PSA: Buah Super Sehat ini secara harfiah menjaga Anda di malam hari

Kita semua tahu bahwa minum kopi di malam hari dapat mengacaukan kemampuan Anda untuk tertidur (begitu juga 10 faktor yang kurang diharapkan ini). Tetapi kafein bukan satu-satunya bahan yang dapat menggagalkan jadwal jatah Anda. Menurut cerita nutrisi baru-baru ini dari Makanan & Anggur, ada sejumlah makanan yang tampaknya sehat yang bagi kita yang kesulitan tidur harus dihindari di penghujung hari, yang paling mengejutkan adalah buah kaya serat dan banyak ahli gizi lainnya. Nutrisi yang disetujui: apel. Baca terus untuk mengetahui bagaimana buah yang sehat ini mungkin mengacaukan rutinitas tidur Anda.

Ternyata, nutrisi yang bermanfaat dalam apel mungkin adalah hal yang membuat Anda tertidur. Seperti artikel yang mengatakan, " Apel penuh dengan vitamin, antioksidan, serat, gula alami, dan fitonutrien yang membantu Anda merasa lebih waspada ." Gula alami itu dilepaskan dalam waktu di tubuh kita dengan jadwal lambat yang bagus sehingga kita tidak mendapatkan lonjakan gula darah gila dan kecelakaan menyakitkan yang datang kemudian. Tapi, jika dimakan sebagai camilan sore atau malam hari, apel mungkin memasok kita dengan begitu banyak energi stabil sehingga kita mungkin tidak merasa cukup lelah pada waktu tidur.

Sebagai gantinya, mintalah apel Anda di pagi hari, dan bersulang alpukat di malam hari — alpukat dipenuhi dengan lemak tak jenuh yang kaya dan magnesium, yang secara efektif mempersiapkan tubuh untuk tidur. Pasangkan dengan suplemen tidur, seperti Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), dan Anda akan habis dalam waktu singkat.

Membuka Gambar: Berkumpul & Pesta

Berikutnya: Lihat tips tidur yang aneh (tapi efektif) yang kami pelajari dari pembaca Byrdie.