7 Hal Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Mengambil Kelas Spin Pertama Anda

Jika Anda membayangkan sebuah studio berputar sebagai ruangan besar yang dipenuhi orang-orang yang super fit (yang saling mengenal), berkerumun di sekitar sepeda biasa mereka, mengobrol dan meregangkan paha depan mereka, Anda tidak terlalu jauh. Tempat-tempat dengan pengikut setia seperti SoulCycle dan Flywheel dapat mengintimidasi seorang pemula, tetapi hal itu seharusnya tidak membuat Anda pergi. Kami meminta para pro di California's Beatbike untuk membagikan tips yang mereka inginkan setiap pewaktu pertama tahu. (Spoiler alert: Anda harus tahu itu akan menyakiti pada awalnya.) Berencana untuk bergabung dalam fenomena bersepeda tahun ini? Teruslah membaca untuk memastikan kelas pertama Anda berjalan semulus mungkin!

Ini akan mengintimidasi — jangan terlambat.

“Berputar untuk pertama kalinya Anda sudah sangat menegangkan, buat diri Anda lebih mudah dengan tiba setidaknya 15 menit sebelum kelas sehingga Anda punya waktu untuk mengenal sepeda Anda dan merasa nyaman di dalam ruangan.” –Pemilik bohlam / pendiri Ashton Whited

Selangkangan Anda akan berkeringat — banyak sekali. Berpakaianlah dengan tepat.

“Ketika memilih celana Anda, pilih warna-warna gelap — sesuatu yang tidak akan memamerkan selangkangan Anda yang berkeringat. Jelas menghindari celana olahraga dan katun. Mereka akan menjadi terlalu panas dan menghambat mobilitas Anda. ”- instruktur Bbbb dan pelatih pribadi Trudy Stevens

Ini akan menjadi, baik, goyang.

“Mereka yang diberkahi dengan baik harus melipatgandakan bra itu! Juga, perlu diingat Anda akan banyak membungkuk. Jika Anda tidak ingin memata-matai belahan dada Anda, jangan pilih potongan yang terlalu rendah. ”- Instruktur Bbbb dan pelatih pribadi Trudy Stevens

Pro membawa botol air tambahan. Anda juga harus begitu.

“Hidrat, hidrat, hidrat. Saya tidak bisa menekankan ini cukup. Menghidrasi sebelum kelas sangat penting bagi tubuh Anda untuk membuatnya melalui kardio. Bawakan air ekstra untuk selama kelas juga. Hidrat setelah kelas juga. Saya juga menemukan bahwa sangat membantu untuk minum sebotol Gatorade setelah kelas untuk mengisi semua elektrolit di dalam tubuh saya. ”–Birbike instruktur Bailey Huff

Jika Anda berputar dengan perut kosong, Anda akan menyesalinya.

“Sebelum kelas, jangan makan terlalu berat atau terlalu ringan, dan pasti tidak masuk dengan perut kosong. Energi sangat penting untuk stamina di kelas, dan penting untuk tidak merasa pingsan saat membakar semua kalori! Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda akan mencerminkan kinerja Anda di sepeda. ”–Birbike instruktur Bailey Huff

Anda mungkin tidak perlu keluar dan membeli sepatu spin. Tapi telepon dulu untuk mencari tahu.

“Kamu akan memakai sepatu spin. Studio kami menawarkan penyewaan sepatu gratis untuk setiap kelas, tetapi jangan lupa kaus kaki — selalu menjadi kunci ketika Anda mulai berkeringat! ”- Instruktur Beatbike Suzy Cardenas

Anda akan menjadi sakit — benar-benar sakit.

“Peregangan sangat penting tidak hanya setelah perjalanan Anda, tetapi juga sebelumnya — terutama jika Anda adalah pewaktu pertama. Penunggang pertama pasti akan sakit setelah perjalanan pertama mereka, tetapi jika Anda datang ke kelas, Anda tidak akan merasa sama sakitnya dengan mereka yang tidak! ”- Instruktur Beatbike, Bailey Huff

Apakah Anda seorang pemintal berpengalaman? Bagikan kiat Anda untuk pengendara baru di luar sana di komentar di bawah ini!