Punya Batuk Coachella? Cara Mendapat CEPAT Lebih Baik

Ada banyak hal baik yang berasal dari Coachella, dari semangat konsumsi musik komunal sampai ingatan-ingatan itu. Tetapi masalah dengan pengalaman adalah bahwa Anda selalu kembali sakit. Dan itu bukan hanya perasaan seperti anjing yang rusak; itu adalah batuk yang mengerikan, mengerikan, tidak baik, dijuluki, cukup tepat, Coachella batuk, sebagian berkat jumlah debu dan kotoran yang menghirup di gurun. Anda akhirnya tersengal-sengal seperti karakter Ben Stiller di Zoolander, ketika dia mengeluh memiliki paru-paru hitam.

Jadi, siapa yang lebih baik untuk membantu kami menjadi cepat, daripada pelatih Be Well dari Eleven Eleven Wellness Centre di New York City? Terus gulir untuk rencana mendapatkan lebih baik-stat Anda!

Secara umum, mengurus diri sendiri setelah Coachella (atau berpesta keras, high-adrenalin akhir pekan) termasuk merawat tiga komponen utama: hidrasi yang cukup, makanan, dan tidur, kata Be Well coach Amanda Carney. Kami tahu Anda mungkin belajar ini di sekolah dasar, tetapi itu mengulang, karena begitu banyak orang memperpanjang waktu pemulihan mereka dengan tidak menangani tiga hal sederhana ini setelah akhir pekan yang menipis. Ini berarti pergi pada cairan, mengisi piring Anda dengan makanan padat nutrisi (bukan makanan yang menenangkan seperti kentang goreng dan es krim, tetapi makanan yang benar-benar memberi makan sistem Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk sembuh dengan cepat), dan menyediakan waktu untuk tidur yang cukup, kata Carney.

Di departemen cairan, cairan panas dan teh herbal sangat menenangkan ketika merasa di bawah cuaca, dan akan membantu menjaga tenggorokan dan saluran melumasi sehingga batuk tidak terlalu kering dan menjengkelkan, kata Carney.

"Selain itu, Anda dapat memasukkan beberapa madu mentah dan / atau lemon untuk tambahan khasiat obat, " sarannya.

Food-wise, Carney mengatakan untuk meraih makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh dan herbal seperti sayuran padat nutrisi (bayam, romaine, kale, brokoli, dan brussels sprout adalah pilihan yang baik), bersama dengan bawang putih, kunyit, makanan yang difermentasi, minyak kelapa, dan jeruk lemon. Klik di sini untuk siap tentang mengapa makanan yang difermentasi, seperti kraut dan kimchi, luar biasa untuk sistem kekebalan Anda.

Sambil menenangkan sistem Anda dengan cairan panas dan makanan super kaya nutrisi, Carney juga menyarankan suplementasi dengan hal-hal penting yang meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin D, probiotik, glutathione, dan minyak ikan berkualitas baik. "Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan Anda sehingga dapat membantu tubuh melawan apa pun yang menjengkelkan, " katanya.

Last but never least, tidur. "Tidur adalah salah satu cara tercepat dan paling efektif untuk memulihkan sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda memulihkan penyakit, " kata Carney. Semakin sedikit Anda tidur, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mulai merasakan manusia kembali.

Dan jika Anda terikat untuk akhir pekan Coachella dua, ingat bahwa, seperti kata pepatah, satu ons pencegahan bernilai satu pon obat. “Salah satu cara terbaik untuk mencegah memerlukan 'pemulihan' serius dari akhir pekan seperti Coachella adalah tidak lari ke tanah saat Anda berada di sana, ” kata Carney. “Anda ingin menjaga tubuh tetap terhidrasi agar tidak kering akibat panas dan debu.” Ia menambahkan bahwa, “tenggorokan yang sakit biasanya diperburuk oleh merokok, berteriak atau berbicara berlebihan, tidak minum cukup air, dan tidak cukup tidur atau beristirahat. "Jadi lakukan yang terbaik untuk meminimalkan kerusakan dan tekan ketiga area utama ketika Anda kembali: hidrasi (terutama cairan panas), makanan kaya nutrisi, dan banyak tidur.

Apakah Anda sakit setelah Coachella? Bagaimana Anda menjadi lebih baik dengan cepat? Beritahu kami di bawah ini!