Naomi Watts's Trainer Berbagi 5 Gerakan untuk Pembunuh Abs

Tidak dapat disangkal bahwa Naomi Watts adalah keindahan alam. Pilihan lipstik karpet merahnya saja telah mengilhami kita untuk menikmati belanja online Ulta online — bagaimana kita bisa melupakan kilauan mawar mengkilap di Cannes dan momen lipstik merah yang memesona di Golden Globes tahun lalu. Melihat jauh di luar momen-momen riasannya yang tak terlupakan, kami juga sudah lama mengagumi bahwa aktris yang sibuk itu terus-menerus mengulur waktu untuk tinggal dalam bentuk yang begitu fenomenal. Jadi, saat kami mengisi bulan Januari dengan rasa hormat dan dedikasi yang baru untuk memperkuat inti kami, tidak ada waktu yang lebih baik seperti saat ini untuk berbagi latihan ab kerja Burn 60 Studios yang dikreditkan untuk mencapai perut bernada Watts (dan Reese Witherspoon's).

Menurut Burn 60 pelatih, “Abs terdiri dari dua kategori otot yang luas. Satu kelompok otot yang lebih kecil yang memegang segala sesuatu di dalam dan bersama-sama, dan yang besar yang menciptakan gerakan dan terlihat untuk memamerkan semua kerja keras yang telah Anda lakukan dalam bentuk bagian tengah yang robek. Lima latihan memastikan bahwa Anda menangani kedua kelompok otot untuk menjaga sampah Anda tetap kecil dan enam bungkus itu terlihat. ”

Sementara latihan pertama tim Burn 60 bersama kami cukup mudah, yang lain sedikit lebih maju. Terus gulir untuk melihat kelimanya dan ikuti tutorial bermanfaat langkah demi langkah ini di rumah untuk memastikan penyelarasan yang tepat.

• Pegang beban ringan di depan Anda. (Kami menyukai kisaran 2–5 pon seperti C9 Neoprene Hand Weights, $ 4, karena mereka kecil dan mudah digenggam).
• Bayangkan mengaduk panci raksasa dengan sendok raksasa dan gerakkan beratnya searah jarum jam selama 30 detik.
• Arah sebaliknya selama 30 detik lagi.

• Atur posisi papan di tangan dan kaki Anda menghadap ke bawah.
• Tahan selama 30 detik.

• Lakukan serangkaian 20 pendaki gunung.
• Libatkan abs dengan menambahkan sedikit kerekan ke gerakan.
• Bergantian antara ini selama tiga menit.

• Mulai di papan samping dan tahan selama 30 detik.
• Tukar sisi dan tahan selama 30 detik.

• Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah.
• Angkat pinggul Anda ke arah langit-langit yang berfokus untuk menekan glutes Anda sambil menarik pusar ke dalamnya.
• Ulangi.

Apakah Anda memiliki latihan ab favorit? Beri tahu kami langkah apa yang Anda ucapkan di komentar!