"Saya semua untuk enam warna produk setiap hari. Itu pasti tidak selalu terjadi, tetapi itu membuatnya menyenangkan untuk berbelanja makanan. Saya percaya bahwa kita bisa tetap sehat sambil makan semua makanan yang kita nikmati, dan ada tidak ada alasan untuk memaksa diri kita makan salad bland ketika ada begitu banyak cara lain untuk memasukkan produk ke dalam menu harian kita.

"Saya suka sayuran akar dan parsnip panggang dengan paprika manis ketika saya pulang. Mereka sangat rendah kalori sehingga saya bisa makan dalam jumlah besar tanpa menambah berat badan.

" Kembang kol rebus dengan bawang cincang adalah pilihan bagus lainnya. (Saya membeli bawang yang sudah dikupas dan dicincang halus karena saya tidak lagi berbohong pada diri saya sendiri - saya lebih suka membayar lebih, meningkatkan peluang saya untuk benar-benar menggunakan makanan dan memasak.) masak cauliflower dengan cumin untuk rasa Middleastern yang enak, saya juga makan wortel dengan warna berbeda: oranye, kuning, ungu - mereka terlihat luar biasa saat dipanggang.



"Saya suka membeli butternut squash yang saya gunakan untuk membuat sup dengan jahe dan jinten - itu rendah kalori dan membeku dengan baik (dan dapat disajikan dengan yogurt Yunani polos dicampur untuk ditambahkan protein dengan beberapa kerupuk biji rami di samping).

"Ketika datang ke buah-buahan, filosofi saya adalah buah beri dan lebih banyak . Dan saya tahu bahwa saya adalah kasus yang aneh di sini, tapi saya lebih suka rasa sayuran dan saya bukan penggemar buah. Kebanyakan, saya membeli buah-buahan kering-beku, yang tidak beku atau kering, dan memiliki konsistensi keripik yang renyah dengan buah-buahan organik menjadi satu-satunya bahan pada label. Saya mungkin memilikinya sebagai camilan ketika saya bepergian. "

Susu

"Ada begitu banyak informasi di luar sana sekarang tentang susu. Secara pribadi, saya tinggal jauh dari susu karena kulit berjerawat. Banyak orang juga menjadi agak tidak toleran laktosa dengan bertambahnya usia. Yogurt Yunani atau Islandia memiliki lebih sedikit laktosa dan lebih banyak protein karena keduanya tegang. Mereka juga merupakan sumber probiotik yang baik untuk sistem pencernaan kita berfungsi dengan baik, dan mereka menyediakan jumlah kalsium yang baik bagi kita untuk mempertahankan tulang yang kuat, yogurt Yunani biasa dapat digunakan untuk dicampur ke sup butternut squash atau sup tomat. produk memiliki lemak lebih kecil yang lebih alami untuk pencernaan manusia. Saya memasukkan keju kambing yang dapat dioleskan pada kerupuk biji rami yang di atasnya diberi mentega apel untuk camilan manis.



"Saya tinggal jauh dari susu beras, karena itu air gula murni, dan saya menghindari santan, karena sangat tinggi lemak jenuh. Kami memang membutuhkan lemak jenuh untuk berfungsi, tetapi bahkan minyak yang sehat, seperti minyak zaitun, memiliki fraksi kecil lemak jenuh per porsi Kebanyakan orang yang sehat mendapatkan cukup banyak di akhir hari.

"Meskipun telur benar-benar tidak dianggap sebagai produk susu, mereka dijual di bagian produk susu dari toko. Saya membeli telur utuh dan juga putih telur yang dikemas. Saya telah diketahui terlihat kotor untuk itu, tetapi banyak merek putih telur yang terpisah mendapatkan warna oranye karena ditambahkan vitamin E dan tidak banyak diproses, putih telur hanya 20 kalori masing-masing dan tidak memiliki lemak atau kolesterol, membuat mereka makanan volume besar yang dapat digunakan untuk membuat omelet, putih telur muffin, frittatas dan banyak lagi. Saya membuat telur dadar putih telur di pagi hari dengan putih telur, kacang hitam, dan salsa menggunakan seluruh wadah putih telur. Ini pasti membuat saya makan siang. "



Daging / Ikan

" Kami tidak membutuhkan daging atau produk daging untuk berfungsi dan sehat . Secara pribadi, saya suka steak bison besar, karena mereka sangat ramping dan cukup rendah kalori. Saya juga menikmati daging sapi panggang. Whole Foods sering membawa daging sapi panggang banteng., tergantung lokasi.

"Untuk unggas, 99% kalkun tanpa alas digunakan di rumah saya untuk bakso kalkun dan daging kalkun yang saya buat dengan satu cangkir oatmeal biasa per pon kalkun untuk mempertahankan kelembapan dan menambahkan sedikit serat. Saya kadang-kadang membeli tender ayam yang saya gunakan untuk membuat jari ayam panggang dengan remah roti gandum utuh atau panko gandum utuh yang dicampur dengan bubuk bawang putih, ketumbar, dan sedikit parmesan parut untuk citarasa.

"Sejauh ikan, apapun itu. Saya suka jenis berlemak, karena mereka mengisi saya lebih banyak . Saya sering membeli salmon beku atau burger kalkun, karena mereka mudah disiapkan, tetapi saya juga dikenal membuat salmon sendiri. burger dengan bubuk jahe dan pasta wasabi dan beku untuk nanti. Murah, lezat, tinggi protein, rendah karbohidrat — cocok untuk banyak diet dan pembatasan diet. "

Biji-bijian

"Saya tidak punya apa-apa untuk melawan biji-bijian. Meskipun secara pribadi, saya merasa lebih kenyang untuk mendapatkan karbohidrat melalui sayuran bertepung, seperti labu, wortel, dan bit . Saya memanggang bit dengan foil dan menyajikannya sebagai kentang panggang untuk makan malam. Tapi saya juga punya satu hidangan penutup penuh lemak, penuh gula setiap malam . Yang paling favorit saya adalah cokelat mousse, crème-brûlée, dan makaroni Prancis. Mereka memberi saya lebih banyak kepuasan daripada 1/2 cangkir nasi atau kentang panggang, tetapi kita semua sangat berbeda.

"Saya memastikan bahwa makanan penutup saya benar-benar dekaden dan mewah. Sangat menarik bagi saya bahwa kami memperlakukan uang dengan hormat - saya tidak akan membelanjakan $ 300 untuk pembelian acak dan tidak berguna - tetapi kami memperlakukan tubuh kami sepenuhnya secara berlawanan. Jadi sekarang saya mengizinkan diri saya sendiri untuk makan apa saja selama itu hanya kualitas terbaik mutlak. Memiliki pencuci mulut saya di malam hari juga menghilangkan rasa takut akan tidur dengan lapar dan memberi saya dorongan serotonin kecil untuk membuat saya melewati malam yang menyenangkan. "

Bagaimana daftar belanjaan Anda dibandingkan dengan ini? Tolong beri tahu kami di komentar.

Tag: rambut, rias wajah, perawatan kulit, kebugaran, kecantikan, selebriti, penata rambut, penata rias, keindahan karpet merah, rahasia kecantikan selebriti, cat kuku, kiat kecantikan, kecantikan landasan pacu, tren kecantikan