Rencana Detox Musim Gugur Anda: 7 Perubahan Kecil Yang Membuat Perbedaan Besar

Mencoba Oktober Sober? Kami juga. Tetapi jika kita benar-benar akan melalui ini dan pergi satu bulan penuh tanpa segelas anggur, kita mungkin juga membuatnya layak dan benar-benar meningkatkan efek dari keadaan minum alkohol baru kita (meskipun sementara). Dan itu adalah jawaban yang sama yang kita terus kembali: detoksifikasi throttle penuh.

Sekarang, penting untuk memberi kredit pada tubuh kita di sini: Mereka terus-menerus melakukan detoksifikasi — itulah pekerjaan mereka. Saat ini, banyak organ Anda bekerja tanpa lelah untuk menyiram tubuh Anda dari apa pun yang mungkin membahayakannya. Tetapi ketika kita membebani tubuh kita untuk menjejalkan sejumlah racun (di situlah datangnya alkohol), tubuh kita memiliki tugas yang lebih sulit untuk berfungsi.

Jadi sekarang adalah waktu untuk memberikan sistem bantuan batin kita sebagai bantuan dan menawarkan dukungan kepada mereka dengan membuat hanya beberapa perubahan kecil. Terus gulir untuk tujuh alat pendukung detoks yang datang 1 November akan membuat gelas malbec bahkan lebih berharga.

Hidrat Secara Teratur

Kedengarannya jelas, tetapi tidak ada yang lebih penting daripada menjaga tubuh Anda terhidrasi. Tetapi penting untuk meminumnya secara perlahan sepanjang hari untuk menjaga tubuh Anda tetap konstan. The Mayo Clinic merekomendasikan target harian sembilan cangkir untuk wanita (dua liter); Namun, banyak faktor mempengaruhi hidrasi, jadi jika Anda berolahraga, minum banyak kafein atau berencana untuk menghabiskan hari Anda di bawah sinar matahari, sampai asupan Anda. Manfaat air hampir tak ada habisnya — detoksifikasi, penurunan berat badan, menghilangkan keletihan, pencegahan sakit kepala, dan kesehatan serta pencernaan kulit yang lebih baik.

Minum Air Klorofil

Ya, itu membuat air Anda terlihat aneh, tetapi menambahkan beberapa tetes pigmen hijau ini (yang bertanggung jawab untuk fotosintesis, jika Anda kebetulan mengingat pelajaran sains sekolah dasar Anda) dapat membantu mengendalikan rasa lapar, mengidam dan bahkan bau badan. Ini adalah antioksidan super kuat yang mempromosikan penyembuhan dan pembersihan, mengikat diri ke jejak logam berat di dalam tubuh Anda dan membilasnya.

Tambahkan Minyak Kelapa

Mulai atau akhiri hari Anda dengan satu sendok makan minyak kelapa. Dikenal untuk mempercepat metabolisme dan mengatur pertumbuhan berlebih ragi (alias candida), minyak kelapa sangat bagus dalam kopi, teh atau smoothie. Untuk menjaga keseimbangan usus, masukkan minyak kelapa ke dalam masakan, atau ambil satu sendok setiap hari. Dan jangan lupakan probiotik juga!

Cepat selama 12 Jam

Oke, kedengarannya tidak ideal ketika Anda memiliki rencana makan malam yang terlambat dengan teman-teman atau awal, tetapi banyak penelitian telah menyarankan bahwa puasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan pagi berikutnya dapat membantu detoksifikasi tubuh. Enam hingga delapan jam pertama setelah makan malam, tubuh Anda terfokus pada pencernaan; Namun, empat jam terakhir didedikasikan untuk detoksifikasi dan juga waktu pembakaran lemak yang paling efektif. Makan terlambat dapat menyebabkan leptin memberi sinyal ke otak bahwa tidak ada energi yang diperlukan, dan dengan demikian tidak akan terjadi pembakaran lemak sampai pagi hari, jika sama sekali.

Tidur di Blackout

Tidur nyenyak tidak selalu mudah (walaupun kami telah menemukan beberapa kiat jenius, di sini), dan kami selalu mendengar bahwa kami tidak mendapatkan cukup. Jawabannya terletak pada menghalangi cahaya. Secara teori, itu ide yang bagus untuk tetap pada ritme sirkadian dan kita semua lebih suka bangun melalui matahari terbit, daripada alarm iPhone yang menjengkelkan, tetapi cahaya apa pun di kamar tidur Anda (termasuk cahaya dari lampu jalan, ponsel, atau TV ) bisa mencegah Anda mendapatkan pembersihan tidur. Manfaat tidur termasuk (tetapi tidak terbatas pada) mengatur hormon, menahan nafsu makan, mengurangi peradangan dan stres, menurunkan depresi, memacu kreativitas, dan meningkatkan memori dan pandangan hidup secara keseluruhan. Cobalah tirai hitam atau masker mata yang menghalangi cahaya.

Coba Menyikat Kering

Hanya perlu beberapa menit untuk mengeringkan tubuh Anda di pagi atau malam hari (sebelum mandi adalah yang terbaik) mengangkat sel-sel kulit mati dari permukaan dan akan meningkatkan aliran darah dan drainase limfatik.

Heat Things Up

Sauna inframerah atau cryotherapy adalah cara yang bagus untuk menantang metabolisme Anda pada hari libur atau mencoba kelas yoga di ruangan dengan pemanas inframerah, seperti yang ada di Good Vibes yoga di London's Covent Garden. Tergantung pada apa yang Anda pilih, manfaat dapat mencakup penurunan berat badan, berkeringat, nyeri otot dan peradangan, memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan kulit, dan dapat mengurangi munculnya selulit.

Berikutnya, lima ide makan siang sehat untuk saat Anda tidak bisa menghadapi sandwich basah lagi.