Obat Alergi Gratis Yang Didukung oleh Sains

Setelah semua hujan dan cuaca buruk yang kami terima pada bulan Januari dan Februari, datang bulan Maret dan April mekar, demam saya bisa brutal. Setelah tersengal-sengal, bersin dan mengendus-endus selama beberapa bulan terakhir, gejala saya akhirnya mulai mereda — tetapi saya merasakan teman-teman saya di banyak bagian lain negara itu, yang untuknya musim alergi baru saja dimulai.

Tetapi sementara saya selalu menjadi pendukung untuk menemukan bantuan alergi secara alami, mengatakan bahwa pengobatan selalu melibatkan mengkonsumsi sesuatu, entah itu bee pollen atau sejenis suplemen nabati sejenis. Saya tidak menyadari bahwa ada obat yang jauh lebih sederhana yang tersedia bagi saya sepanjang waktu ini — dan lebih lagi, itu didukung oleh penelitian yang ekstensif.

Tampaknya cukup kontraktif untuk bernapas melalui alergi Anda. ("Intinya adalah bahwa saya saat ini tidak dapat bernapas, " kata Anda.) Tetapi menurut para ilmuwan, memaksa diri Anda untuk melakukannya adalah cara yang sangat efektif untuk meringankan gejala Anda. Dan banyak yang berasal dari fakta bahwa itu mengurangi stres, yang hanya memperburuk peradangan dari demam.

"Ketika tingkat stres kita tinggi, otak kita mulai memberitahu tubuh kita untuk mengeluarkan hormon seperti kortisol dan bahan kimia seperti histamin dan neurotransmiter lainnya, " jelas Heather Moday, MD, kepada MindBodyGreen. "Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini dapat membuat kita lebih meradang, menciptakan lebih banyak kemacetan di saluran hidung kita, dan bahkan memperburuk asma." Pada dasarnya, jika kita sensitif terhadap alergen tertentu, tubuh kita mengalami pelepasan histamin kimia, yang menyebabkan gejala kita. Stres memberitahu tubuh untuk melepaskan lebih banyak bahan kimia itu.

Moday mengutip sebuah studi yang menawarkan beberapa konteks ilmiah untuk fenomena ini: Para peneliti memantau sekelompok mahasiswa yang semuanya menderita asma ringan, baik sebelum dan selama ujian. Benar saja, gejala asma dan respon peradangan alergi meningkat secara signifikan selama periode pemeriksaan. (Ujian minggu bukan lelucon, ingat?)

Jadi bagaimana cara bernapas memainkan semua ini? Di sisi lain, penelitian lain menunjukkan bahwa latihan pernapasan sederhana — pernapasan dalam yang Anda lakukan selama kelas yoga — dapat memberikan bantuan yang sangat besar bagi gejala asma dan alergi. Dalam satu penelitian, peneliti membagi pasien asma menjadi dua kelompok. Yang satu diinstruksikan untuk terlibat dalam latihan pernapasan pranayama- yyogic yang pada dasarnya melibatkan penghirupan dalam dan pernafasan yang panjang — selama 20 menit, dua kali sehari, selama 12 minggu. Kelompok yang lain diminta untuk hanya bermeditasi untuk jumlah waktu yang sama. Hasilnya mengatakan: Gejala asma kelompok pernapasan meningkat secara signifikan di atas kelompok meditasi.

Jadi itu tidak terlalu gila — pernapasan yang terkendali adalah hal yang sangat kuat. (Dan tidak seperti antihistamin, itu tidak akan membuat Anda mengantuk — faktanya, sains menunjukkan sebaliknya.) Untuk lebih banyak bukti, pertimbangkan teknik pernapasan yang membantu satu editor tertidur dalam waktu kurang dari satu menit .