Penelitian dilakukan dengan 25 individu yang kelebihan berat badan atau obesitas. Setiap orang berpartisipasi dalam dua "periode intervensi diet" selama tiga minggu. Yang pertama adalah diet "kontrol", di mana para partisipan mengonsumsi 60% kalori dari karbohidrat, 16% kalori dari protein, dan 24% kalori dari lemak. Diet lainnya adalah "eksperimental." Selama ini, peserta menggantikan 16% dari asupan kalori mereka yang sebelumnya dikonsumsi dalam pati olahan dan menambahkan gula dengan protein telur dan lemak tak jenuh dari minyak. Sebelum dan sesudah setiap periode diet, peserta diuji untuk indikator risiko kardiovaskular.

Menurut penelitian, “penggantian ~ 16% energi dari pati olahan dan gula tambahan dengan kombinasi protein telur dan lemak tak jenuh meningkatkan regulasi gula darah (sensitivitas insulin) dan mengubah beberapa penanda kesehatan kardiovaskular, termasuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan low-density lipoprotein (LDL, bentuk kolesterol "buruk") ukuran partikel. " Dengan kata lain, mengganti pati dan gula dengan protein telur dan lemak tak jenuh (berpikir minyak sayur, kacang, dan ikan) menurunkan risiko penyakit kardiovaskular .



Para peneliti mencatat bahwa temuan ini paralel dengan Pedoman Dietary terbaru untuk Amerika. Jadi, singkirkan gula dan pati halus (* desahan *), dan masukkan keranjang belanja Anda dengan barang-barang yang sehat. Dan, seperti biasa, jangan lupa untuk bekerja di kardio kecil.

Selanjutnya, lihat apa yang terjadi ketika editor kami meminta makeup artist Chanel untuk memberinya makeover.



Tag: Alicia Beauty UK, Berita, Berita Kecantikan