Bagaimana Saya Meretas Amazon Echo Saya untuk Membantu Saya Tidur Lebih Baik

Tidur — kita mendambakannya dan kita membutuhkannya, tetapi kita sepertinya tidak pernah merasa cukup. Sebuah survei Consumer Reports baru terhadap 4023 orang dewasa menemukan bahwa 27% orang Amerika menderita insomnia sementara 68% - setara dengan 164 juta orang - berjuang dengan tidur setidaknya sekali seminggu. Ini adalah statistik yang serius, itulah sebabnya mengapa kita mendedikasikan beberapa hari ke depan untuk bagian kehidupan kita yang pernah sulit dipahami dan tidak pernah dapat cukup ini. Selamat datang di Byrdie's First-ever Sleep Week, di mana Anda dapat mengharapkan akun terperinci dari uji coba dan kesengsaraan tidur editor kami sendiri, produk terbaru untuk membantu Anda mengangguk, dan semua penelitian baru yang relevan. Cukuplah untuk mengatakan, kita terobsesi untuk mendapatkan lebih banyak penutup mata (jenis kualitas, juga), dan mudah-mudahan obsesi kami akan memastikan Anda bangun pagi lebih banyak dengan perasaan cukup beristirahat dan kurang seperti Anda ingin melemparkan jam alarm Anda di seberang ruangan. Baca (dan beristirahat)!

Kemarin, saya melirik ke ponsel saya untuk melihat peringatan berita paling baru di dunia 2017 dari The Wall Street Journal : “Asisten pribadi yang dikontrol suara Amazon menciptakan kekacauan bagi orang-orang bernama Alexa, Alexis, dan Alex, ” bunyi pesan itu. Selain kegembiraan umum judul - “Pasti ada manfaat untuk menamai teknologi pengenalan suara Anda sesuatu yang aneh seperti Cortana, ” pikir saudari saya Alex ketika saya segera mengiriminya gambar layar - itu juga menggarisbawahi fakta bahwa kami sekarang menghadapi lanskap teknologi baru. Amazon Echo ($ 180) - yang secara harfiah dikenal dengan nama perintah suaranya, Alexa - adalah salah satu gadget terlaris musim liburan yang lalu, dengan penjualan naik sembilan kali lipat dari tahun lalu. Ini hanya salah satu dari sejumlah besar speaker pintar dan perangkat rumah berbasis perintah di pasar, bersama dengan penantang teratas Google Home ($ 29). (Apple sangat diantisipasi untuk meluncurkan penawaran rumah pintar sendiri dalam waktu dekat.) Banyak dari kita mungkin masih melihat pembicara cerdas sebagai hal baru, tetapi para ahli berharap ini akan berubah karena pengembang terus meningkatkan spesifikasi mereka.

Itu pada dasarnya merangkum perasaan saya tentang Amazon saya sendiri: Sejak Alexa pertama kali masuk ke dalam kehidupan saya beberapa minggu yang lalu, dia tampaknya menjadi sedikit lebih pintar setiap hari, dan sedikit demi sedikit, saya telah menjadi sedikit lebih berpengetahuan tentang sejauh mana kemampuannya. Keindahan perangkat yang mirip dengan App Store di iPhone, Amazon Echo memiliki pilihan "keterampilan" yang terus berkembang, yang berarti Alexa hanya dapat meningkat seiring waktu. Sementara saya datang untuk menyukai kenyamanan bertanya "dia" tentang cuaca dan untuk berita pembaruan hal pertama di pagi hari - belum lagi berbagai telur easter unik lainnya - Saya juga menemukan Echo menjadi besar pendamping untuk tendangan kesehatan Tahun Baru saya. Bagian dari upaya kesehatan berkata adalah meningkatkan kebiasaan tidur saya, dan Alexa menawarkan sejumlah kemampuan untuk membantu menendang insomnia.

Ini dimulai dengan alarm Echo yang sangat menyenangkan, yang lebih ringan dari guncangan di ponsel saya dan dengan lembut membuat saya keluar dari siklus REM pagi saya. Saya juga tidak bisa menekankan bagaimana katarsis itu berteriak "Alexa, STOP!" Untuk mematikannya — itu benar-benar hal-hal dari fantasi remaja saya. Tapi itu juga hanya salah satu fungsi Alexa yang lebih jelas berhubungan dengan tidur, dan ada beberapa lainnya yang terletak di bawah casing kromanya yang mengkilap. Teruslah membaca untuk melihat cara-cara yang lebih tidak dikenal Amazon Echo membantu saya tidur lebih nyenyak.

"Alexa, putar daftar putar tidurku."

