Bisakah Anda Menangani Regimen Skad Perdamaian Margot Robbie?

Jauh dari rencana diet Margot Robbie yang lemah untuk perannya sebagai Jane dalam The Legend of Tarzan, rutinitas kebugaran Suicide Squad yang meledak-ledak membuat kami kelelahan hanya dengan memikirkannya.

Robbie bertemu dengan pelatih Andie Hecker tiga jam sehari selama sebagian besar minggu selama pembuatan film untuk memahat tubuhnya ke status supervillain. "Dia benar-benar seorang polisi, " kata Hecker pada People . "Sangat memuaskan melihat tubuhnya berubah menjadi persis seperti yang diinginkannya dalam waktu singkat."

Dan sementara karakter Robbie, Harley Quinn, mungkin tidak mengambil tahanan sebagai seorang pembunuh yang kejam, rutinitas aktris itu sementara bersiap untuk peran itu sedikit lebih glamor: lompatan balon, Pilates, dan lompat tali berada di map harian sebagai bentuk "non-" cardio bulking. "

Karena pakaian Harley meminta celana pendek mungil mungil yang hanya sedikit imajinasi, gerakan back-toning sangat penting. "Kami melakukan banyak pukulan yang berat dan rendah dari tarikan arabesque yang terhubung ke pulley lawan, serta lift arab dengan berat pergelangan kaki yang berat, untuk membangun dan mengangkat pantat, " Hecker menjelaskan. "Kami juga melakukan satu ton pekerjaan paha luar side series, menargetkan glutes luar dengan repetisi tinggi dan beban rendah, untuk menarik otot-otot itu dan menciptakan garis yang indah dari pinggang ke paha atas."

Ambil CamelBak Chute Water Bottle Anda ($ 13) untuk menghidrasi dan ikuti paha dan gelandangan Hecker di bawah ini!

Apa gerakan bum-sculpting favoritmu? Silakan (silakan!) Bagikan kepada kami di bawah ini!