Pada tahun 1939, frasa "Tetap tenang dan lanjutkan" ditemukan oleh pemerintah Inggris untuk meningkatkan semangat sebelum Perang Dunia Kedua. Tujuh puluh satu tahun kemudian, dua pemilik toko buku menemukan kembali poster asli "Tetap tenang ..." di kotak lama, menggantungnya di toko mereka, dan itu menarik begitu banyak perhatian sehingga mereka mulai memproduksi dan menjual poster mereka sendiri. Perusahaan-perusahaan lain mengikutinya, dan hari ini, "tetap tenang" dan sentimen-sentimen kaca setengah penuh lainnya telah menjadi tidak hanya makanan favorit Pinterest tetapi juga syarat untuk perilaku manusia. Di Amerika Serikat, obsesi budaya dengan pemikiran positif tercermin dalam segala hal mulai dari kesuksesan buku-buku self-help hingga tren "mewarnai orang dewasa" yang tersebar luas. Tetapi menurut para psikolog, ada ambang batas yang sehat untuk kepositifan, dan sebagai suatu budaya, kita telah pergi, melewati jalan itu.



" Betapa bahagianya kami — atau kelihatannya — adalah salah satu cara kami mendefinisikan kesuksesan dalam budaya kami, hampir seolah-olah itu adalah komoditas, " jelas psikolog penelitian John Williams, PhD, salah satu pendiri California Anxiety. "Lihat saja bagaimana kami tersenyum ketika memotret, meskipun kami tidak bersenang-senang." Seperti yang Quartz laporkan awal tahun ini, kebahagiaan, asli atau tidak, telah menjadi keharusan di mana-mana dari lorong toko kelontong ke tempat kerja. "Banyak perusahaan menghabiskan sejumlah besar uang untuk mencoba memastikan kebahagiaan karyawan, dan tidak keluar dari altruisme, " kata Quartz, mengacu pada "sisi gelap positif", di mana perasaan menjadi produk untuk dieksploitasi atas pengalaman manusia organik.



Tentu saja, wajar jika menginginkan kebahagiaan dalam hidup. "Kebahagiaan terasa menyenangkan bagi kami, " menawarkan Matthew Hefferon, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi dan ahli terapi keluarga di Chicago. "Rasanya enak dengan cara yang sama ... makanan yang lezat, api yang hangat dan nyaman, atau pelukan dari orang yang dicintai [merasa baik]." Namun, kepositifan positif dan tekanan untuk menjadi positif sepanjang waktu adalah dua hal yang berbeda. Dan psikolog setuju bahwa di masyarakat kita, tekanan itu meningkat.

"Semua ini 'berpikir positif' bisnis membuatnya tampak bahwa kebahagiaan seseorang benar-benar dalam kendali mereka, " jelas Peg O'Connor, PhD, seorang kontributor ahli untuk Pro Talk tentang Rehabs.com "Tampaknya seolah-olah keyakinan yang mendasari adalah, 'Ubah saja sikap Anda, taruh senyum di wajah Anda dan semuanya akan baik-baik saja.' "Tetapi seperti yang dikatakan O'Connor — dan para ahli lainnya — kebahagiaan abadi bukanlah harapan yang masuk akal. "Kita hidup di dunia di mana ada bentuk-bentuk penindasan yang rasial, seksual, religius dan lain-lain. Realitas struktural ini membuat orang jatuh ke dalam segala macam cara, " katanya. "Bagi banyak orang, kebahagiaan berkelanjutan akan sulit dipahami."



Jadi dari mana obsesi dengan kepositifan ini berasal, bagaimana itu diam-diam mempengaruhi kita, dan bagaimana kita bisa memperbaikinya? Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut dari psikolog tentang masalah dengan pemikiran positif.

Semua bisnis 'berpikir positif' ini membuatnya tampak bahwa kebahagiaan seseorang sepenuhnya berada dalam kendali mereka.

