Tidak Satu Orang di Pulau Terpencil Ini Memiliki Jerawat — Inilah Alasannya

Bayangkan sebuah pulau tropis terpencil yang kecil dikelilingi oleh air yang jernih di mana produk segar dan ikan berlimpah, semangatnya ceria dan bahagia, dan — siap? —Acne tidak ada. Ini semua adalah dasar untuk fantasi yang sempurna, tetapi Anda tidak perlu memimpikan surga yang indah ini — itu benar-benar ada.

Google kata "Kitava, " dan banyak dari hasil pencarian pertama adalah diet Kitavan dan manfaat kesehatannya yang luar biasa. Pulau ini, yang terletak di Papua New Guinea, hampir tidak terpengaruh oleh kebiasaan gizi Barat - sebagian besar makanan mereka terdiri dari umbi (ubi jalar, ubi jalar dan talas), serta buah-buahan lokal (kelapa adalah masalah besar), ikan dan sayuran. Diet keseluruhan dipuji karena hubungannya langsung dengan kesejahteraan para pengikutnya; Orang-orang Kitavan, selain tidak memiliki jerawat, jarang (jika pernah) menghadapi diabetes, penyakit kardiovaskular atau demensia.

Staffan Lindeberg, seorang dokter medis dan profesor kedokteran keluarga, adalah salah satu orang pertama yang menemukan makanan yang menarik dari orang-orang Kitavan. Meskipun diet alami yang sederhana, daya tariknya terletak di dalam kenyataan bahwa pulau kecil ini adalah salah satu populasi terakhir di bumi yang masih mengikuti diet yang sama seperti penduduk pribumi . Lindeberg dan timnya memperhatikan bahwa dari 1.200 subjek yang diperiksa di pulau itu, tidak ada jerawat yang diamati selama studi 843 hari . Ini termasuk 300 orang berusia 15 hingga 25 tahun, ketika jerawat paling umum.

Para peneliti menyimpulkan bahwa genetika tidak berperan dalam kulit yang jernih dari subjek-subjek ini - kelompok yang secara genetis mirip yang tidak mengikuti pola makan nabati yang bersih ini lebih rentan terhadap kondisi medis Barat yang umum. Latihan juga bukan faktor penting dalam penyebab kulit mereka yang tak bercacat — para peneliti mengamati bahwa orang-orang Kitavan sebenarnya tidak terlalu aktif.

Jadi haruskah kita semua beralih ke diet kaya umbi? Singkatnya, tidak ada salahnya (meskipun, berbicara dengan seorang profesional medis terlebih dahulu sebelum benar-benar mengubah diet Anda). Ubi dan ubi jalar berlimpah dalam vitamin C, yang membantu mempromosikan penyembuhan, pertumbuhan dan perbaikan jaringan di dalam tubuh. Menambahkan Alex Caspero, MA, RD, kepala ahli gizi untuk Hum Nutrition, "Tidak hanya umbi kaya serat, yang membantu mengurangi kolesterol LDL dan resistensi insulin, itu juga membantu memberi makan bakteri dalam usus Anda. Kesehatan usus mungkin menjadi unsung pahlawan mengusir jerawat, karena flora usus yang sehat mengurangi peradangan yang dapat hadir sebagai jerawat, psoriasis, rosacea dan masalah kulit lainnya. "

Umbi (serta banyak makanan lain dalam diet Kitavan seperti buah-buahan dan sayuran hijau) juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Makanan dengan indeks glikemik tinggi (pikir makanan yang diproses, manis, dan berat-karbohidrat) meningkatkan kadar insulin, sehingga meningkatkan peradangan dan produksi hormon yang meningkatkan aktivitas di kelenjar minyak. Meskipun, perhatikan bahwa kentang putih sebenarnya tidak termasuk dalam kategori ramah-kulit ini: Mereka memiliki indeks glikemik 85, sedangkan ubi jalar memiliki GI 54.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, kelapa memainkan peran besar dalam diet Kitavan — mereka menggunakannya dalam segala bentuk: mentah, seperti air kelapa dan sebagai minyak untuk memasak. Kelapa memiliki sifat antibakteri, anti-inflamasi dan antijamur, menjadikannya senjata yang sempurna untuk menghindarkan jerawat. MCT (trigliserida rantai menengah) dalam buah kelapa juga mempromosikan bakteri usus yang sehat, yang memainkan peran penting dalam menjaga kulit tetap bersih dengan menurunkan tingkat peradangan. Lemak sehat lain yang dimakan Kitavans adalah omega-3 yang ditemukan pada ikan. Ini juga membantu mempromosikan bakteri usus yang sehat.

Alkohol, kopi, susu dan biji-bijian olahan nyaris tidak pernah (jika pernah) berperan dalam diet Kitavan; tanpa disengaja, mereka semua item yang berdampak negatif pada tubuh dan — Anda dapat menebaknya — menyebabkan jerawat. Jadi tidak heran masyarakat Barat lebih rawan jerawat (halo, anggur, pizza, pasta, keju dan, sayangnya, semua hal buruk rasanya begitu enak). Jika Anda khawatir, ada kemungkinan tipis Anda akan dapat mengikuti jenis diet ini. Caspero mengatakan untuk pelan-pelan: "Cobalah mengurangi asupan gula, minuman manis, dan barang-barang yang mengandung gula tambahan. Dengan begitu banyak pilihan bebas susu di pasar, sangat mudah untuk mengurangi asupan susu. Selain asupan ikan mereka, Kitavans memakan pola makan nabati yang didominasi, yang secara konsisten ditampilkan sebagai makanan terbaik untuk mengurangi penyakit kronis dan memperpanjang umur. Kulit yang bersih hanyalah bonus tambahan. "

Selanjutnya, lihat bagaimana para ahli Timur dan Barat menilai rutinitas perawatan kulit editor kami.