Menahan rasa sakit bulanan, kembung dan gejala-gejala siklus menstruasi yang menguras emosi adalah cukup sulit, sehingga diberi tahu bahwa kita tidak dapat melakukan hal-hal yang tampaknya meringankan kesengsaraan kita ketika pemogokan Ibu Alam hanya tampak seperti hukuman lebih lanjut. Tapi menarik karena mungkin untuk menyelami sekantong keripik kentang dan tetap benar-benar stagnan di tempat tidur sambil menonton tayangan ulang Sex and the City, kesenangan yang salah ini bisa lebih berbahaya daripada yang mungkin kita pikirkan. Jadi, menjauhkan diri dari kegiatan-kegiatan tersebut (bersama dengan praktik-praktik periode miskin umum lainnya) akan bermanfaat bagi kita dalam jangka panjang.

Untuk memiliki periode yang paling sehat dan paling menyenangkan yang kami bisa, kami meneliti hal-hal yang harus kami hindari. Spoiler: Beberapa di antaranya adalah kruk selama kunjungan bulanan kami, seperti kopi dan permen, tetapi kami hanya perlu makan kalkun dingin selama seminggu, jadi tidak ada keringat. Siap meningkatkan kesehatan reproduksi Anda? Terus gulir.



1. Jangan Makan Makanan Asin

Menurut Thomas A. Molinaro, MD, MSCE, FACOG, dari Associates of Reproductive Medicine of New Jersey, banyak wanita mengalami retensi air (yaitu, kembung) selama periode mereka, jadi sebaiknya hindari jumlah sodium yang tinggi. Karena makanan asin cenderung sangat dehidrasi, tubuh Anda overcompensates dengan menimbun hidrasi. Namun, jika Anda sudah jatuh ke lubang natrium dan merasa agak bengkak, minum banyak air sehingga Anda mengeluarkan garam berlebih dan tubuh Anda dapat kembali ke keadaan normal. (Untuk daftar makanan lengkap yang harus dan tidak boleh Anda makan selama periode Anda, lihat panduan ini.)

2. Jangan Mengkonsumsi Kafein



Minuman berkafein (ya, termasuk kopi) dapat berkontribusi meningkatkan kelembutan payudara selama menstruasi Anda, kata Molinaro. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kafein memblokir GABA di otak (neurotransmitter "downer"), yang menyebabkan kecemasan dan peningkatan detak jantung, meningkatnya gejala PMS. Sebaliknya, cobalah teh hijau tanpa kafein, yang dapat membantu menenangkan kram.

3. Jangan Lupakan Perlindungan

Sementara Molinaro mengatakan bahwa sebenarnya tidak apa-apa untuk melakukan hubungan seks saat Anda sedang menstruasi, ia menjelaskan bahwa "ada beberapa penelitian yang telah menunjukkan peningkatan risiko tertular penyakit menular seksual selama menstruasi, jadi disarankan (seperti biasa) untuk berlatih. seks aman. " Peningkatan risiko ini sebagian disebabkan oleh fakta bahwa darah akan hadir saat berhubungan seks, yang berarti penyakit yang ditularkan melalui darah lebih mudah ditransfer. Molinaro memperingatkan bahwa juga mungkin untuk hamil saat Anda sedang menstruasi, jadi hanya alasan lain untuk bermain aman jika Anda tidak berencana memperluas keluarga Anda dalam waktu dekat.



4. Jangan Gunakan Pembersih Dengan Aroma Buatan

"Menggunakan sabun, semprotan atau krim dengan parfum juga dapat menyebabkan iritasi vagina dan harus dihindari, " kata Molinaro. "Jika Anda memiliki bau vagina yang kuat, yang terbaik adalah menemui ginekolog Anda jika ada infeksi atau ketidakseimbangan yang dapat diobati."

Ob-gyn Jessica A. Shepherd, MD, menambahkan bahwa parfum "berkontribusi terhadap pertumbuhan berlebihan bakteri penghasil bau, " jadi cobalah menggunakan produk yang lebih alami seperti Natracare Intimate Wipes (£ 3) ketika Anda ingin menyegarkan diri selama siklus Anda ( dan ketika Anda tidak sedang menstruasi).

5. Jangan Terlalu Lama Menunggu Sakit Obat

Jika Anda mengalami kram menyakitkan selama menstruasi Anda, Molinaro menyarankan Anda untuk tidak menunggu untuk mengobati gejala Anda: "Banyak wanita menunggu terlalu lama untuk mengambil obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau naproxen. Ini memperlambat produksi zat yang menyebabkan rasa sakit, jadi mengambil obat pada tanda pertama dari periode Anda dapat mengurangi gejala secara proaktif. "

6. Jangan Menjadi Couch Potato

Bangun dan bergerak ketika siklus Anda dimulai. Says Molinaro, "Tidak ada kegiatan khusus untuk dihindari. Beberapa wanita menemukan bahwa olahraga dan pelepasan endorfin terkait dapat membantu mengurangi kram dan rasa sakit yang dialami selama periode mereka." Dorongan endorfin ini juga bagus untuk menangkal perubahan suasana hati sehingga Anda bisa tetap berada di atas dan ke atas.

7. Jangan Tinggalkan Produk Saniter Terlalu Lama

"Secara teratur mengganti pad atau tampon Anda adalah bagian penting dari kebersihan yang baik, " kata Molinaro. "Bagi wanita yang menggunakan tampon, mengganti setiap empat hingga enam jam adalah langkah penting untuk mencegah sindrom syok toksik." Minimal, cangkir harus diganti setiap 12 jam, dan bantalan setiap tiga hingga empat jam.

Untuk informasi kesehatan reproduksi, lihat semua yang perlu Anda ketahui tentang mendapatkan IUD.

Gambar Pembukaan: Urban Outfitters

Tag: Alicia Beauty UK, Wellness