Januari dan detoksifikasi berjalan beriringan, tetapi sebelum Anda berkomitmen untuk diet cairan saja selama tujuh hari, pertimbangkan jenis pembersihan yang berbeda: diet mikrobioma. Peminat kesehatan alami bersumpah bahwa rencana makanan anti-inflamasi ini dapat membantu segala hal mulai dari jerawat hingga eksim dan bahkan depresi dengan menyeimbangkan kembali bakteri dalam sistem pencernaan Anda hanya dalam beberapa minggu — tidak perlu jus . Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi sah, tetapi empat minggu setelah diet benar-benar mengubah kulit saya, jadi bertahanlah dan dengarkan saya.

Percobaan ini dimulai ketika wajah saya meledak di jerawat kistik kronis lebih dari setahun yang lalu. Meskipun beberapa kunjungan ke dokter kulit, tiga program antibiotik, dan penggunaan sehari-hari krim resep seperti Tazorac, jerawat terus berlanjut — sehingga dalam keputusasaan, saya menjelajahi internet untuk perbaikan alami. Saya mulai dengan membersihkan rutinitas kecantikan saya (jika Anda belum mencoba masker wajah arang May Lindstrom, memeriksa minyak jojoba saya dari The Buff, atau mengganti toner Anda dengan cuka sari apel, kulit Anda hilang), dan kemudian seorang rekan terinspirasi saya untuk mencari nasihat dari herbalis obat Daniela Turley. “Dia seorang guru total, ” teman saya meyakinkan saya, jadi saya menuliskan sebuah janji.



Selama penunjukan kami — setelah saya mengeluh histeris tentang suatu terobosan yang baru-baru ini terjadi dan sangat menyakitkan — Turley dengan tenang menjelaskan bahwa masalah kulit saya mungkin disebabkan oleh ragi yang tumbuh dalam jumlah yang tidak sehat di seluruh sistem pencernaan saya . Ironisnya, antibiotik yang saya minum untuk mengobati kulit saya dapat berkontribusi pada masalah: “Diet tinggi gula, penggunaan antibiotik dan penyakit tertentu seperti diabetes dapat membuat flora usus lebih 'ragi, '” katanya. Jerawat rupanya gejala yang sangat umum dari ketidakseimbangan ragi, tetapi Turley mengatakan klien juga sering mengeluh kembung, masalah pencernaan, kelesuan dan berkabut berkabut-dan, ya, ini adalah jenis infeksi ragi yang sama yang bisa muncul sebagai sariawan vagina.



Sejak itu saya telah melakukan banyak penelitian mengenai diet mikrobioma, dan sementara banyak ahli kesehatan alami dan arus utama bersumpah bahwa pertumbuhan berlebih ragi dapat hadir dalam gejala kronis (dan diakui cukup tidak spesifik), teori ini sebagian besar ditolak oleh ilmu pengetahuan dan obat-obatan mainstream. . Namun, rencana ini berhasil bagi saya dengan cara besar. Setelah beberapa minggu menjalani diet (dan menggunakan produk kecantikan alami saya yang baru) , jerawat di sekitar pipi dan dagu saya memudar . Setelah satu bulan, saya hanya tersisa dengan beberapa tanda kemerahan. Sudah lebih dari 12 bulan sejak pelarian itu, dan kulit saya hampir sepenuhnya bebas dari noda sejak itu. Lihatlah kulit saya setelah mengikuti diet di bawah ini.

Jika Anda tertarik untuk mencoba detox sendiri, Anda harus mengikuti dua tahap dan kemudian berpegang pada program perawatan yang lebih santai. Tahap pertama adalah fase perawatan di mana makanan tertentu dilarang sehingga "bakteri jahat" kelaparan . Selanjutnya, tahap kedua adalah membangun bakteri baik dan menyembuhkan lapisan usus. Sebenarnya ada sebuah buku hebat oleh Raphael Kellman, MD, yang dapat membantu Anda merencanakan makanan selama kedua tahap diet.



Tentu saja, Anda harus selalu berbicara dengan seorang ahli kesehatan sebelum mengubah diet Anda secara drastis. Tetapi sementara itu, terus gulir untuk mempelajari lebih lanjut .

Tahap Satu: 21 Hari

Selama tahap ini, Anda dianjurkan untuk menghindari semua susu, gluten, biji-bijian, jagung dan tepung jagung, telur, lemak trans, buah kering, kedelai, daging deli, kentang, ubi jalar, kacang-kacangan dan alkohol . Ya, itu restriktif! Sebaliknya, makan daging sapi, ayam, ikan, domba, dan kerang-kerangan dan sayuran seperti artichoke, asparagus, bit, berry, lobak hitam, bok choy, brokoli, kubis Brussel, kubis, caper, wortel, mentimun, terong, bawang putih, kale dan selada (kecuali gunung es). Buah-buahan seperti apel, ceri, kelapa, kiwi dan kacang-kacangan seperti almond dan walnut juga diperbolehkan.

Meskipun Anda tidak dapat memiliki produk susu, saya melakukan probiotik dengan makan kefir, yoghurt dari susu kambing, sauerkraut, dan kimchi.

Tahap Dua: Sembilan Hari

Fase ini seperti tahap pertama, tetapi dengan lebih banyak variasi dan sedikit lebih banyak fleksibilitas. Sekarang Anda dapat mulai menambahkan beberapa telur, biji-bijian bebas gluten, kentang dan kacang-kacangan kembali ke dalam diet Anda . Untuk sarapan, saya akan merebus beberapa telur, atau mencampur salad buah dengan yoghurt kambing (tersedia di Whole Foods). Makan siang biasanya berupa salad ayam atau telur, dan untuk makan malam, biasanya aku makan ikan atau steak dengan salad, atau sup dengan quinoa.

Tahap Tiga: Perawatan

Tahap akhir ini benar-benar hanya tentang mempertahankan gaya hidup. Ke depan, Turley menyarankan bahwa makanan yang Anda makan selama fase dua membentuk 70% dari diet Anda, tetapi masih “terbaik untuk menghindari makanan yang tidak sehat.” Dia mengatakan kepada saya untuk menghindari sesuatu yang diproses atau dikemas sebanyak mungkin, serta sirup jagung fruktosa tinggi, lemak trans, makanan kaleng, kedelai, jus buah dan minyak canola, dan rekomendasikan untuk mempertahankan gluten hingga dua kali per minggu. Oh, dan jika Anda mengambil antibiotik, Anda mungkin harus memulai seluruh diet sejak awal.

Ingin lebih? Lihat peretasan gaya hidup mudah yang membakar 350 kalori tambahan setiap hari.

Tag: rambut, rias wajah, perawatan kulit, kebugaran, kecantikan, selebriti, penata rambut, penata rias, keindahan karpet merah, rahasia kecantikan selebriti, cat kuku, kiat kecantikan, kecantikan landasan pacu, tren kecantikan