Harus diakui, saya sedikit kecewa pada awalnya bahwa Echo belum memiliki kemampuan mesin tidur built-in — sepertinya perintah yang cukup sederhana untuk meminta Alexa memainkan white noise, bukan? Meskipun saya tidak dapat membayangkan bahwa keterampilan mengatakan itu terlalu jauh di masa depan, sementara itu, ada beberapa solusi. Salah satunya adalah membuat daftar lagu khusus tidur di Amazon Music atau di Spotify. Saya lebih suka secara pribadi lebih suka suara coklat ke white noise, jadi saya membuat daftar putar Spotify hanya dengan satu trek suara coklat dan memberinya judul “Sleep Sounds.” Untuk memainkannya, saya meminta Alexa untuk “memainkan 'Sleep Sounds' on loop” jadi dia tahu untuk mengulangi trek tanpa batas.

"Alexa, atur timer tidur selama 10 menit."

Pada catatan itu, Echo memang memiliki kemampuan praktis untuk mematikan fungsi atau suara apa pun setelah beberapa waktu. Setelah mengantre playlist tidur saya, misalnya, saya meminta Alexa untuk mengatur pengatur waktu tidur selama 10 atau 20 menit agar tidak mengganggu suara sepanjang malam.

"Alexa, bunyi petir terbuka."

Cara kedua untuk meretas Echo ke dalam mesin derau adalah dengan mengaktifkan keterampilan yang disebut Ambient Noise, yang menawarkan suara laut, hujan, dan badai petir. Meskipun tidak ada kustomisasi mengatakan, mencari suara dan menyusun playlist saya sendiri di Spotify, itu membuat untuk itu dalam kenyamanan: Saya hanya meminta Alexa untuk "bermain Suara Badai, " dan dia mematuhinya. (Dan karena tidak semua suara petir diciptakan sama, saya akan menjamin yang satu ini - ini sangat tenang dan sangat menenangkan.)

"Alexa, minta Stop, Breathe & Think untuk meditasi."

Ada beberapa keterampilan meditasi dan pernapasan yang baik, dan bahkan hanya dalam dua minggu saya menggunakan Echo saya, lebih banyak tersedia. Bahkan ada yang mengabdikan diri pada teknik pernapasan 4-7-8 yang sangat membantu satu penulis Byrdie tertidur dalam waktu kurang dari satu menit — saya secara pribadi menyampaikan ini, karena Alexa mendikte perintah "hirup" dan "menghembuskan nafas", dan suara robotnya sedikit gemuruh ketika aku mencoba tertidur. (Bayangkan GPS Anda menuntun Anda melalui meditasi yang sadar — Anda mengerti maksud saya?)

Tapi favorit saya yang jauh adalah Stop, Breathe & Think, aplikasi perhatian yang populer yang juga sinkron dengan Echo. Pada dasarnya ini adalah meditasi yang dibimbing, dan itu berbeda setiap hari — sesi juga cepat, biasanya berkisar antara satu hingga lima menit. Suaranya begitu menenangkan, dan saya biasanya bahkan tidak sampai ke akhir meditasi sebelum hanyut.

"Alexa, ceritakan dongeng sebelum tidur."

Pertama kali saya meminta Alexa untuk menidurkan saya dengan menceritakan kisah, dia menjadi lancang dengan saya. "Pegang topimu, " katanya. “Yang ini penggigit kuku: Sekali waktu, mereka hidup bahagia selamanya. Akhir. "(Bayangkan ini semua dikatakan dengan efek monoton robot.)

Karena ternyata, untuk memungkinkan cerita pengantar tidur sarkasme yang sebenarnya, Anda harus memberi Alexa nama untuk diajak bekerja sama. (“Alexa, ceritakan kisah pengantar tidur ke Victoria.”) Dia kemudian menjalin kisah yang dipersonalisasi — misalnya, kisah seorang ratu bernama Victoria yang memerintah tanah Victoriaburg. Ini jelas merupakan keterampilan yang ditujukan untuk anak-anak, tetapi itu membuat saya tertawa kecil saat saya tidur di malam hari.

Ini jelas juga perlu dicatat bahwa Echo juga menyinkronkan dengan Audible, sehingga Anda dapat dengan mudah tertidur dengan audiobook yang Anda pilih. Anda hanya akan meminta Alexa untuk membaca buku berdasarkan nama dan meminta dia mengatur pengatur waktu tidur selama waktu tertentu, untuk memastikan buku tidak diputar sepanjang malam.

Selanjutnya, periksa perangkat tidur yang menarik dengan lebih dari 1.000 ulasan positif di Amazon.