Trik Meditasi Mudah Ini Membantu Saya Bekerja Melalui Insomnia Saya

Tempatkan saya di kursi penumpang kendaraan yang bergerak dan saya akan tertidur dalam beberapa menit. Penerbangan mata-merah tidak besar — ​​saya tertidur nyenyak bahkan ketika dihempaskan oleh pesawat AC yang dingin dan merasa banyak beristirahat saat mendarat. Saya tertidur di bioskop sepanjang waktu. Tetapi pada akhir hari, di kenyamanan kasur kasur busa (sangat mahal) saya? Lupakan saja — hampir setiap malam, aku terus menatap langit-langit selama berabad-abad sampai akhirnya aku jatuh tertidur beberapa jam.

Saya cukup yakin tidak ada cara untuk membalik insomnia saya. Ibu saya tidur nyenyak selama yang saya ingat, dan karena kondisinya sering turun-temurun, saya sudah cukup menerima bahwa ini adalah salib genetik saya untuk menanggung, bersama dengan rambut penglihatan yang buruk dan rambut rontok . Saya telah belajar beberapa tips dan pelajaran selama bertahun-tahun yang telah mengambil masalah ini dari yang benar-benar mengerikan hingga baik-baik saja — misalnya, saya selalu tidur sedikit lebih baik ketika saya berolahraga secara teratur, makan dengan baik, dan secara aktif mencari cara untuk -menekankan.

Salah satu outlet tersebut adalah meditasi. Tapi sementara itu telah bekerja keajaiban untuk kegelisahan harian saya, kebanyakan latihan kesadaran tidur benar-benar tidak membantu saya tertidur lebih cepat. Itu sampai saya belajar tentang trik yang sangat sederhana, saya tidak percaya itu tidak terjadi kepada saya lebih cepat.

Awal pekan ini, Jesse Singal di New York menulis tentang strategi yang membantunya mulai bermeditasi setelah berjuang untuk membangun kebiasaan itu untuk waktu yang lama. Ini sangat mudah: Anda hanya bernapas masuk dan keluar, 25 kali, menghitung setiap napas saat Anda pergi. Tidak ada yang menahan napas Anda atau menghembuskan nafas dalam jumlah ketukan tertentu — terus terang, melakukan hal ini biasanya menghasilkan sakit kepala ringan bagi saya. Anda hanya menghitung setiap nafas. Itu dia.

Malam hari setelah membaca artikel itu, saya berbaring terjaga di tempat tidur (seperti biasa) ketika saya ingat trik ini. Saya mulai menghitung: [Breathe]… One… [Breathe]… Two … [Breathe]… Three…

Menghitung 12 atau 13 adalah hal terakhir yang saya ingat ketika saya bangun dalam keadaan mengantuk keesokan paginya. Apakah ini apa yang rasanya cukup istirahat?

Jelas suatu malam tidak ada cerita sukses yang dibuat — mungkin tiga malam juga tidak, tetapi saya dapat mengatakan bahwa pada saat ini, saya benar-benar dapat membayangkan masa depan di mana saya tidak terus-menerus kehilangan tidur. Selama seminggu terakhir, saya tertidur seperti jam kerja. Jika saya memukul 25, saya mulai lagi dari awal dan berputar sampai saya di alam mimpi.

Saya mengantisipasi bahwa tidur nyenyak tanpa terbangun sepanjang malam masih akan menjadi perjuangan bagi saya, tetapi saya merasa seperti saya akhirnya berhasil melewati rintangan terberat. Sekarang jika ada yang tahu cara untuk bermeditasi dalam perjalanan saya menuju visi 20/20, silakan kirim email kepada saya segera.

Insomnia: Bagaimana Anda menangani? Apa tip terbaik Anda untuk tertidur dengan cepat? Bicaralah di bawah ini!