Komodifikasi Positif

Untuk mendapatkan pandangan kebahagiaan yang lebih sehat, pertama-tama kita harus memahami bagaimana pendekatan Amerika terhadap kepositifan menjadi begitu bobrok . Tidak mengherankan, Hefferon mengatakan kita harus menyalahkan kapitalisme. "Ada dorongan secara sosial dan korporat untuk memaksakan kebahagiaan sebagai nilai tertinggi, karena memang secara teknis, meningkatkan produktivitas dan kesehatan, " katanya. Penelitian tentang ini adalah meyakinkan. "Pekerja yang lebih bahagia, anggota keluarga yang bahagia dan orang-orang yang lebih bahagia cenderung lebih produktif, lebih mencintai, lebih damai dan lebih taat hukum, " kata Hefferon. Tetapi karena budaya Amerika berkembang dengan keuntungan moneter, perusahaan mengambil pengetahuan ini dan menjualnya kembali kepada kita dalam bentuk buku-buku self-help, kelas meditasi dan poster "tetap tenang". Dengan kata lain, selama tiga dekade terakhir, kebahagiaan telah menjadi perusahaan nirlaba.

Tetapi bisnis besar bukan satu-satunya faktor. Menurut Helen Odessky, PsyD, psikolog dan penulis Stop Anxiety From Stopping You, penelitian kesehatan mental sendiri juga telah berkontribusi terhadap pencarian budaya kita untuk hal positif (meskipun tidak sengaja). "Sebagai sebuah bidang, psikologi mulai dari mempelajari depresi hingga mempelajari kebahagiaan. Seiring dengan perkembangan ini, kami mulai merasakan tekanan untuk bahagia dan membandingkan tingkat kebahagiaan kami, " katanya. Tetapi penelitian ilmiah, komodifikasi, dan tekanan sosial yang kompleks, tetapi benar, semuanya memainkan peran di jimat Amerika untuk kebahagiaan.

Harapan yang Tidak Realistis

Kesulitan berpikir positif lebih dalam dari terlalu banyak acara minum kopi yang memukau. " Sebagai masyarakat, kita menjadi semakin tidak bertoleransi terhadap perasaan negatif, " kata psikiater Samantha Boardman, MD, tentang Resep Positif . "Kami patologis patah hati, kesedihan, kehilangan dan lupa bahwa itu wajar dan bagian dari pengalaman manusia kadang-kadang terasa buruk." Sebagai psikolog berlisensi Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., menjelaskan, kebiasaan ini kembali ratusan tahun. "Budaya AS sangat dipengaruhi oleh sejarah Puritan memegang dalam perasaan kita dan tidak mendiskusikannya, " katanya.

"Kami ... telah lupa bahwa itu alami dan bagian dari pengalaman manusia kadang-kadang terasa buruk."

Tambahkan iklan televisi yang menyenangkan hari ini dan posting media sosial yang berkilau, dan fobia negatif hanya membesar. "[Ini] telah membuat harapan yang tidak realistis dan penolakan ... kompleksitas emosi kita, " kata Sidhu. Pada tanda pertama kesedihan, dorongan kita adalah untuk menekannya, mengobati atau berpura-pura positif di media sosial untuk meyakinkan orang lain (dan diri kita sendiri) bahwa itu tidak terjadi. "Saya pikir ini sejalan dengan dunia yang cepat, sekarang kita hidup, " kata Boardman. "Kami menuntut gratifikasi segera di semua domain, termasuk kesehatan mental."

Itu tidak berarti kita tidak harus berjuang untuk kebahagiaan. Namun, para psikolog mendorong kita untuk mempertimbangkan kembali gagasan bahwa mencapai keadaan 100% tanpa kebahagiaan — dan tetap seperti itu — adalah tujuan yang masuk akal. " Ketika seseorang mengubah 'pengejaran kebahagiaan' menuju 'kegigihan kebahagiaan' hal-hal dapat berubah secara dramatis, " kata Hefferon. "Setiap orang pada dasarnya akan menjadi semakin buruk secara emosional dengan mengejar apa yang tidak bisa ditangkap."



Menerima Apa yang Tidak Dapat Kami Kontrol

Realitas kondisi manusia, melankolis seperti itu mungkin, adalah bahwa kita tidak dibangun untuk mempertahankan tingkat kepositifan yang dipromosikan oleh barang dagangan dan papan suasana hati kita. "Tidak sehat memaksa diri untuk mencoba merasakan apa pun, dan kebahagiaan tidak terkecuali, " kata Hefferon. " Berusaha untuk bahagia atau memaksa orang lain untuk bahagia secara terus-menerus adalah menentang konstruksi biologis biologis kita. Ini tidak diragukan lagi pasti akan menyebabkan keputusasaan lebih lanjut."

