Kasus hari Senin? Coba Salah Satu Trik Motivasi Ini

Berita buruknya? Ini Senin. Berita bagus? Anda masih bisa produktif. Jika saat ini Anda terpuruk di meja Anda merindukan cinta sejati Anda (sofa Anda), kami memiliki beberapa trik mudah untuk mendapatkan jus kreatif Anda mengalir. Terus gulirkan lima penguat motivasi yang akan menendang sikap IDGAF Anda ke pinggir jalan!

Jika Anda menganggap diri Anda penunda gelar tertinggi, trik dari buku Dr. John Perry, The Art of Procrastination, adalah untuk Anda. Tulis daftar tugas, dengan tugas yang lebih besar dan lebih menakutkan di bagian atas, dan beberapa tugas kecil yang dapat dilakukan di bagian bawah. Menurut Dr. Perry, "Melakukan [tugas yang lebih kecil] menjadi cara untuk tidak melakukan hal-hal yang lebih tinggi dalam daftar." Pada dasarnya, Anda memainkan sifat menunda-nunda Anda terhadap dirinya sendiri; Anda menghindari proyek lain dengan melakukan hal lain yang benar-benar produktif juga. Dan sepanjang waktu ini, Anda berpikir daftar tugas hanya terdengar bagus dalam teori.

Jika menatap rentetan email yang menumpuk di kotak masuk Anda membuat Anda takut (dan tidak ada keinginan untuk menanggapi salah satu dari mereka), lakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia — sekarang. Studi menunjukkan bahwa bagaimana Anda memulai hari Anda memiliki pengaruh besar pada produktivitas Anda, dan bahwa Anda sebenarnya menunda lebih banyak nanti ketika Anda memulai hari dengan suasana hati yang buruk. Jadi, ketika Anda memiliki kasus buruk pada Senin blues, berjalanlah melintasi jalan untuk menikmati latte yang merasa bersalah, atau menyelinap pergi untuk meledakkan lagu Taylor Swift di mobil Anda, kemudian kembali dengan cara yang lebih termotivasi untuk menghadapi hari itu.

Jika tugas tertentu tampak sangat melelahkan dan tidak menarik hari ini, cobalah untuk memikirkan kembali dan mengingat waktu ketika melakukannya membuat Anda merasa positif. Mengapa? Studi ini membuktikan bahwa mengingat dan mendeskripsikan memori positif dari suatu tugas dapat mengembalikan perasaan menyenangkan yang sama itu. Dan seperti yang kita ketahui sebelumnya, pola pikir yang lebih positif berarti hari yang lebih produktif.

Nike mungkin telah membuat slogan “Just Do It” mereka sesering swoosh mereka, tetapi ketika menyangkut motivasi, terkadang meminta lebih baik daripada memberi tahu. Menurut penelitian ini dari University of Illinois di Urbana-Champaign, mereka yang bertanya pada diri sendiri apakah mereka akan melakukan tugas umumnya lebih baik daripada mereka yang mengatakan pada diri mereka sendiri. Dengan mengajukan pertanyaan pada diri sendiri, para peneliti menemukan bahwa orang lebih mungkin membangun motivasi mereka sendiri.

Sebagai contoh, di salah satu bagian dari penelitian, para peserta diminta untuk menulis “I Will” atau “Will I” tanpa diberitahu mengapa, dan kemudian ditanya berapa banyak mereka ingin berolahraga minggu itu. Mereka juga mengisi skala psikologis yang dimaksudkan untuk mengukur motivasi mereka. Hasil? Mereka yang menulis "Akankah saya" tidak hanya lebih baik dalam bekerja, tetapi juga memiliki motivasi yang lebih besar.

Dan akhirnya, cara termudah untuk mengatasi kemerosotan pasca-akhir pekan Anda? Jalan-jalan. Studi ini dari Stanford menemukan bahwa berjalan meningkatkan inspirasi kreatif hingga enam puluh persen. Jika itu bukan motivasi untuk turun dari pantat Anda, maka kita tidak tahu apa itu.

Bagaimana Anda memotivasi diri sendiri ketika Anda sedang merosot? Beritahu kami di bawah ini!