Sains akan memberi tahu Anda bahwa penuaan dini adalah pilihan gaya hidup daripada kepastian genetik. Bukan hanya berita bahwa diet, kebiasaan sosial dan olahraga, dan pilihan gaya hidup lainnya semua dapat mempercepat atau mengurangi tanda-tanda penuaan. Meskipun begitu, detailnya bisa sedikit kabur pada waktu tertentu. Jadi hari ini kita memecah manfaat nutrisi dari makanan tertentu dan bagaimana mereka dapat membantu memperpanjang masa muda.

Makanan alkali dan suplemen yang kaya antioksidan membantu mencegah stres oksidatif pada tubuh, penyebab utama munculnya penuaan, jadi kita sebut makanan anti penuaan. Seiring dengan olahraga dan paparan sinar matahari, oksidasi radikal bebas adalah penyebab utama dari segala hal mulai dari kerutan hingga kurangnya vitalitas, dan itu sepenuhnya dapat dikembalikan dengan nutrisi yang tepat. Terus gulir untuk mendengar makanan mana yang dapat meremajakan tubuh dan membuat Anda terlihat dan merasakan yang terbaik.



Cruciferous Greens

Sayuran Cruciferous seperti brokoli, kale, brussels sprout dan kembang kol datang penuh dengan serat dan antioksidan. Studi dari The American Institute for Cancer Research menunjukkan komposisi padat nutrisi mereka memberikan banyak manfaat mengurangi kanker bersama dengan rangkaian vitamin dan mineral yang kuat. Mereka juga mengandung sulforaphane, sebuah fitokimia yang merangsang enzim detoks di dalam tubuh untuk mencegah kerusakan sel dan secara alami mengurangi radikal bebas oksigen, membantu lebih lanjut dalam pencegahan kanker.



Ikan yang Kaya Minyak

Tinggi protein tanpa lemak dan lemak omega-3, ikan seperti salmon dan arctic char ideal untuk membangun massa otot tanpa lemak serta mendukung kesehatan jantung dan sistem saraf. Ikan yang kaya minyak menghasilkan lemak yang baik untuk menjaga kulit Anda tampak muda dan rambut penuh kilau. Pilihlah tangkapan rendah-merkuri, batasi asupan ikan heavy-metal seperti tuna, ikan todak, dan thresher hiu. Jika Anda meraih salmon, pergi liar. Ikan yang dibudidayakan mengandung litani racun berbahaya dan bahan kimia berbahaya.

Alpukat

Alpukat mengandung nutrisi penting yang tubuh kita tidak dapat memproduksi sendiri secara alami. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat secara alami menurunkan kolesterol. Buahnya juga penuh dengan antioksidan yang membalikkan tanda-tanda penuaan. Lemak yang baik juga penting untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fokus mental sepanjang hari Anda. Bagikan avo di roti bakar!



Minyak kelapa

Sebagai asam lemak rantai menengah, minyak kelapa adalah sumber yang kaya lemak yang baik. Ukuran kecil asam lemak rantai menengah memungkinkan mereka untuk merembes selaput sel dengan mudah, yang berarti tubuh Anda tidak memerlukan enzim tambahan untuk mengasimilasi nutrisi. Lemak yang baik dalam minyak kelapa langsung menuju hati Anda dan segera diubah menjadi energi, bukannya disimpan sebagai lemak. Lemak sehat dikaitkan dengan penurunan berat badan yang efektif dan anti-penuaan. Menerapkan minyak kelapa ke kulit bahkan bisa bertindak sebagai tabir surya alami. Minyak juga mengandung asam laurat, memberikan sifat antimikroba alami terhadap memerangi bakteri, parasit dan virus yang menular.

Kakao Mentah

Kami selalu tahu cokelat memiliki kekuatan magis. Biji kakao dianggap sakral di dunia Aztec kuno. Masih dipuja sebagai makanan super, camilan yang kaya magnesium bertindak sebagai agen menenangkan alami. Penuh vitamin dan mineral penting dari vitamin B hingga seng, kakao mengandung polifenol dengan banyak sifat antioksidan, membantu Anda terlihat dan merasa lebih muda.

spirulina

Spirulina dikemas dengan bahan-bahan utama yang membuat tubuh terlihat dan merasa muda. Sebagai suplemen, itu sangat kaya antioksidan, menawarkan manfaat yang signifikan akibat oksidasi radikal bebas. Spirulina mengandung tingkat antioksidan setinggi langit, termasuk 25 kali beta-karoten yang ditemukan dalam wortel. Ini juga mengandung banyak nutrisi, vitamin dan mineral untuk mengoptimalkan kesehatan organ dan memberikan keseluruhan penampilan kulit dan kesehatan muda. Tambahkan beberapa sendok ke permainan smoothie pagi Anda dan raih manfaat anti-penuaan eksponensial setiap hari.

Biji Rami

Biji rami adalah satu-satunya sumber yang dapat dimakan asam gamma-linoleat, lemak omega-6 anti-inflamasi. GLA menyusun bagian dari membran di sekitar sel-sel kulit, menjadikan rami sumber utama untuk meningkatkan kekencangan kulit dan cahaya alami. Jika pada pola makan nabati, rami juga mengandung protein berharga yang dibutuhkan untuk meningkatkan kolagen dan elastin. Ini pada dasarnya adalah tiket makan untuk kulit yang muda dan luwes.

Goji Berries

Dikatakan telah ditemukan oleh biksu Budha di Tibet, goji berry telah menikmati reputasi terkenal sebagai pembangkit tenaga listrik anti-penuaan. Dipercaya untuk mempertahankan umur panjang, berry memperkuat hati, meningkatkan energi dan memurnikan darah. Ia juga dipercaya untuk mencegah pertumbuhan sel kanker, serta mencegah sejumlah penyakit termasuk diabetes dan penyakit jantung. Itu juga membungkus khasiat peremajaan kulit yang ampuh.

Chlorella

Alga bersel tunggal yang tumbuh di air yang disebut chlorella mengandung lebih banyak klorofil per gram daripada tanaman lain, membuatnya menjadi penangkal yang kuat untuk melawan keriput dan mempertahankan cahaya yang muda. Padat dalam vitamin, mineral, asam amino dan asam lemak esensial, kandungan asam nukleat makanan memberikan kekuatan peremajaan yang kuat. Menurut Benjamin S. Frank, penulis The No-Aging Diet dan Terapi Nucleic Acid di Aging and Degenerative Disease, "asam nukleat mempromosikan peremajaan DNA dan RNA tubuh sendiri, memungkinkannya untuk memperbaiki dirinya sendiri, memanfaatkan nutrisi lebih efisien, seperti serta membuang racun dan menghasilkan lebih banyak energi. "

Belanja Makanan dan Suplemen Anti-Aging di Bawah Ini

Selanjutnya: 10 ide perjalanan luar biasa untuk para pecandu kecantikan.

Posting ini awalnya diterbitkan di MyDomaine.

Tag: Alicia Beauty Inggris, Stok, Anti-penuaan, diet alkalin, chlorella, spirulina, goji, Minyak Kelapa, Alpukat, Makanan, Hidup Sehat, tips kesehatan, diet sehat