Bagaimana Menjadi Lebih Percaya Diri dalam 5 Langkah-Langkah yang Sangat Sulit

Kepercayaan. Entah itu sesuatu yang alami bagi Anda atau setiap pesta dan presentasi kerja membuat Anda berharap Anda memiliki lebih banyak lagi. Ini adalah perbedaan antara mengambil tugas dan mengetahui Anda akan melakukan yang terbaik, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan gagal bahkan sebelum Anda mencobanya. Hal utama yang perlu diingat tentang menjadi percaya diri adalah bahwa semua itu ada di dalam pikiran Anda dan hanya Anda yang dapat mengumpulkan semangat yang cukup untuk membuat keraguan diri menjadi sesuatu dari masa lalu.

Kami tahu itu tidak selalu mudah, bahkan jika Anda telah mengikuti saran kami tentang cara menjadi lebih positif. Jadi kami berbicara kepada pelatih kepercayaan dan ahli perilaku manusia Jo Emerson untuk memberi Anda lima tips tentang cara menjadi lebih percaya diri.

Sempurna Keterampilan Menyajikan Anda

Praktik menjadi sempurna ketika datang untuk memberikan presentasi yang baik di tempat kerja, tetapi jika berbicara di depan rekan Anda jarang terjadi, Jo mengatakan Anda harus selalu "mengasumsikan dukungan". "Yang saya maksudkan dengan ini adalah bahwa jika kita berasumsi kita memiliki dukungan dan dukungan dari audiens kita, kita akan berbicara dengan keyakinan yang lebih besar."

Dia melanjutkan, “Pikirkan tentang itu. Mereka telah muncul untuk mendengar apa yang Anda katakan. Anda adalah 'ahli' di bidang ini, dan itu berarti orang-orang ini ingin mendengar informasi yang Anda berikan. Jadi berbisnis dengan suara itu yang memberitahu Anda orang-orang ingin Anda gagal. Sebaliknya jauh lebih mungkin untuk menjadi kenyataan. ”

Jika itu tidak membantu Anda melawan rasa takut, maka milikilah. "Katakan pada audiens Anda, Anda merasa gugup tetapi Anda bertekad untuk memakukan ini, " tambah Jo. "Mereka akan mendapatkan lebih banyak lagi darimu."

Terkait

Tren Yang Mengejutkan Itu Akan Mengubah Kulit dan Tubuh Anda Baca Sekarang

Tarik Keyakinan dari Kristal

Jika Anda berada di pagar tentang penyembuhan kristal, 2018 mungkin saja tahun yang berubah. Menurut New York Post, bahkan eksekutif perusahaan di Wall Street beralih ke tren new-age ini dalam upaya untuk meningkatkan kesehatan mental. Untuk kepercayaan diri, lihatlah carnelian, kalsit oranye atau sepotong kuarsa mawar — yang terakhir adalah permata Miranda Kerr untuk meningkatkan cinta diri dan kepercayaan diri.

"Rose quartz, [...] adalah kristal favorit sepanjang masa, " kata Miranda kepada The Cut . “Saya benar-benar memperhatikan perbedaan ketika saya memegangnya. Saya menyimpan satu di tas saya. Saya memiliki yang kecil berbentuk hati yang saya masukkan ke dalam bra saya. Ini dikenal untuk mendorong cinta (seperti cinta diri) dalam hidup Anda dan membuka cakra jantung. Itu seharusnya memiliki penyembuhan dan perlindungan kekuatan. ”

Adapun mengapa Miranda menyimpan kuarsa mawar di bra-nya — dekat dengan hatinya — dia menjelaskan: “Saya tahu kedengarannya gila, tetapi saya merasa sebagai manusia, bahwa kita juga berasal dari cinta atau rasa takut. Jika kita memiliki sesuatu seperti pengingat kecil itu, seperti kuarsa mawar, untuk selalu datang dari cinta dan bukan dari rasa takut, itu adalah tempat yang jauh lebih luas untuk berasal. ”

Terkait

Dari Seni Bela Diri ke Ritual Bulan, Ini Akan Menjadi Tren Kesehatan Tahun 2018 Baca Sekarang

Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain

Anda tahu pepatah, "perbandingan adalah pencuri kegembiraan"? Itu adalah pencuri kepercayaan diri juga, karena membandingkan diri Anda dengan orang lain dapat menyebabkan perasaan rendah diri. Tidak ada yang lebih penting daripada di media sosial, di mana aliran skenario idealis yang tak ada habisnya dimainkan di grid Instagram dan feed Twitter pengguna.

