Latihan Treadmill Pembakaran Lemak Ini Adalah Cara yang Lebih Baik Daripada Berjalan Saja

Pekerjaan juggling, pekerjaan sehari-hari, dan kehidupan sosial menyisakan sedikit waktu untuk gym. Jadi ketika kami melakukan latihan, kami ingin membuat setiap hitungan menit. Dalam upaya untuk memanfaatkan waktu gym kami yang singkat, kami menghubungi Rachel Robinson, seorang pelatih di Barry's Bootcamp Miami, untuk latihan treadmill berintensitas tinggi yang tidak memakan waktu tetapi 30 menit dari awal hingga akhir.

Sementara latihan di bawah 30 menit mungkin tampak mudah, HIIT ini berjalan tidak berarti apa-apa. Berkat sprint intermiten, joging, waktu istirahat, dan sedikit kerja miring, Robinson mengatakan interval ini berjalan membakar lemak dengan cepat sementara juga menguatkan bagian belakang. Dan karena latihan treadmill cenderung detail, kami membuat panduan yang mudah diikuti bagi Anda untuk memasang pin, cetak, atau screenshot — itu seperti memiliki pelatih pribadi di saku Anda.

Gulir ke bawah untuk latihan treadmill pembakar lemak, otot-toning, dan menghemat waktu seperti yang diceritakan kepada kami oleh seorang pelatih.

Latihan 1: Toning Otot

Untuk lari khusus ini, Robinson mengatakan kecepatannya dapat disesuaikan, artinya Anda dapat memodifikasinya berdasarkan tingkat keterampilan pribadi Anda. Khawatir tentang menurunkan kecepatan dan tidak melihat hasil? Jangan, karena ini adalah lari yang sangat menantang karena kemiringan yang ditambahkan, yang Robinson katakan membantu membakar lemak dan meningkatkan abs dan pantat. Untuk lebih memanfaatkan latihan full-body ini, Robinson mengatakan untuk berpikir tentang menggunakan seluruh tubuh Anda saat Anda berlari, memperhatikan cara Anda memompa lengan Anda, seberapa tinggi Anda mengangkat lutut, dan panjang langkah Anda.

Latihan 2: Pembakaran Lemak

Penurunan berat badan adalah sesuatu yang datang secara alami ketika Anda berlari di treadmill, karena latihan membakar kalori, kata Robinson. Untuk membantu kami datang dengan latihan pembakar lemak super cepat, Robinson menciptakan interval intensitas tinggi yang dijalankan pada nol tanjakan. Dan dapatkan ini — dibutuhkan hanya 15 menit untuk menyelesaikannya.

Selanjutnya, kami membaca 3 menit: Ini adalah mesin kardio paling efektif di gym.