Inilah Latihan Kekuatan Apa yang Dilakukan Otak Anda

Kami tahu bahwa sebagai aturan umum, olahraga adalah cara yang sederhana (dan murah!) Untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam. Namun, meski sebagian besar penelitian difokuskan secara khusus pada manfaat mental kardio (Anda mungkin telah melihat bahwa studi tingkat tinggi pelari yang keluar beberapa minggu yang lalu), para ilmuwan baru saja belajar latihan kekuatan apa yang ditawarkan kepada otak — dan itu sangat banyak .

Fakta yang aneh: Ketika kita menua, otak kita sebenarnya "menyusut" —kita mendapatkan lubang dan lesi di bagian tertentu materi abu-abu kita. Tetapi penelitian baru dari University of British Columbia menunjukkan bahwa latihan beban dapat membantu mencegah hal ini. Dari sekelompok wanita yang diuji selama satu tahun, mereka yang hanya berlatih dengan beban sekali seminggu atau tidak sama sekali menunjukkan lesi terkait usia ini di otak mereka. Namun, para wanita yang menggunakan berat dua kali seminggu secara signifikan kurang memakai dan merobek otak mereka, mengarahkan para ilmuwan untuk memastikan tidak hanya hubungan antara latihan kekuatan dan penuaan otak tetapi jumlah minimum waktu yang diperlukan untuk melihat efek ini juga.

Tentu saja, olahraga bukanlah satu-satunya faktor dalam menjaga otak tetap muda — bahkan, studi lain secara kebetulan muncul minggu ini menggembar-gemborkan diet Mediterania (kejutan, kejutan) sebagai cara efektif untuk mencegah penyusutan dari waktu ke waktu. Dalam kelompok peserta penelitian, mereka yang mengikuti diet yang kaya sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan lemak sehat memiliki otak yang tampak lima tahun lebih muda daripada peserta yang tidak pada akhir penelitian.

Jadi begitulah: Sebuah cetak biru yang disetujui sains tentang bagaimana menjaga pikiran Anda tetap tajam selama mungkin. Saatnya mulai membiasakan diri dengan ruang olahraga Anda jika Anda belum melakukannya — dan ambil alasan untuk makan makanan Italia yang benar-benar segar secara teratur. (Paling tidak, pertimbangkan suplemen omega-3, yang akan meningkatkan fokus dan suasana hati Anda. Kami menyukai Nordic Naturals 'Omega-3 Soft Gels, $ 37.)

Apa pendapat Anda tentang studi ini? Sudahkah Anda menemukan manfaat utama dengan latihan kekuatan? Bicaralah di komentar di bawah ini!