Baik saat Anda di jalan untuk bekerja atau berlibur bersama teman dan keluarga, mengikuti target kebugaran bisa jadi agak sulit saat Anda bepergian. Tapi itu tidak berarti Anda harus membiarkan semua kerja keras Anda sia-sia hanya karena Anda sedang bepergian. Untuk membantu Anda mempertahankan kebugaran rejimen sambil menghibur jadwal sibuk dan tinggal di luar kamar hotel, kami meminta Edwin Santiago, arsitek tubuh di Anatomy pada 1220 di Miami, untuk beberapa kiat latihan cepat dan efektif untuk bepergian.

Di antara rekomendasi Santiago adalah mengambil tangga alih-alih lift, meregangkan setiap hari, dan bertukar latihan gym untuk rutinitas band resistensi. Dan sementara latihan ini tampaknya lebih bisa dilakukan, mereka tidak mengambil banyak waktu baik (semua tips Santiago hanya butuh 30 menit atau kurang). Untuk cara cepat dan mudah berolahraga saat bepergian, terus membaca.



1. Kelompok Penelitian Kelas

Sebelum berangkat ke tujuan Anda, Santiago merekomendasikan untuk meneliti kelas di area tersebut dan mendaftar untuk sesi pagi. Tidak hanya mendaftar untuk kelas, Anda juga harus bertanggung jawab, tetapi Santiago mengatakan bahwa Anda juga lebih mungkin berolahraga di pagi hari daripada di sore hari, karena rencana kerja dan perjalanan sering muncul sepanjang hari.

2. Meregang

Perjalanan dan nyeri punggung bawah bergandengan tangan berkat kursi pesawat yang tidak nyaman dan banyak duduk. Oleh karena itu, Santiago mengatakan peregangan setiap hari adalah yang paling penting. Untuk mencegah sakit punggung, ia merekomendasikan melakukan serangkaian latihan fleksibilitas yang meningkatkan kekakuan punggung seperti peregangan paha belakang dan fleksor pinggul Anda.

3. Bergabung dengan Tur Jalan Kaki

Jika Anda ingin bepergian dan juga berolahraga, Santiago mengatakan ada banyak tur berjalan dan berlari di kota-kota besar yang memungkinkan Anda melakukan hal itu. Dan sementara tidak semua kota memiliki fitur ini, ada aplikasi seperti Field Trip App yang pada dasarnya memberi Anda tur berjalan kaki pribadi Anda. Cukup berjalan di sekitar lingkungan pilihan Anda, dan aplikasi akan menunjukkan Anda tujuan baru yang keren, restoran, dan lainnya saat Anda secara bersamaan mendapatkan latihan kardiovaskular.

4. Resistance Band Workouts



Jika hotel Anda tidak memiliki gym, Santiago mengatakan cara yang bagus untuk mempertahankan kekuatan adalah dengan band-band resistensi. Tidak hanya membantu band resistensi dalam pembentukan otot, tetapi mereka juga ramah perjalanan (mereka beratnya hampir tidak ada) dan mudah digunakan dalam privasi kamar hotel Anda. Jika Anda belum mencoba rutinitas seperti ini, kami sangat merekomendasikan latihan band resistensi seluruh tubuh ini dari Tone It Up yang memakan waktu 15 menit dari waktu Anda.



5. Ambil Tangga

Terkadang berolahraga sama mudahnya dengan menaiki tangga. Jika liburan atau perjalanan kerja Anda melibatkan sedikit aktivitas, Santiago menyarankan untuk mengambil tangga di atas lift atau berjalan ke tujuan Anda alih-alih naik taksi, karena ini akan membantu mempertahankan sistem kardiovaskular yang baik, sementara juga memungkinkan Anda untuk merasakan kota.



Selanjutnya: Panduan menarik untuk latihan terbaik untuk tipe tubuh Anda.

Tag: Alicia Beauty UK, kiat olahraga untuk bepergian, Olahraga