Untuk melihat hasil secepat yang saya harapkan, Fahad menyarankan agar kami melakukan peradangan. Kami memutuskan untuk fokus pada makanan dan bahan-bahan yang bekerja untuk mengurangi, mengurang, dan mengusir berat air. Pertama dalam daftar? Sebuah tablet tumerik setiap hari yang akan diambil dalam penelitian menunjukkan mengonsumsi kunyit dapat membantu meringankan gejala peradangan pencernaan, di antara satu ton penyakit lainnya.

Fahad menyuruh saya merinci konsumsi makanan dan minuman saya pada hari biasa. Saya bercerita tentang kopi saya dengan susu dan Splenda di pagi hari, salad Chop't Caesar dengan ayam untuk makan siang, dan apa pun dari makanan Cina (favorit saya), Thai, pizza, atau, ketika saya merasa benar-benar di atas segalanya, salad buatan sendiri atau quinoa bowl. Di antara, saya biasanya mengunyah makanan ringan kantor gratis seperti popcorn, apel, dan pretzel.



Pertama, Fahad memberi tahu saya bahwa sudah waktunya untuk mulai makan sarapan. "Sangat penting untuk makan di pagi hari untuk energi, jadi gula darahmu tidak turun. Ketika gula darahmu turun di bawah tingkat tertentu, kamu menjadi mudah tersinggung dan memilih untuk makan lebih banyak sepanjang sisa hari." Dia menyarankan untuk durasi detoks saya, saya memanggang segenggam almond mentah selama dua menit dan memakannya dengan kopi saya. Dia turun dengan keras pada perlengkapan kopi saya, menjelaskan bahwa sama sekali tidak ada nilai gizi untuk Splenda, dan, pada kenyataannya, itu mengubah cara Anda merasakan manisan secara umum. Sementara susu diizinkan pada detox (Fahad baik-baik saja dengan yoghurt dan keju sekali sehari), susu, dia menjelaskan, menyebabkan peradangan. Sebaliknya, dia menyarankan saya menggunakan susu almond, madu Manuka, atau minyak kelapa.



Makan siang saya bertahan cukup baik terhadap standar detoksifikasi. Selain harus memotong keripik tortilla (mereka adalah karbohidrat olahan), Fahad mengatakan saya bisa terus makan salad saya yang biasa dan bahkan menambahkan beras merah atau ubi jalar untuk membuatnya tetap hangat.

Daripada makanan ringan apa pun yang bisa saya dapatkan di kantor, Fahad menyarankan saya hanya makan buah dan sayuran di antara jam makan — tidak ada yang dikemas . Dia memberi tahu saya bahwa apel, jeruk, dan buah beri bagus untuk tujuan ini karena mereka memiliki indeks glikemik yang rendah.

Makan malam, tentu saja, tidak up to par. Fahad mengatakan kepada saya untuk memotong bungkus makanan dan mengumpulkan bahan makanan di rumah agar saya tahu persis apa yang saya makan. Namun, dia memberi tahu saya jika saya pergi keluar, saya dapat mengiriminya foto menu untuk mempersempit pilihan. Itu komitmen. Dia menyarankan mudah untuk mengikuti tetapi mungkin persamaan yang jauh lebih menarik untuk makan malam saya: protein plus sayuran ditambah salad . Selain itu, satu-satunya aturan lain adalah saya harus minum setidaknya dua kali lipat jumlah air yang saya konsumsi setiap hari (sekitar tiga liter).



Hari 1

Pengalaman: Saya bangun 1 hari dari detox dan memperbaiki secangkir kopi yang biasa saya minum. Seperti yang diinstruksikan, daripada mencampur susu murni dan pemanis buatan, saya mengambil minyak kelapa dari kamar mandi saya — produk yang biasanya hanya digunakan setelah mandi — dan menambahkan satu sendok makan ke cangkir saya. Aku memutarkannya sampai benar-benar meleleh dan menyesapnya. Aku tidak mencintaimu, itu benar-benar lezat. Rasanya mengisi dan terasa sedikit manis ... tapi gila. Itu mengingatkan saya pada Bulletproof, campuran kopi, mentega, dan trigliserida rantai menengah (MCT) yang dimaksudkan untuk membuat Anda lebih kenyang lebih lama. Ini akan sangat mudah, pikirku, saat aku memanggang almondku. Saya kenyang sampai makan siang, yang tidak biasa karena saya cenderung tidak makan sarapan secara teratur. Setelah makan siang, yang bisa kupikirkan hanya makan paket demi paket keju string gratis yang kami simpan di kulkas. Itu bertentangan dengan dua aturan Fahad — tidak ada makanan kemasan, hanya satu porsi keju (aku punya parmesan dalam salad Caesar-ku). Saya berhasil melewati kemerosotan jam 4 sore, hanya sedikit hancur.

Makanan yang menonjol: Sarapan. Yum, aku tidak akan kembali ke susu dan Splenda lagi. Bawa minyak kelapa.

