Berapa Banyak Kalori Apakah Latihan Favorit Anda Benar-benar Membakar?

Kita hidup di dunia di mana kebugaran tidak pernah begitu keren atau menyenangkan, yang berarti bahwa ketika datang untuk mendapatkan keringat kita, ada pilihan yang luar biasa. Namun, dengan begitu banyak latihan yang berbeda di atas meja, mungkin sulit untuk menentukan mana yang tepat untuk Anda dan tubuh Anda. Dengan itu, kami melakukan penelitian pada 10 gerakan kebugaran yang paling populer untuk mengetahui berapa banyak kalori yang terbakar yang Anda dapatkan untuk uang Anda. (Harap dicatat, tentu saja, ini akan sedikit berbeda tergantung pada berat badan dan tingkat kebugaran Anda.) Teruslah menggulir untuk melihat berapa banyak kalori yang dapat Anda obor dalam yoga, Zumba, yoga, dan banyak lagi.

Vinyasa Yoga

Para yogi harus memperhatikan bahwa pembakaran kalori dapat bervariasi di antara gaya yang berbeda. Tapi cobalah Vinyasa untuk latihan yang memompa jantung yang akan tetap membuat Anda Zen: Tergantung pada seberapa kuat kelasnya, itu bisa memberi Anda antara 250 hingga 400 kalori.

Butuh tikar yoga berkualitas baik dan terjangkau? Lihat versi Nike yang di bawah £ 25.

CrossFit

Anda berkuasa melalui WOD Anda seperti binatang, jadi tidak begitu mengejutkan bahwa Anda akan memangkas beberapa kalori utama saat berlari, mengangkat dan tali melaluinya. Tepatnya, sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa CrossFitters betina rata-rata membakar 12 kalori per menit — jadi, kira-kira 700 untuk satu jam latihan.

Yoga panas

Anggaplah mitos ini rusak: Membuat aliran Anda dalam suhu panas tidak membakar kalori lebih banyak daripada kelas Vinyasa Anda. Tapi itu masih akan memberi Anda sekitar 350 kalori untuk sesi 90 menit, yang tidak perlu bersin. Dan, mengeluarkan racun adalah manfaat itu sendiri.

Lari

Terkadang tidak ada yang mengalahkan trotoar. Rak membakar Anda dengan jarak tempuh: Aturan praktis adalah bahwa satu mil membakar sekitar 100 kalori. (Hal yang sama berlaku untuk berjalan juga.)

Barry's Bootcamp

Fave A-List lainnya, latihan gaya militer yang intens ini juga membakar sejumlah besar kalori — hingga 1.000 per kelas. (Lihat senjata Ellie!)

Pilates

Menekan reformer? Seorang wanita 120-pound dapat mengharapkan untuk membakar sekitar 175 kalori dalam kelas 60 menit. Anehnya, kelas matras Pilates klasik akan membakar lebih banyak (meskipun hanya sedikit): 190 kalori.

Berat badan

Latihan beban tubuh adalah salah satu tren kebugaran teratas tahun ini, sebagian berkat efektivitas biaya mereka, serta bukti yang terdokumentasi dengan baik bahwa mereka bekerja. Sebuah latihan yang serupa dengan yang ditemukan di Body Guide Bikini Kayla Itsines biasanya akan menjalankan Anda sekitar 200 hingga 400 kalori per setengah jam sesi, tetapi jika Anda melakukannya dengan gaya interval, Anda juga dapat menikmati beberapa setelah-bakar.

Orangetheory

Latihan ini telah mendapatkan status kultus di AS (dan diatur untuk memperluas dari tiga studio menjadi 70 di Inggris) berkat keefektifan pelatihan interval intensitas tinggi. Tapi sementara Anda dapat membakar di mana saja dari 500 hingga 1000 kalori selama 60 menit latihan, keindahan sebenarnya HIIT adalah akhir musim: pelatihan Interval meningkatkan metabolisme Anda seperti tidak ada yang lain, jadi Anda masih akan membakar mega-kalori bahkan saat Anda mengisi di Chipotle pasca-latihan.

Tinju

Tren kebugaran tercantik model ini tidak hanya akan memberi Anda lengan yang kencang dari mimpi Anda — ini juga akan menciptakan luka bakar hingga 500 hingga 1.000 kalori per jam.

Zumba

Jika Anda berkomitmen untuk melakukan kemiringan penuh, Anda dapat membakar antara 400 dan 600 kalori selama Sesh tari Latin ini. Kemudian lagi, Anda akan bersenang-senang, Anda mungkin bahkan tidak akan menyadarinya.

Apakah kami melewatkan latihan favorit Anda? Bergabunglah dengan komunitas Facebook kami The British Beauty Line dan beri tahu kami!