Kabar Baik: Memiliki Semua Terasa Benar-benar Bagus untuk Anda

Kita semua pernah mengalami hari-hari di mana kita memiliki kisaran emosional dari rollercoaster. Menunjukkan perasaan yang kuat dapat membuat Anda merasa kurang sehat, tetapi berkat sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal, Emotion, ternyata ini mungkin bukan yang terburuk. Pada kenyataannya, berbagai emosi adalah dasar untuk kesehatan psikologis dan fisik yang berkembang .

Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara emosi positif dan anti-peradangan dalam tubuh sebelum ini: Analisis dalam Frontiers in Immunology melihat intervensi tubuh-pikiran (MBIs), dan lebih dari dua dekade penelitian menunjukkan fakta bahwa yoga dan meditasi memimpin untuk respon anti-inflamasi dalam tubuh Anda. Penelitian lain mendorong gagasan bahwa afirmasi positif memiliki efek pada tubuh kita. Instruktur yoga kami benar (dan jauh di depan sains).

Studi emosi menggali lebih dalam daripada yang lain di masa lalu, dan itu memandang rentang dan variasi emosi yang kita alami dan bagaimana itu memainkan peran dalam semua ini. Peneliti meminta 175 orang dewasa setengah baya untuk melacak emosi mereka setiap hari selama sebulan. Para peserta mencatat seberapa sering dan seberapa kuat mereka mengalami 32 emosi yang berbeda pada skala 1 sampai 5. Strata emosi dipecah menjadi 16 emosi positif dan 16 emosi negatif. Enam bulan kemudian, para ilmuwan menguji darah mereka untuk penanda peradangan sistemik. Para penulis studi tersebut menciptakan istilah "emodiversity" untuk menggambarkan memiliki berbagai emosi positif, atau kualitas yang ditemukan menyebabkan peradangan sistemik yang lebih rendah dalam tubuh. Hasil? Orang yang mengalami berbagai emosi positif mengalami lebih sedikit peradangan dibandingkan orang yang melaporkan rentang yang lebih kecil.

Jadi, haruskah kita semua akhirnya berinvestasi di matras yoga? Mungkin. Yang lebih besar adalah kita semua harus mencoba untuk menerapkan apa yang Anthony Ong, penulis utama dan seorang profesor pengembangan manusia di Cornell, menyebut "praktek sehari-hari yang sederhana [pelabelan] dan mengkategorikan emosi positif dalam istilah yang berbeda." Pada dasarnya, kita perlu perhatikan apa yang kita rasakan dan dapat kenali kapan dan mengapa kita merasakannya. Lakukan dari kenyamanan tempat tidur Anda, dalam perjalanan untuk bekerja, atau kapan pun pikiran pikiran Anda membutuhkan tumpangan. Renungkan — ini baik untuk Anda.

Bagaimana Anda membantu diri Anda tetap positif? Bicaralah di bawah ini!