Ide Makan Siang di Bawah-400 Kalori yang Mengisi (dan Lezat)

Apakah hanya kita, atau liburan benar - benar terasa seperti kemarin? Tapi begitu saja, itu Mei, dan di sekitar T-minus tiga minggu, musim baju renang akan berada di sini dalam segala kemegahannya, apakah kita suka atau tidak. Jika Anda merasa sedikit keparat-saya-harus-berada-dalam-mandi-mandi-besok-dan-saya-membutuhkan-lebih-waktu-panik, kami bersama Anda. Karena kita tidak bisa menghentikan waktu, kita mengumpulkan makan siang rendah kalori senilai tujuh hari yang tidak benar-benar menyedot. Mulai dari burrito kacang yang sangat tidak enak hingga kudapan ringan untuk orang yang beraneka ragam, setiap pilihan benar-benar lezat dan di bawah 400 kalori. Terus gulir untuk memulai # BikiniMission2K15!

Black Bean dan Corn Burrito

Pada hari-hari ketika salad tidak mau, burrito kacang hitam terasa nyaman dan mengisi dan terasa jauh lebih memanjakan daripada yang sebenarnya. Isi saja tortilla gandum utuh dengan 1/2 cangkir kacang hitam matang, 1/4 cangkir jagung kaleng, 1/4 cangkir cheddar rendah lemak, salsa, ketumbar, dan sejumlah sayuran (potongan cabe, bayam, dll .) yang Anda pilih.

Kalori: 380

Salad Cobb Sehat

Entah bagaimana salad cobb Amerika klasik telah terkooptasi menjadi bom kalor, tetapi sangat sederhana untuk membuat versi yang sehat dan ringan dari favorit. Campurkan bayam, dua iris daging kalkun cincang, 1/4 buah alpukat potong dadu, tomat cincang, satu telur rebus matang, garam dan lada secukupnya, dan 1 sdm. peternakan ringan.

Kalori: 320

Bungkus vegie panggang

Untuk mengisi bungkus vegetarian ini, panggang sayuran seperti paprika merah dan hijau, bawang, dan jamur dan gulung ke dalam tortilla bayam yang disebarkan dengan hummus, minyak zaitun, dan taoge. Yum .

Kalori: 286

Hodgepodge Sehat

Terkadang, smorgasbord membuat jamuan makan siang paling menarik. Untuk combo tanpa kegagalan favorit kami, memiliki tiga potong kalkun dengan satu ons keju, lima biskuit gandum utuh, 12 almond, dan pir sedang. Siapa bilang makan sehat harus membosankan?

Kalori: 390

Salad Kacang Putih Mediterania

Kacang putih adalah makanan makan siang yang sangat diremehkan dan tidak mahal. Setengah cangkir kacang Cannellini kalengan mengandung 100 kalori, 5 gram serat, dan hampir 8 gram protein — misalnya, mereka akan membuat Anda kenyang lebih lama. Cara favorit kami untuk menyiapkannya adalah dengan hidangan ala Mediterania, dengan tomat ceri yang dibelah dua, peterseli, minyak zaitun, lemon, dan keju feta yang hancur.

Kalori: 276

Stuffed Pita + Sup Lentil

Buat kantong pita yang diisi dengan 1/2 pita gandum utuh, 1/2 dada ayam panggang, dan bayam cincang, tomat, dan bawang bombay (Anda dapat memakan separuh lainnya untuk makan siang besok)! Sajikan dengan secangkir sup miju-mual rendah sodium.

Kalori: 390

Tuna Salad + Rye Crackers, Wortel, dan Hummus

Seperti kacang kalengan, tuna kaleng adalah bahan dasar makan siang yang sangat murah, tinggi protein, dan rendah kalori. Buatlah salad tuna yang lebih sehat dengan seledri cincang dan apel, mustard whole grain, dan 1 sdm. light mayo dan sajikan dengan kerupuk rye, wortel, dan hummus.

Kalori: 300

Apa pilihan makan siang favorit Anda di bawah 400 kalori? Tinggalkan ide Anda di komentar di bawah ini! Dan kemudian belilah salah satu buku masakan rendah kalori favorit kami.