Sebuah penelitian terhadap 1.000 pengguna Facebook menemukan bahwa wanita yang menghabiskan lebih banyak waktu menggulir melalui newsfeed mereka melaporkan merasa kurang bahagia dan percaya diri dalam diri mereka. Ini tidak mengherankan, tetapi itu tidak berarti Anda harus membuang media sosial sepenuhnya. Sebaliknya, gunakan pendekatan yang lebih sehat untuk terlibat dengan dunia digital.

Ingat Anda melihat reel sorotan. Hanya karena orang yang Anda ikuti tidak membocorkan detail wawancara kerja yang gagal atau kecerobohan sosial di sebuah pesta, bukan berarti hal-hal itu tidak terjadi pada mereka (dan semua orang). Ingatlah hal ini ketika terasa seperti semua orang tetapi Anda mencapai tujuan mereka.

Kenali akar pikiran negatif Anda. Lain kali Anda menemukan diri Anda membandingkan kehidupan Anda dengan kehidupan influencer yang tampak lebih glosif, kaji dari mana citra diri negatif Anda berasal dan cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya. Ini bisa berarti mengambil hobi baru, menempatkan nilai yang lebih tinggi pada hubungan Anda atau sesuatu yang sederhana seperti mengingatkan Anda akan pencapaian Anda sendiri.

Pakai Lipstik

Tindakan sederhana memakai lipstik bisa menjadi penguat rasa percaya diri, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Edith Cowan di Australia Barat. Mereka menemukan bahwa, dari 300 pemakai lipstik, 85% melaporkan bahwa mereka merasa “sangat percaya diri” ketika memakai lipstik, dan 82% mengatakan lipstik membuat mereka merasa “sangat baik tentang diri mereka sendiri.” Hasilnya. "Power dress" bibir Anda dalam warna merah dengan mengikuti panduan kami untuk memakai lipstik merah. Sulit untuk tidak merasa positif ketika Anda memamerkan warna penguat kulit ini.

Terkait

4 Hal Neuropsikolog Ini Ingin Anda Lakukan Setiap Hari. Baca Sekarang

Dapatkan di Partai Mood

Jika Anda adalah orang yang pemalu, sebuah pesta bisa tampak seperti ladang ranjau dari momen-momen yang berpotensi aneh — dan itu terutama benar jika Anda hanya tahu satu atau dua orang yang akan berada di sana. Langkah pertama untuk merasa lebih nyaman dimulai di rumah saat memilih pakaian Anda. Pilih sesuatu di muka, jadi Anda tidak merasa gugup dan tidak siap untuk hari itu. Ketika Anda sedang bersiap-siap, mainkan musik yang keras dan ceria, seperti sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Social Psychological and Personality Science menemukan bahwa musik bass-berat dapat membuat Anda merasa kuat dan bertindak lebih otoritatif. Kemudian ketika Anda tiba, hadirlah. Buka lengan Anda, jaga ponsel Anda tersimpan di saku mantel Anda, dan latihlah kewaspadaan dengan berusaha memperhatikan lingkungan Anda ketika suara-suara sadar diri mulai. Mengenai malam-malam ketika Anda menjadi tuan rumah — bukan tamu — Jo merekomendasikan untuk mengadakan “pesta makan malam yang intim dan membiarkan para ekstrovert yang suka kelompok besar menjadi tuan rumah pesta-pesta itu. Hidup terlalu singkat untuk menjadi patokan persegi di lubang bundar. ”

Merasa lebih percaya diri? Kami juga.