Teman-Teman Ahli Nutrisi Bella Hadid Bagaimana Menghilangkan Kembung Kencang

Dalam dunia yang sempurna, kita semua akan mengikuti diet seimbang yang diisi dengan sayuran organik, biji-bijian bebas gluten seperti quinoa, dan protein yang mudah dicerna seperti ayam dan ikan. Kami akan berdagang koktail happy hour untuk air dan berhasil menghindari sisa-sisa makanan berlemak dan berlemak. Meskipun agak idealis, inilah yang disebut Charles Passler, DC, pendiri Pure Change dan ahli gizi untuk selebriti seperti Bella Hadid dan Adriana Lima, merekomendasikan untuk menghindari perasaan umum yang sama sekali.

Sayangnya, jadwal sibuk dan kenyamanan makanan cepat saji dapat menyulitkan untuk tetap di jalur dengan diet sehat yang tinggi serat dan mengandung jumlah lemak dan protein yang moderat. Tambahkan faktor lain yang dapat menyebabkan kembung seperti dehidrasi, sembelit, PMS, dan berlebihan pada sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol, dan kacang-kacangan - pelanggar kembung terburuk, menurut Passler - dan Anda dapat terjebak dengan perut yang kembung dan tidak nyaman. meskipun usaha terbaikmu.

Untungnya, ada cara-cara untuk memerangi perut membesar untuk bantuan cepat bahkan dari gejala-gejala terburuk masalah pencernaan yang mengganggu ini. Ikuti saran Passler tentang cara menghilangkan kembung cepat sehingga Anda dapat kembali ke rutinitas dan merasakan yang terbaik. Berikut ini enam hal yang harus dilakukan saat Anda merasa kembung.

Minum Bitters Herbal

Menurut Passler, pahit herbal mengaktifkan reseptor di lidah Anda yang menandakan produksi lebih banyak jus pencernaan di saluran pencernaan Anda. "Ini akan membantu mengurangi peradangan usus dan produksi gas yang berkaitan dengan mengkonsumsi makanan yang menyinggung, " ia menjelaskan. Campur diri Anda dengan elixir air berkilau dan obat herbal - Passler merekomendasikan Angostura - untuk menenangkan perut yang kembung.

Ambil Suplemen Digestif

Dalam keadaan darurat, suplemen pencernaan yang mengandung bahan seperti amilase, lipase, protease, atau HCL dapat membantu menghilangkan kembung dengan cepat. Bahan utama ini membantu proses pencernaan dan dapat mengurangi produksi gas.

Memiliki Rasa Lemon

Jika Anda mencari solusi untuk masalah kembung Anda yang mungkin sudah terisi di dapur Anda, Anda dapat beralih ke lemon sederhana untuk membantu meringankan gejala Anda. Menurut Passler, menghisap seperempat lemon dapat membantu memicu produksi jus pencernaan dengan mengaktifkan perasa tertentu.

Ambil Laksatif

Jika kembung Anda disebabkan oleh sembelit, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi laksatif untuk meredakan sakit perut. Penumpang merekomendasikan mengonsumsi 500 miligram sitrat magnesium dengan secangkir kopi organik hitam untuk memulai sistem pencernaan Anda.

Minum Teh Dandelion

Ketika kembung disebabkan oleh retensi air, menyeduh secangkir teh dandelion mungkin merupakan solusinya. Passler menjelaskan bahwa itu "bertindak sebagai diuretik untuk membantu Anda mengurangi kembung dengan membuang kelebihan berat air terkait dengan ketidakseimbangan hormon seperti PMS."

Melakukan yoga

Akhirnya, sesi yoga yang bagus dapat melakukan keajaiban untuk sistem pencernaan Anda. "Yoga adalah cara terbaik untuk meregangkan otot perut dan meningkatkan gerakan di seluruh usus, " jelas Passler. Ambil matras Anda dan lakukan beberapa pose mudah untuk meregangkan perut Anda.

Klik di sini untuk melihat apa yang terjadi ketika seorang editor makan seperti Bella Hadid selama seminggu.

Cerita ini awalnya muncul di MyDomaine.