Makan Makanan Ini Sebenarnya Akan Membantu Anda Tidur Lebih Baik

Kami diberitahu berkali-kali untuk berhenti makan pada titik tertentu di malam hari untuk tujuan penurunan berat badan, tetapi bagaimana jika camilan kecil itu benar-benar lebih baik mempersiapkan Anda untuk tidur? Jason Wrobel, koki vegan mentah dan penulis buku masak Eaternity yang baru dirilis (£ 15), telah menemukan bahwa makanan tertentu dengan komponen seperti kalium, magnesium, kalsium, dan, tentu saja, triptofan, dapat membantu Anda menangkap beberapa Zs dalam waktu singkat. Baik & Baik baru-baru ini menguraikan makanan yang merangsang tidur untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik malam ini dan setiap malam sesudahnya.

Terus gulir untuk mengetahui makanan apa yang akan membuat insomnia Anda tertidur — secara harfiah.

Jika Anda menemukan diri Anda sering meraih Ambien untuk tertidur, Wrobel mengatakan bahwa beras merah mengandung asam butirat gamma-amino, bentuk alami dari bantuan tidur.

Chickpeas diisi dengan vitamin B6, yang penting untuk membuat melatonin. Camilan mereka sepanjang hari, atau nikmati sedikit hummus segar di malam hari.

Ceri juga kaya melatonin, yang membantu mengatur ulang jam tidur tubuh Anda — suatu keharusan bagi wisatawan dengan jadwal tidur berfluktuasi.

Pisang sehari membuat sulit tidur. Wrobel menyebut pisang sebagai salah satu "bahan insomnia-fighting" favoritnya.

Meskipun kalkun telah lama dianggap sebagai sumber makanan untuk triptofan, itu bukan pilihan camilan yang paling layak (terutama jika Anda seorang vegetarian). Sebaliknya, cobalah kenari, yang menurut Wrobel merupakan sumber asam amino.

Untuk membaca sisa makanan yang merangsang tidur Wrobel, ambil salinan Eaternity (£ 15), dan laporkan kembali kepada kami tentang seberapa baik mereka bekerja untuk Anda!