7 Makanan Pembakar Lemak Paling Efektif

Jika Anda ingin meningkatkan metabolisme Anda, nutrisi yang tepat dapat menawarkan beberapa solusi mudah — di luar gym. Mengintegrasikan makanan pembakar lemak ke dalam diet Anda dapat berfungsi untuk meningkatkan fungsi tiroid, meningkatkan seluruh sistem Anda untuk secara alami mendetoksifikasi tubuh. Mulai dari alpukat hingga protein tanpa lemak, makanan pembakar lemak sangat berharga untuk membangun massa otot tanpa lemak, mengurangi rasa lapar dan mengurangi berat badan.

Makanan yang secara alami memiliki efek thermogenik yang tinggi menawarkan hasil terbaik untuk uang metabolik Anda. Anda akan membakar kalori bahkan saat Anda mengunyah. Ada juga beberapa nutrisi spesifik dan senyawa yang meroket metabolisme. Makanan kinerja puncak favorit kami untuk membersihkan tubuh dari toko berlebih lemak juga merupakan kesenangan di dapur. Membuat rutinitas yang Anda nantikan setiap hari akan membuat Anda siap untuk sukses.

Masukkan: daftar MVP kami yang akan mengaktifkan kemampuan membakar lemak Anda dengan cepat .

Dibutuhkan lemak yang bagus untuk membakar lemak. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat memicu hormon pembakar lemak sekaligus berfungsi sebagai dorongan energi yang sempurna untuk olahraga. Alpukat juga mengandung mannoheptulose, gula yang menumpulkan pelepasan insulin dan meningkatkan penyerapan kalsium, dua fungsi kunci untuk kehilangan lemak. Mereka juga penuh dengan antioksidan dan rendah kalori, bahan bakar kaya vitamin. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrition Journal, peserta yang hanya makan setengah buah alpukat segar dengan makan siang mereka melaporkan 40% keinginan menurun untuk makan selama berjam-jam sesudahnya. (Kami tahu guacamole adalah kekuatan hidup.) Tambahkan beberapa untuk diet harian Anda untuk menstabilkan respon glukosa dan insulin dan tetap kenyang lama setelah waktu makan.

Ingin tahu bagaimana memilih alpukat yang sempurna? My Domaine punya panduan untuk itu.

Tingkatkan metabolisme Anda dengan teh hijau kaya antioksidan. Sarat dengan nutrisi dan alternatif rendah kafein untuk kopi, manfaat teh hijau termasuk peningkatan fungsi otak, keinginan ngidam, dan meningkatkan mood selain potensi pembakaran lemak alami. Teh hijau juga telah terbukti mengurangi radikal bebas dalam tubuh dan menurunkan risiko kanker. Minum beberapa gelas setiap hari (empat cangkir cukup untuk meningkatkan metabolisme), atau cobalah beberapa resep matcha mudah favorit kami. Serbuk teh hijau yang ampuh ditanam di tempat teduh, mengurangi fotosintesis dan meningkatkan kadar asam amino di pabrik. Sebuah teh Asia seremonial, matcha berisi katekin yang kuat, antioksidan kuat yang secara alami mendetoksifikasi tubuh.

Terkait

Pakar Racun Makanan Berbagi 6 Makanan Yang Tidak Akan Pernah Dia Baca Sekarang

Lemak Omega-3 meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga secara alami memotong lemak perut. Protein yang sempurna, telur mengandung sembilan asam amino esensial dan lemak tak jenuh ganda yang secara alami menurunkan peradangan dengan menekan produksi enzim yang mengikis tulang rawan di dalam tubuh. Pastikan Anda memilih produk-produk hewani yang bebas dari kekejaman dan kekejaman. Untuk telur terbaik yang pernah Anda miliki, kami sangat menyarankan Anda untuk memukul pasar petani lokal Anda untuk versi segar setiap minggu. Ini sepadan dengan biaya tambahan marjinal — percayalah pada kami.

Mentega klarifikasi ada di bagian atas daftar makanan sehat yang mengejutkan. "Lemak sangat mungkin yang paling disalahartikan dari macronutrients, " kata ahli gizi Renee Fitton. “Lemak sangat penting untuk kesehatan kita. Sementara lemak trans dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang serius, lemak lain, seperti yang ditemukan dalam mentega, dapat menjadi penting untuk nutrisi yang tepat. ”Tinggi dalam asam butirat, asam lemak tak jenuh tunggal yang mengurangi peradangan, ghee secara signifikan lebih mudah dicerna dan mengandung vitamin A, D, E dan K. Ghee juga mengandung asam linolenat terkonjugasi, asam lemak omega-6 yang meningkatkan massa tubuh tanpa lemak saat dikonsumsi setiap hari. Menambahkan ghee ke rutinitas harian Anda dapat meningkatkan penurunan berat badan yang efektif. Apakah kami menyebutkan itu juga gila lezat?

Penulis dan pendukung diet rendah karbohidrat Timothy Ferriss bersumpah dengan dosis grapefruit yang mendahului makanan besar apa pun. Ferris merekomendasikan menggunakan jus grapefruit untuk menjaga kadar gula darah tetap, mengimbangi lonjakan insulin yang mengikuti konsumsi karbohidrat ekstra pada "hari curang." Tinggi serat larut, grapefruit mengambil tubuh lebih lama untuk dicerna, memungkinkan buah untuk melayani sebagai nafsu makan yang ringan. penekan saat dikonsumsi sebelum makan. Satu gelas jus grapefruit sebelum pesta kemungkinan akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Terkait

9 Makanan Ini Adalah Air Mancur Pemuda Baca Sekarang

Menjaga diet Anda basa secara alami akan mendorong tubuh untuk detoksifikasi dan membakar lemak. Saat Anda meraih sayuran hijau, tambahkan beberapa tunas mentah. Sumber serat makanan yang sangat baik, kecambah penuh dengan manfaat kesehatan. Kaya vitamin A, B, C dan E, mereka mengandung mineral kuat seperti kalsium, kalium, dan zat besi. Kecambah kacang hijau juga bebas lemak dan sumber vitamin B2, yang membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, dan kecambah fenugreek adalah bantuan pencernaan yang manjur. Kandungan enzim yang tinggi dalam kecambah membantu tubuh untuk secara efektif mengasimilasi nutrisi dan membantu pencernaan yang tepat.

Selanjutnya, mengapa Anda mungkin ingin memikirkan kembali secangkir pagi Anda.

Artikel ini awalnya diterbitkan di MyDomaine.