8 Penyebab Kembung yang Tidak Diketahui (Yang Tidak Ada hubungannya dengan Makanan)

Mirip dengan jerawat dan rambut tumbuh ke dalam, kembung adalah salah satu nuansa fisik yang menjengkelkan yang kita selalu mencari obat. Perburuan terasa tidak pernah berakhir karena kembung adalah konsep yang kompleks. Sebagai permulaan, ia datang dalam dua bentuk: retensi air dan gas, keduanya dengan akar penyebab yang terpisah. Ini juga dianggap sebagai "penyakit sekunder" yang tidak mengancam, sehingga kebutuhan untuk menempatkan pendanaan penelitian di belakangnya tidak mendesak. Dan karena ada banyak faktor yang berkontribusi di balik kembung, sulit untuk menentukan apa penyebabnya. Seringkali makanan (yang diproses, makanan olahan adalah penyebab besar kembung), tetapi dalam beberapa kasus, itu adalah sesuatu yang benar-benar tidak terduga. Untuk membantu menjelaskan beberapa tersangka licik ini, kami telah menguraikannya untuk Anda di bawah ini.

1. Planes

"[Pesawat terbang] mungkin membawa Anda ke tempat liburan, tetapi banyak orang yang akhirnya membengkak karena bepergian, " kata Brooke Alpert, MS, RD, CDN. " Gas dalam usus Anda dapat mengembang, membuat Anda merasa perlu untuk membuka kancing-jins Anda. Tetap terhidrasi ekstra dan menghindari camilan pesawat tidak sehat adalah yang terbaik di sini. Teh peppermint atau bahkan kapsul peppermint adalah sahabat terbaik Anda. setiap penerbangan. "

2. Obat Anda

"Apa pun dari antibiotik hingga pembunuh rasa sakit hingga pil KB dapat menyebabkan kembung, " kata Alpert. " Antibiotik mempengaruhi bakteri perut Anda, yang dapat menyebabkan kembung. Pembunuh rasa sakit dapat memperlambat sistem GI Anda, seperti halnya estrogen dari suplemen hormon. Taruhan terbaik di sini adalah untuk mengambil probiotik (saya suka Culturelle) untuk menangkal antibiotik Anda dan minum banyak air. Suplemen magnesium harian (saya suka Tenang Alami) dapat membantu mempercepat sistem GI yang lambat. "

3. Melewatkan Latihan Anda

Sederhananya, Alpert mengatakan bahwa tubuh yang lambat berarti pencernaan yang lambat . "Setiap jenis aktivitas fisik dari latihan HIIT (saya suka The Fhitting Room) untuk berjalan sederhana membuat sistem pencernaan Anda berjalan lebih lancar."

4. Makan dengan Cepat

Luangkan waktumu makan. Tidak hanya ini akan mengurangi risiko Anda makan berlebihan, tetapi makan terburu-buru menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, yang merupakan penyebab kembung. Dan bukan karena itu hanya sopan santun, tetapi makan dengan mulut terbuka juga menyebabkan Anda mengambil lebih banyak udara.

5. Tidak Minum Langsung Dari Piala

Meminum dari botol leher panjang menyebabkan Anda mengambil lebih banyak udara daripada minum langsung dari cangkir. Sama halnya dengan minum dari sedotan — ini juga menyebabkan lebih banyak asupan udara, jadi selamatkan usus Anda (dan lingkungan), dan lewati.

6. Permen Karet

Namun kendaraan lain untuk mengambil terlalu banyak udara adalah mengunyah permen karet atau mengisap permen keras, jadi cobalah cepat melarutkan strip napas jika Anda perlu menyegarkan diri.

7. Minum Air Dingin

Menuangkan segelas air es di sebuah restoran tidak pernah terdengar di beberapa budaya. Sebagian alasannya adalah bahwa budaya-budaya ini lebih selaras dengan fakta bahwa meminum air dingin memperlambat pencernaan dengan memadatkan lemak dan karena tubuh Anda harus mengeluarkan lebih banyak energi untuk menyerap air ketika dingin. Air es juga mencairkan jus lambung Anda, yang selanjutnya memperlambat proses pencernaan Anda dan dapat menyebabkan kembung.

8. Hormon Anda

Kemungkinannya adalah Anda merasa kembung selama periode Anda (jika Anda belum, tolong beri tahu kami rahasia Anda). Alasan di balik ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa fluktuasi kadar hormon seks Anda selama menstruasi dapat mempengaruhi proses penyaringan air ginjal, menyebabkan Anda berpegang pada lebih banyak air daripada biasanya. Bicaralah dengan dokter kandungan Anda, karena memilih pil kontrasepsi yang tepat adalah yang terpenting.

Pada catatan itu, baca lagi beberapa perbaikan kembung yang terbaik.