Kami menjamin latihan yang telah kami jadwalkan sebelumnya untuk sejumlah alasan. Kurang tidur (di pagi hari), kelaparan (dalam jam tidur), stres (setiap dan semua kali kita berpikir tentang daftar to-do dan / atau meluap inbox) kami, dan daftar terus berjalan. Tapi salah satu alasan yang paling sering dikutip untuk melewatkan gym juga terjadi menjadi salah satu alasan utama Anda tidak perlu membuang sesi keringat Anda: stres. Sekarang Anda tahu berolahraga tidak hanya baik untuk ukuran pinggang Anda. Ini juga memiliki efek nyata pada suasana hati dan kesehatan mental Anda. Jadi, naik sepeda, lari, atau coba latihan yang telah mengalahkan semua orang lainnya di departemen bantuan stres: tinju.

Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi efek positif tinju terhadap suasana hati. Satu khususnya, yang dilakukan oleh Masyarakat Pendidikan Fisik Jepang, Ilmu Kesehatan dan Olahraga, menemukan bahwa program tinju secara signifikan meningkatkan efek negatif, menghasilkan keterlibatan positif, dan menimbulkan ketenangan pada peserta laki-laki dan perempuan. Dan para peserta menunjukkan penurunan yang signifikan dalam ketegangan-kecemasan mereka, kekecewaan depresi, kemarahan-permusuhan, dan skor kebingungan, bersama dengan peningkatan yang signifikan dalam skor kekuatan mereka. Akhirnya, total skor gangguan suasana hati mereka (ukuran global yang menyumbang beberapa status emosi) bergerak ke arah yang positif. Intinya adalah pukulan melempar meningkatkan penanda psikologis negatif dan meningkatkan perasaan nyaman dan santai. Tidak heran model terobsesi dengan tinju.



Dan Anda tidak harus menghadapi lawan atau membuat kontak dengan karung tinju untuk meraup manfaat yang mengurangi stres. Studi lain menyelidiki bagaimana kickboxing memengaruhi suasana hati para siswa perempuan, dan menemukan bahwa itu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan dan secara signifikan mengurangi rasa frustrasi.

Siap mencoba kelas tinju pertama Anda? Baca ini dulu. Jika kickboxing lebih kecepatan Anda, kami sarankan berinvestasi di sepasang sarung tangan tertimbang, seperti Sarung Tangan Tertimbang Nayoya itu ($ 20). Hanya masing-masing satu pon, tetapi mereka akan mendapatkan manfaat pembumian dan pembakaran kalori dari setiap jab dan hook.

Apa pilihan Anda ketika Anda merasa stres? Komentar dibawah!



Tag: Alicia Beauty UK, tinju