebar-lebar ke bumi dengan kaki Anda bersama-sama, tenggelamkan pinggul ke arah tumit Anda.

2. Regangkan telapak tangan ke depan dan biarkan kepala Anda beristirahat di bumi. Bernapaslah di sini untuk membumi sendiri.

Memutar tulang belakang

1. Berbaring telentang.

2. Peluk lutut Anda ke arah dada lalu jatuhkan ke kiri ke arah bumi. Ulurkan tangan kanan Anda dari bahu Anda, putar kepala ke arah kanan.

3. Tetap di sini untuk beberapa napas dan kemudian kembali ke tengah dan ke sisi kedua.

Masih merasa mual? Birch telah Anda bahas. “Jika salah satu dari postur-postur ini terlalu banyak sekaligus, duduklah di belakang Anda di dekat dinding atau kursi dan sandarkan kaki Anda ke dinding atau di atas bantal, ” katanya. "Ini salah satu postur go-to saya untuk meredakan sakit kepala."

Apakah Anda pernah berolahraga untuk menghilangkan mabuk? Apa yang berhasil untuk Anda?