#TheAlicia Beauty30: Tantangan Makan Sehat 30 Hari Anda

Ketika Anda berpikir "tantangan makan sehat, " apakah gambar salad hambar dan jus yang tidak memuaskan mengaburkan visi Anda? Kami akan melanjutkan dan memberi tahu Anda sekarang — bukan itu tantangannya. The Tone It Up x Byrdie Tantangan 30 hari adalah tentang makanan enak dan sehat yang benar-benar dapat Anda ikuti dan kumpulkan. Tujuan kami adalah membuat rencana makan yang tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik (dan lebih sehat) tetapi juga membuatnya mudah (dan enak) untuk melakukannya.

Di depan, Anda akan menemukan berbagai makanan yang diambil dari Tone It Up Nutrition Plan - semuanya padat nutrisi, mudah dilemparkan bersama, dan lezat. Campurkan dan cocokkan resep di bawah ini untuk rencana makan yang memuaskan dan sehat yang akan bertahan sepanjang bulan — kemudian lihat (dan rasakan) hasilnya. Percayalah pada kami: Tubuh Anda akan berterima kasih!

• Telur berebut dengan putih telur, 2 sdm. bawang putih potong dadu, dan 1/4 cangkir paprika cincang, dilengkapi dengan daun kemangi segar dadu
• 1 irisan roti panggang Yehezkiel dengan 1 1/4 buah alpukat, 1 iris tomat, dan 1 telur sisi-matahari
• 1 Coconut Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
• 1 wadah yogurt susu Yunani atau almond dengan 1 cangkir campuran buah berry

• Campuran salad hijau dengan ayam panggang, biji labu, jus lemon, dan minyak zaitun
• Ikan nila dengan kale tumis ringan
• Taco kacang hitam, pico de gallo, dan tortilla jagung organik
• 1/2 ubi jalar panggang dengan kacang hijau, kacang hijau cincang, dan 2 sdm. yogurt Yunani
• Bungkus stroberi dan ayam collard

• 1 cangkir stroberi dengan 1 sdm. krim kelapa
• 2 gigitan protein kelapa aprikot
• 1 muffin dedak manis
• Alpukat dan guacamole kacang hijau dengan keripik kale
• 1 genggam walnut dengan 1 buah peach

• Cabai kacang hitam
• Salmon panggang dengan 1/4 cangkir quinoa matang yang diberi topping kacang mete dan daun bawang yang dihancurkan
• 1 pizza portobello dengan salad hijau
• Spaghetti squash dan bakso kalkun dengan saus marinara
• Salmon dengan sayuran campuran panggang

Sematkan (atau cetak) daftar periksa di bawah ini untuk menyimpannya saat Anda berbelanja!

Semua resep di atas diambil dari dan terinspirasi oleh Rencana Nutrisi Tone It Up, yang dibuat oleh pelatih Karena Dawn dan Katrina Scott. Rencana ini berisi lebih dari 2000 resep menakjubkan, ditambah Program Bikini 8-Minggu dengan setiap daftar makanan dan belanja yang dibuat untuk menghapus semua tebakan untuk Anda.

Komentar di bawah ini jika Anda akan bergabung dengan Byrdie x Tone It Up 30 hari tantangan makan sehat — dan tunjukkan makanan Anda dengan hashtag # TheByrdie30 untuk kesempatan tampil di Instagram kami.

Dan jangan lupa untuk mengikuti kami @aliciabeauty untuk melihat makanan sehat apa yang sehat (termasuk Tone It Up Perfect Fit Protein) yang kami berikan setiap hari bulan ini.

Membuka Gambar: Buku Pegangan dan Kesehatan Jelek