Seperti yang dijelaskan Hefferon, emosi alami kita akan "menyetir" seperti yang mereka lakukan; karena perasaan secara teknis merupakan hasil reaksi kimia dan hormonal dalam tubuh yang tidak selalu rasional, mereka tidak dapat dikontrol secara inheren. Selain itu, banyak psikolog setuju bahwa kecenderungan alami individu terhadap positif atau negatif jatuh bersama spektrum. "Beberapa orang cenderung menuju lebih banyak kebahagiaan dan optimisme ... sementara yang lain cenderung lebih pesimis dan pandangan yang lebih gelap. Dalam dua kategori ini, ada gradasi, " O'Connor menjelaskan. Bagi orang yang lebih pesimis, tekanan besar masyarakat untuk "berpikir positif" dapat terasa seperti "mencoba membuat orang dewasa yang kidal tiba-tiba hanya menggunakan tangan kanan mereka, " katanya. "Sekarang menyalahkan mereka karena tidak bisa menulis dengan baik ketika mereka menyalahkan diri sendiri juga." Itu tidak masuk akal.



Pendekatan yang Lebih Baik untuk Emosi Negatif

Sementara seseorang tidak dapat mengubah emosi mereka, tidak peduli berapa banyak kutipan inspirasional yang mereka jepit, apa yang dapat diubah adalah "intensitas, makna dan durasi dari perasaan itu, " kata Hefferon. Dengan kata lain, penting untuk mengakui emosi Anda yang sebenarnya, dan begitu Anda melakukannya, Anda dapat bersikap strategis tentang bagaimana Anda bereaksi terhadap mereka.

" Salah satu mitos tentang orang yang sehat secara emosional adalah bahwa mereka tidak mengalami emosi negatif seperti kesedihan atau kemarahan, " kata Boardman. "Perbedaan utamanya adalah bahwa orang yang sehat secara emosional tidak memikirkan emosi negatif atau membiarkan mereka mengambil alih. Sebaliknya, mereka menggunakannya untuk keuntungan mereka - untuk memberikan perspektif dan membantu mereka mengatasi situasi tertentu untuk bergerak maju . " Sebagai contoh, seseorang mungkin memilih untuk melihat diberhentikan dari pekerjaan mereka sebagai "kesempatan daripada kegagalan pribadi, " menawarkan Williams.



Semua ini adalah untuk mengatakan bahwa emosi negatif tidaklah seburuk yang kita percayai — mereka melayani tujuan yang tidak dapat dicapai oleh kebahagiaan murni. "Mereka mengingatkan kita untuk mengajukan pertanyaan, meninjau kembali motivasi dan merangkul tujuan baru, " kata Boardman. Mereka membantu kita membuat perubahan hidup yang penting, menjauh dari pengaruh buruk dan secara keseluruhan penting untuk bertahan hidup. "Memang, menggunakan emosi negatif dengan bijak dapat menciptakan harapan dan kemungkinan baru, " Boardman menyimpulkan.

Jadi, lain kali Anda merasakan sedikit kesedihan, stres, atau rasa tidak aman, jangan membeli jurnal "tenang" dan berharap untuk yang terbaik. Sebaliknya, " berjalan di dalam emosi dan aduk ke sudut-sudutnya - menganggapnya sebagai emosional spelunking, " kata O'Connor. Jika Anda berpikir Anda merasakan sesuatu yang serius, seperti depresi klinis, O'Connor merekomendasikan menggunakan sumber seperti MentalHelp.net untuk menentukan apakah perawatan diperlukan. Bahkan jika kapitalisme Amerika tidak mendukung Anda, psikolog profesional (dan tim Byrdie) pasti melakukannya.

Apa pendapat Anda tentang tekanan untuk "berpikir positif?" Bicaralah di komentar di bawah ini!

Tag: rambut, rias wajah, perawatan kulit, kebugaran, kecantikan, selebriti, penata rambut, penata rias, keindahan karpet merah, rahasia kecantikan selebriti, cat kuku, kiat kecantikan, kecantikan landasan pacu, tren kecantikan