Hari ke-2

Pengalaman: Ketika saya menyebutkan bahwa saya adalah pengisap untuk takeout Cina, Fahad memilih hidangan favorit saya — pangsit goreng, nasi goreng, dan panekuk daun bawang. Tapi, dia bilang jika aku benar-benar mengidamnya, aku bisa mencampur aduk Asia dan tetap di dalam batas detoks. Cukuplah untuk mengatakan, akhir Hari 2 membuat saya jones. "Tetap sehat, " suara Fahad berdering di kepalaku, saat aku meneliti menu online di tempat favoritku (M Greenpoint, bagi mereka yang tinggal di Brooklyn). "Sayuran ini baik untuk semuanya, mulai dari sistem kekebalan Anda hingga sistem saraf Anda, kesehatan mata, kulit, pencernaan, antioksidan, dan pinggang Anda, " Fahad menulis resep di situs webnya. "Pastikan untuk mengatasinya dengan biji wijen untuk lemak dan protein yang sehat untuk menjaga otak dan otot Anda dalam kondisi baik."

Aku mengupas dan memotong butternut squash, zucchini, brokoli, wortel, kacang hijau, dan terong, lalu melemparkannya dengan saus kedelai rendah sodium dan sedikit minyak zaitun. Setelah memanggang, merebus, dan menumisnya bersama-sama, seluruh proses memakan waktu sekitar 20 menit, saya duduk dengan makan dan menonton The Real Housewives of Beverly Hills (saya tidak mengatakan saya akan melepaskan semua kesenangan saya yang bersalah) . Itu mengenyangkan, lezat, dan memuaskan hasrat makanan Cina saya sampai keesokan paginya — saya katakan, makanan Cina adalah bagian yang sangat penting dalam hidup saya.

Makanan yang menonjol: Tumis saya — bukan hanya itu pertama kalinya saya memasak untuk diri saya sendiri dalam waktu yang lebih lama daripada yang saya akui, itu juga terasa seperti makanan curang.

Hari ke-3

Pengalaman: Setelah menikmati makan malam yang terinspirasi hidangan Cina, saya bangun di Hari ke-3 dengan merasa puas dan terlihat kurang kembung. Saya mendengarkan musik ketika saya menyiapkan kopi dan minyak kelapa saya dan membayangkan ini adalah bagaimana rasanya menjadi salah satu dari orang-orang yang sehat . Saya bahkan melemparkan beberapa peregangan dan salam matahari untuk benar-benar mendorong rumah. Setelah beberapa jam di kantor, saya mampir ke acara untuk buku Bobbi Brown yang akan datang, Beauty from the Inside Out, di mana kami (dengan nyaman) duduk mengelilingi mendiskusikan makanan sehat. Dengan percakapan itu, datanglah semangkuk hadiah yang cerah dan sehat yang disiapkan oleh Lily Kunin, seorang juru masak berbasis tumbuhan, pelatih kesehatan, dan pendiri Clean Food Dirty City. Saya mengolah semua bahan segar yang disiapkan secara lokal, lebih bahagia dari sebelumnya tentang perubahan gaya hidup saya yang terbaru.

Makanan yang menonjol: Hands down, mangkuk lentil Kunin, alpukat, kembang kol, labu, romaine, dan lobak semangka - semuanya diberi saus tahini.

Pikiran Akhir

Takeaway saya secara keseluruhan? Detoksifikasi dengan cara yang sehat dan berkelanjutan jauh lebih mudah daripada yang saya perkirakan. Saya berada di bawah kesan saya harus makan lebih sedikit (secara umum, dan tentu saja kurang dari rasa favorit saya) untuk melakukannya. Sebelum saya mulai, Fahad mengatakan kepada saya, "Anda akan merasa lebih ringan, wajah Anda akan terlihat lebih cerah (dan pinggang Anda sedikit lebih kecil), tingkat energi Anda akan menjadi lebih baik, dan Anda harus memperbaiki pencernaan dan tidur. Rencana ini memberi tubuh Anda lebih banyak nutrisi, vitamin, mineral dari yang Anda konsumsi sebelumnya. "

Saya menyelesaikan hari ketiga merasa ramping, bahagia, dan terhidrasi dengan baik. Celana jins saya lebih lapang pada akhir hari ketiga, dan sementara saya tidak khawatir tentang menurunkan berat badan, saya tahu saya punya. Lingkaran mata bawahanku yang bengkak telah membaik dan kulitku bersinar. Bagaimana dengan kepuasan instan? Setelah tiga hari sukses di program ini, saya memutuskan untuk bertahan selama tiga bulan. Itu adalah jumlah waktu yang disarankan Fahad untuk menghentikan kebiasaan — dan percayalah padaku, aku punya banyak. "Seiring waktu, Fahad menjelaskan, " Anda akan terus melihat peningkatan. Tubuh merespon dengan baik terhadap konsistensi — semakin konsisten Anda dengan kebiasaan makan yang baik, semakin baik hasilnya. "

Saya sadar betapa mudahnya seluruh proses itu karena saya memiliki Fahad sebagai sistem pendukung saya. Dia membuat dirinya tersedia untuk teks larut malam, pertanyaan menu, dan banyak nasihat berharga. Dapatkan diri Anda seorang teman untuk menjalani proses dengan begitu Anda dapat saling bertanggung jawab. Atau, klik ke situs Fahad untuk mendapatkan resep dan informasi bermanfaat.

Apa pendapat Anda tentang detoksifikasi? Bisakah Anda bertahan dengan rencana makan ini? Bersuara dalam komentar di bawah dan pastikan untuk membaca tentang enam hal yang tidak boleh Anda lakukan untuk metabolisme yang sehat.

Tag: rambut, rias wajah, perawatan kulit, kebugaran, kecantikan, selebriti, penata rambut, penata rias, keindahan karpet merah, rahasia kecantikan selebriti, cat kuku, kiat kecantikan, kecantikan landasan pacu, tren kecantikan