berita

Temui "Good Eyesight Diet"

Maret 2024



Mata adalah jendela bagi jiwa — dan tidak ada yang suka jendela berkabut dan berdebu yang tidak bisa Anda lihat. Apakah Anda memiliki visi 20/20 atau menganggap dunia sebagai tempat yang menakutkan dan berubah bentuk tanpa kacamata terpercaya Anda, Anda pasti ingin tahu ini: Pola makan Anda dapat memengaruhi kesehatan mata Anda. Di luar “wortel baik untuk mata Anda” pelajaran yang Anda ambil di sekolah dasar adalah lima makanan kuat yang terbukti secara ilmiah untuk melakukan semuanya mulai dari meningkatkan visi Anda hingga menendang katarak ke pinggir jalan. Anda sudah menggunakan biotin untuk rambut Anda dan memakan sayuran hijau untuk pikiran Anda — apa tambahan (atau dua) lainnya dalam pencarian Anda untuk tubuh yang paling sehat? Percayalah pada kami: Matamu akan berterima kasih untuk ini.



Terus gulirkan lima makanan yang akan membantu meningkatkan penglihatan (dan yang membuatnya lebih buruk).

Makanan # 1: Salmon, Tuna Segar, Tiram

Jika Anda menderita mata kering dan gatal, cobalah konsumsi ikan Anda — yaitu, salmon, tuna segar, dan tiram. Dr. Marguerite McDonald, seorang dokter mata bersertifikat dan rekanan di Ophthalmic Consultants of Long Island, mengatakan bahwa melengkapi diet Anda dengan omega-3 akan membantu jumlah lipid normal di kelenjar meibom Anda dan dengan demikian mengurangi “hilangnya air mata yang menguap.” Jika Anda Bukan penggemar ikan, Anda dapat mencoba suplemen sebagai gantinya. “Ada banyak suplemen omega-3 yang tersedia di setiap toko obat dan toko kelontong, ” katanya. "Pada kesempatan yang sangat jarang, pasien tidak dapat mengambil omega-3 berbasis salmon dalam bentuk apa pun, dan harus bergantung pada persiapan berbasis biji rami." Dia merekomendasikan Minyak Organik Barlean ($ 19).



Makanan # 2: Sayuran Berdaun Hijau

Pernah mendengar tentang zeaxanthin? Bagaimana dengan lutein? Kedua bahan ini telah terbukti menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD). Studi dari National Eye Institute ini menemukan bahwa kadar lutein dan zeaxanthin yang tinggi secara signifikan mengurangi risiko AMD dan kehilangan penglihatan, sama seperti beta-karoten. Makanan yang kaya akan dua antioksidan ini termasuk kale, bayam, collard hijau, dan lobak hijau.

Makanan # 3: Telur

Makanan lain yang kaya zeaxanthin? Telur — terutama kuning telur mereka. Menghindari kuning telur adalah gagasan yang ketinggalan jaman, yang kebanyakan berasal dari kekhawatiran terhadap kolesterol - tetapi opini terbaru telah bergoyang mendukung mereka, dengan beberapa ahli bahkan sampai sejauh menyebut kuning telur “emas cair.” (Anda dapat membaca lebih banyak tentang debat kuning telur besar di sini.) Plus, kuning telur adalah sumber seng yang bagus, bahan lain yang secara alami ditemukan di bagian retina dan dapat membantu menghilangkan penglihatan. Dalam sebuah penelitian, orang yang berisiko tinggi untuk AMD menurunkan risikonya hingga 25% setelah mengkonsumsi suplemen yang mengandung antioksidan tertentu dan 80 miligram seng.



Makanan # 4: Kacang

Kacang-kacangan seperti pistachio, almond, dan walnut juga kaya asam lemak omega-3, serta vitamin E. Studi menunjukkan bahwa vitamin E mengurangi perkembangan AMD dan katarak, dan melindungi sel mata Anda dari kerusakan radikal bebas.

Makanan # 5: Grapefruit

Jika Anda tidak sadar, vitamin C sama baiknya untuk mata Anda seperti kulit Anda. Beberapa penelitian telah menghubungkan asupan vitamin C dengan kesehatan mata; satu ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi vitamin C selama 10 tahun atau lebih mengalami pengurangan 64% dalam risiko mengembangkan katarak nuklir. Plus, itu adalah salah satu antioksidan yang disebutkan dalam studi sebelumnya tentang penundaan AMD juga. Dengan kata lain, konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C seperti grapefruits, jeruk, stroberi, dan banyak lagi atas nama kesehatan mata yang baik.

Satu hal terakhir…

Kami tidak bisa tidak bertanya-tanya: Apakah ada makanan yang membuat penglihatan Anda lebih buruk? Menurut McDonald, itu — tunggu saja — alkohol. Mendesah. "Alkohol adalah faktor risiko yang menonjol dalam memperburuk mata kering, yang merupakan penyakit mata progresif dan salah satu keluhan yang paling umum untuk dokter mata, " katanya. "Saya selalu memberi tahu pasien mata kering saya untuk memantau asupan alkohol mereka, dan untuk memastikan memiliki air mata buatan di tas mereka ketika keluar."

Kami penggemar Similasan Dry Eye Relief Eye Drops ($ 8) —mereka lembut dan homeopati.

Klik di sini untuk mengetahui cara memakan rambut yang lebih baik!



Tag: rambut, rias wajah, perawatan kulit, kebugaran, kecantikan, selebriti, penata rambut, penata rias, keindahan karpet merah, rahasia kecantikan selebriti, cat kuku, kiat kecantikan, kecantikan landasan pacu, tren kecantikan