The One Thing Itu Menunda Berat Badan Anda, Menurut Ahli Jantung

Ini adalah situasi berisiko tinggi yang Anda rawan, jadi Anda perlu menjaga kewaspadaan dan mempraktekkan strategi untuk tetap berpegang pada rencana Anda.

"Anda mungkin berpikir bahwa semua orang tahu mereka berisiko lebih tinggi ketika mereka pergi ke restoran, tetapi orang-orang pergi ke lingkungan beracun ini dan mereka lupa, " kata Lora Burke, penulis utama studi dan seorang profesor keperawatan di Universitas Pittsburgh. Peserta memiliki sekitar 60% peluang untuk menyerah pada godaan ini ketika di restoran dan di sekitar orang lain yang sedang makan. Burke mencatat bahwa orang mungkin merasionalisasi perilaku ini, melihat makan sebagai alasan untuk beristirahat dari rencana makan mereka. "Kami mengingatkan orang-orang bahwa itu bukan diet yang dapat mereka jalani, itu adalah gaya hidup, " katanya. "Tidak apa-apa jika mereka ingin pergi keluar Jumat malam dan makan sayap, tetapi kemudian mereka harus memotong pada hari Kamis dan Sabtu."

Jadi jika Anda ingin melawan godaan untuk menyimpang dari rencana makan Anda, salah satu hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah menghindari restoran dan menjaga makan sosial seminimal mungkin. Karena aplikasi ini, Burke dan timnya dapat langsung mengatakan kepada individu, "Ini adalah situasi berisiko tinggi yang Anda rawan, jadi Anda perlu menjaga kewaspadaan dan melatih strategi untuk tetap berpegang pada rencana Anda." Meskipun aplikasi yang mereka gunakan untuk penelitian tidak ada di pasaran, mengetahui restoran dan bar adalah tempat berisiko tinggi untuk sebagian besar adalah sesuatu yang perlu diingat jika Anda berjuang untuk tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan Anda.

Terus gulir untuk berbelanja pilihan favorit kami untuk membantu Anda berkomitmen pada rencana makan sehat Anda.

Memasak makanan Anda sendiri di rumah akan sangat mengurangi risiko Anda karena terlalu banyak mengonsumsi makanan yang salah.

Tetap terhidrasi sepanjang hari akan mengurangi rasa lapar dan hasrat tidak sehat Anda.

Anda dapat meningkatkan diet Anda dengan bubuk suplemen berbasis hijau yang mendukung fungsi sistem tubuh yang optimal.

Siap untuk memasak? Temukan makanan terbaik (dan terburuk) untuk menurunkan berat badan.