Ini adalah Waktu Terbaik Hari untuk Bekerja, Menurut Sains

Menemukan waktu untuk berolahraga itu sulit — terutama dengan jadwal kerja yang sibuk. Saya suka bekerja di pagi hari: Itu membuat saya merasa puas dan bahagia, dan saya lebih mungkin terus membuat pilihan yang sehat untuk sisa hari itu. Tetapi karena saya tidak bisa membuat diri saya mengurangi jam dari tidur kecantikan malam saya, saya mencoba untuk memukul beberapa kelas di malam hari. Saya tidak tahu apa itu, tetapi latihan pasca-kerja lebih sulit untuk saya tangani. Rasanya seperti saya sudah dikalahkan oleh hari, dan saya tidak bisa masuk ke dalamnya. Pada akhirnya, itu membuat saya merasa kurang berhasil daripada waktu yang dihabiskan di gym di pagi itu. Jelas, saya terhenti. Sedemikian rupa sehingga saya cukup banyak berhenti bekerja bersama-sama.

Tentu saja, ini membuat saya berpikir: Apakah itu benar-benar penting pada jam berapa Anda bekerja? Atau mungkin ini masalah hanya untuk saya. Jadi, saya punya ahli menimbang.

Ahli kebugaran, instruktur yoga, dan rekan pembuat kebugaran PreGame Fit, Dempsey Marks, menjelaskan: “Penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga itu baik dan perlu tidak peduli kapan waktu Anda memilih untuk berolahraga. Tetapi jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, Anda harus bangun tidur lebih awal. Mulailah hari Anda dengan semua jenis olahraga untuk membuat metabolisme Anda berjalan. Anda memaksimalkan manfaat dari latihan Anda karena Anda akan membakar kalori sepanjang hari. Latihan anaerobik seperti latihan beban akan menyalakan api lebih lama. Hanya 15 menit latihan pagi akan membuat perbedaan! "

Jadi benar bahwa Anda mungkin mendapatkan hasil yang lebih baik di pagi hari. Bahkan, satu studi menyimpulkan bahwa olahraga pagi membantu secara signifikan mengurangi nafsu makan dan membuat Anda makan berlebihan sesudahnya. Selain itu, kelas pagi biasanya kurang ramai dan cenderung tidak berkonflik dengan tanggung jawab lain yang mungkin muncul setelah bekerja.

Itu dikatakan, konsistensi adalah kunci. Jika Anda tidak dapat pergi ke gym sampai setelah bekerja, tubuh Anda dapat beradaptasi dengan jadwal Anda dan bekerja pada tingkat yang lebih tinggi selama waktu itu, menurut The Journal of Strength and Conditioning Research . Jadi, jika Anda berolahraga setiap hari pada pukul 17.30, tubuh Anda belajar menjadi paling efisien pada saat itu, selama Anda terus mempertahankan jadwalnya.

Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan di The Journal of Medicine & Science dalam Olahraga menyimpulkan suhu inti tubuh Anda sangat penting dalam menentukan kualitas latihan. Karena suhu tubuh meningkat sepanjang hari, Anda kurang rentan terhadap cedera dan paling fleksibel saat sore hari.

Jadi intinya adalah ini: Ini sepenuhnya terserah Anda. Ada alasan mengapa berolahraga di pagi hari benar-benar baik untuk Anda, tetapi ada juga bukti bahwa sesi keringat sore dan sore hari juga bagus. Pastikan untuk sering berolahraga, melakukan peregangan sebelumnya, dan menjaga pola makan yang sehat sepanjang hari dan Anda akan baik-baik saja — tidak peduli jadwal Anda.

Untuk tips diet dan olahraga yang lebih mudah ditangani, lihat bagaimana saya benar-benar mengubah tubuh saya hanya dalam tiga bulan .