Mengapa Saya Merasa Lelah Setelah Makan? Investigasi Penyebab

Dari pengalaman pribadi, saya pasti bisa mengatakan kemerosotan sore itu nyata . Satu menit aku dengan senang mengetik di mejaku, dan berikutnya aku mendapati diriku menatap kosong, merindukan bantal, selimut, dan ketenangan manis tidur siang. Kadang-kadang kelelahan terjadi begitu cepat sehingga tubuh saya terasa seperti menabrak dinding bata yang sebenarnya. Dengan kakiku menyeret, kelopak mataku melorot, dan menguap di bibirku, aku menuju ke teko kopi untuk secangkir cepat kebangkitan kafein.

Ini bukan masalah jika itu terjadi sesekali. Namun, ini masalah, jika itu terjadi sepanjang waktu — seperti yang terjadi pada saya. Anda lihat, selama beberapa bulan, kelelahan terjadi seperti jam kerja sekitar jam 1:30, yang terjadi di tengah hari kerja. Itu juga terjadi tepat setelah saya makan siang. Setelah melakukan penelitian (yaitu, meminta orang yang duduk di sekitar saya), saya menemukan bahwa merasa lelah setelah makan adalah kejadian yang cukup umum. Hampir setiap orang menimpali dengan "Aku benci ketika itu terjadi" atau "Ya, kenapa begitu?"

Saya tidak memiliki jawabannya, tetapi ahli gizi dan Pelatih Makanan NYC & LA pendiri Dana James melakukannya. Menurutnya, itu adalah salah satu dari dua hal yang berbeda.

"Tidak normal merasa lelah setelah makan, " kata James. "Ini adalah komposisi makanan (misalnya, terlalu tinggi karbohidrat) atau Anda memiliki kepekaan terhadap salah satu bahan makanan, paling sering gandum. Jika Anda tidak ingin merasa lelah, jatuhkan roti, mangkuk gandum, pasta, noddles, dan sushi rolls dan sebagai gantinya fokus pada banyak sayuran (yang membuat vitalitas) dan jumlah protein seukuran telapak tangan . Tambahkan sedikit lemak untuk membuat Anda kenyang lebih lama. "

Jadi itu bisa semudah memotong karbohidrat (jangan tembak kurir), tetapi jika Anda masih mengalami kelelahan fisik dan mental, tanyakan dokter Anda tentang pengujian untuk kepekaan makanan, yang dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh. Seperti kata James, gandum adalah yang paling umum, meskipun bisa jadi jenis makanan apa pun.

Terakhir, ada kemungkinan bahwa kelelahan Anda ada hubungannya dengan gula darah, seperti halnya dalam kasus saya. Saya menunggu terlalu lama untuk makan antara sarapan dan makan siang. Ini menyebabkan gula darah rendah dan kelelahan, yang menyerang tepat setelah saya selesai makan. Pasangan itu dengan minum terlalu banyak kopi setiap pagi, dan saya mempersiapkan diri untuk kemerosotan sore yang epik. Untungnya, menyesuaikan pola makan saya dan makan lebih teratur menghilangkan masalah kelelahan dari hidup saya, tetapi jika Anda tetap bertahan meskipun ada perubahan yang sehat, Anda mungkin perlu meminta bantuan suplemen, dengan asumsi Anda memiliki persetujuan dokter Anda. Ingat saja, seperti kata James, "makanan sebelum suplemen, " selalu.

Suplemen yang dimaksud adalah kromium, yang dapat diminum setiap hari "untuk menstabilkan kadar gula darah ." James merekomendasikan mengonsumsi 300 mg dengan makan siang dan makan malam untuk mengontrol perubahan kecil gula darah dan, dengan demikian, energi. Namun, setiap orang sedikit berbeda, jadi apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk yang lain. Dokter pribadi atau ahli gizi Anda akan dapat membantu Anda memutuskan apa yang terbaik sebelum membuat perubahan besar pada diet Anda.