Cara Kerja Keluar Hanya dalam 7 Menit, Menurut Sains

Apakah mungkin untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh hanya dalam 7 menit? Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 oleh Chris Jordan, Direktur Latihan Fisiologi di Divisi Human Performance Institute of Wellness & Prevention itu. Jordan percaya pada temuan ilmiahnya sehingga ia menciptakan latihan sirkuit selama 7 menit yang terdiri dari 12 latihan yang tidak memerlukan peralatan tradisional. Tentu saja, sesuatu yang nyaman ini menjadi sangat populer.

Sejujurnya, kami adalah penggemar berat untuk mengambil kelas barre, yoga, atau pilates, tetapi jadwal sibuk tidak selalu memungkinkan satu jam penuh (atau lebih) dedikasi. Dengan asumsi bahwa beberapa menit latihan lebih baik daripada tidak sama sekali, dan atas saran dari instruktur yoga Pantai Venice pribadi yang mengaku mengikuti program pada pagi hari ketika dia merasa terdesak waktu, kami melihat tutorial 7 menit on line. Tonton video tutorial latihan aerobik dan ketahanan di bawah ini.

Meskipun kami tidak siap untuk menyerah pada semua bentuk kebugaran lainnya, kami berpikir metode ini dapat melakukan keajaiban ketika bepergian atau dicubit untuk waktu. Dan, hei, Anda selalu dapat mengulangi rutinitas 7 menit seperti yang disarankan oleh penelitian. Kanan?

Lebih memilih sesuatu di ponsel Anda untuk membantu memandu Anda? Unduh aplikasi Aplikasi Kesehatan dan Kebugaran Johnson & Johnson secara gratis.

Masih membutuhkan lebih banyak tantangan? Ikuti versi lanjutan yang diterbitkan oleh New York Times. Rotasi yang diperbarui hanya berfokus pada 9 latihan dan Anda harus berinvestasi dalam beberapa bobot tangan seperti Celsius 'Neoprene Dipped Dumbbells ($ 25).

Apa cara favorit Anda untuk menyelinap dalam latihan cepat? Beri tahu kami apa yang berhasil untuk Anda di komentar!