Trik Pikiran Motivasional: Bagaimana Wanita Sejati Mendapatkan Diri Sendiri di Gym

Bahkan para atlet olahraga-olahraga, detox-mempromosikan teh, penggemar kebugaran smoothie-menghirup (Anda tahu orang-orang posting berkeringat gambar pasca-Barry di Instagram dan tweeting tentang lari pagi enam mil menakjubkan mereka) kadang-kadang merasa seperti melewatkan gym. Tidak ada yang dapat 100% termotivasi sepanjang waktu. Itulah mengapa celebs membayar banyak uang untuk membuat gym dan instrukturnya yang sangat memotivasi datang kepada mereka. Namun, orang-orang yang nyata harus bergantung pada trik-trik pikiran yang baik dan kuno ketika motivasi mereka kurang. Jadi, kami mencari tinggi dan rendah untuk teknik terbaik yang ditawarkan wanita sejati. Dan oleh "wanita sejati, " kami berarti instruktur kebugaran, blogger kesehatan, dan spesialis olahraga (alias wanita yang tahu jalan di gym).

Gulir untuk taktik yang membuat Anda dapat ke gym dengan mudah (atau setidaknya lebih santai).

Fokus pada Perasaan (Bukan Visual)

“Jangan memotivasi diri sendiri dengan memikirkan muffin top atau flabby abs Anda. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa frekuensi olahraga sangat terkait dengan tiga hal: penghargaan terhadap tubuh Anda, fokus pada bagaimana rasanya, dan kepuasan dengan apa yang dapat dilakukannya. Tetapi dapatkan ini: Motivasi berdasarkan penampilan melemahkan ketiga hal itu, bahkan pada orang yang paling banyak berolahraga. Jadi pertimbangkan untuk mengubah fokus Anda ke sesuatu selain paha atau perut Anda. ”- Ellen Hendriksen, PhD

Lakukan Sebelum Otak Anda Bisa Membicarakan Anda

“Latihan di pagi hari sebelum otak Anda mengetahui apa yang Anda lakukan.” - Tanya Poppet, instruktur kebugaran

Wanita yang berpikiran kebugaran lainnya menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari membantu mereka menghindari membuat alasan untuk melewatkan latihan malam. "Jika saya menunggu sampai setelah bekerja, saya tidak akan pernah mendapatkan latihan saya. Ada terlalu banyak kegiatan dan komitmen yang muncul." - Angela Bekkala, spesialis latihan klinis

Dapatkan Dressed untuk Mendapatkan Head Anda di Game

Sebuah penelitian dalam Psikologi Kesehatan menemukan bahwa menggunakan penggunaan "pemicu" olahraga dapat membuat orang lebih mungkin untuk mengikuti latihan mereka. Pemicu bisa sesederhana melihat tas olahraga Anda, dikemas dan siap untuk duduk di dekat pintu.

Di sini, di Byrdie, beberapa editor kami menggunakan trik ini, hanya dengan pemicu yang lebih kuat: bangun dalam pakaian olahraga mereka. Dan pakaian lucu seperti ini dari Sweaty Betty (Yantra Yoga Tank, £ 50, Mayurasana Reversible Yoga Shorts, £ 50) juga tidak menyakiti motivasi.

Pikirkan Tentang Bagaimana Sibuk-Sibuk Anda

“Setiap kali saya akan melewatkan latihan, saya berpikir tentang jadwal saya, dan fakta bahwa hari ini, sekarang, adalah satu-satunya jendela saya. Sebagai contoh, saya akan mengingatkan diri sendiri bahwa besok malam saya akan keluar dan tidak bisa pergi ke gym setelah bekerja, dan hari berikutnya saya akan terlalu sibuk selama hari kerja. Jadi sekarang atau tidak sama sekali. ”- Marli Higa untuk Pencegahan

Lihat Workout Anda sebagai Janji

“Jika saya menyisihkan waktu khusus di perencana saya, mereka merasa lebih seperti janji yang harus saya simpan.” - Madeline Glasser, blogger kesehatan dan kebugaran

Atau, jika Anda adalah seseorang yang membenci melanggar komitmen Anda, gandakan strategi ini dan undang seorang teman ke janji latihan Anda. “Saya meminta seseorang untuk menemui saya di sana atau berkomitmen pada seseorang yang akan saya temui di sana. Saya benci membiarkan orang jatuh atau menyerah pada menit terakhir sehingga kemungkinan jika saya berkomitmen kepada seseorang, seperti bertemu dengan seorang teman di gym, saya akan memenuhi janji itu! "- Sara Ellis, kebugaran, fashion, dan blogger pernikahan

Jangan Mencari Alasan

“Pola pikir Anda adalah segalanya dan agar berhasil menerapkan latihan rutin yang sukses, Anda perlu mengubah cara berpikir Anda. Terkadang kita tidak termotivasi; kita tidak ingin berolahraga dan tidak dapat menemukan antusiasme yang sangat kita butuhkan. Kuncinya adalah memperlakukan olahraga sebagai bagian dari rutinitas Anda dan menjadikannya kebiasaan. Kami tidak selalu ingin mencuci rambut, tetapi tahu bahwa kami harus. Keluar dari tempat tidur di pagi hari menyebalkan ketika di luar dingin, tetapi Anda tetap berani bersikap dingin dan melakukannya. Ketika Anda tidak memiliki motivasi, jangan mencari alasan, lakukan saja. Setelah Anda pergi, endorfin Anda akan mulai memompa dan akan berakhir sebelum Anda menyadarinya, dan Anda akan merasa sangat bangga dengan diri sendiri. "- Kayla Itsines, blogger kebugaran dan pencipta program BBG (Bikini Body Guide)

Pada flip, ketika Anda jatuh dari gerobak latihan (dan kita semua lakukan dari waktu ke waktu), jangan biarkan slipup Anda menahan Anda. “Hal terburuk yang bisa Anda lakukan adalah duduk di sana dan menyalahkan diri sendiri. Semua yang akan Anda lakukan adalah membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri Anda dan Anda akan terus berada dalam kebiasaan. Banyak motivasi berasal dari perasaan Anda tentang diri sendiri, jadi penting bagi Anda untuk cepat memaafkan diri sendiri dan kembali ke pola pikir positif sesegera mungkin. ”- Emily Skye, blogger kebugaran

Mix It Up untuk Memotivasi Diri Sendiri

“Kadang-kadang kita kehilangan motivasi untuk latihan olahraga kita karena kita bosan melakukan hal yang sama berulang kali. Jika saya pernah merasa bosan dengan rutinitas yang sama, maka saya akan memastikan saya mulai mencampurnya untuk menjaga motivasi saya tetap berjalan. ”- Emily Skye, blogger kebugaran

Apa yang Anda lakukan untuk memotivasi diri Anda untuk berolahraga? Bagikan trik Anda di komentar di bawah ini!