Hal Tiny Ini Bisa Memiliki Dampak Besar Pada Metabolisme Anda

Sekarang, Anda mungkin tahu bahwa tidak semua bakteri diciptakan sama. Meskipun kita mencoba untuk mencegah mikroba yang membuat kita sakit (atau pecah), ahli kesehatan juga memberitahu kita untuk mengisi jenis yang baik : probiotik yang ditemukan dalam yogurt dan makanan yang difermentasi, misalnya. Tapi sementara itu tampaknya sesederhana makan yang baik dan menghindari yang buruk, ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa itu sedikit lebih rumit dari itu - pada kenyataannya, Anda harus memikirkan usus Anda sebagai ekosistem halus strain bakteri. Dan sebuah penelitian baru menekankan bahwa ketidakseimbangan lingkungan mikroskopis itu bisa memiliki lebih banyak dampak pada upaya penurunan berat badan Anda daripada yang mungkin Anda tawar.

Para peneliti di Chalmers Institute of Technology di Swedia berangkat untuk menemukan bagaimana metabolisme manusia merespon perubahan yang berbeda dalam mikrobioma bakteri yang ada dalam sistem pencernaan kita. Pertama, para ilmuwan mengidentifikasi 45 subjek uji baik sebagai keragaman tinggi atau keragaman rendah — yaitu, menampung varietas bakteri yang lebih luas dan lebih kecil di dalam usus mereka — sebelum menempatkan seluruh kelompok pada diet rendah kalori dan berserat tinggi. Meskipun kedua kelompok kehilangan jumlah berat yang sama, perbedaan utamanya adalah mereka yang memiliki keragaman bakteri rendah melihat perbaikan besar dalam kimia plasma darah mereka, yang sangat penting dalam mendiagnosis dan menentukan respon pengobatan untuk diabetes, penyakit jantung, kanker, dan banyak lagi. "Saya mengartikan ini sebagai berarti bahwa jika Anda memiliki tingkat bakteri yang tinggi, itu berarti Anda dapat lebih baik mengatasi kelebihan berat badan dan tingkat mikrobiom beragam Anda membantu Anda dalam metabolisme diet berenergi tinggi atau karbohidrat, " kata pemimpin peneliti Jens Nielsen.

Ini agak membingungkan, tapi ini adalah grand takeaway: Mereka yang memiliki keragaman bakteri rendah akan memiliki keberhasilan diet yang paling dengan diet rendah karbohidrat, protein tinggi, sementara mereka dengan banyak fauna usus tidak akan melihat metabolisme mereka mengambil banyak tertabrak dari rejimen kaya karbohidrat. Dan signifikansi tidak berhenti di situ: Nielsen mencatat bahwa dengan membuktikan seberapa besar dampak bakteri usus individu terhadap penurunan berat badan, mencirikan "usus mikrobiom" kami dapat menjadi hal besar berikutnya dalam diet.

Sementara itu, pastikan usus Anda kaya bakteri baik bukanlah ide yang buruk — untuk pencernaan yang lebih baik, kulit yang lebih jernih, dan lebih banyak lagi, cobalah suplemen probiotik harian, seperti Culturelle ($ 25).

Pernahkah Anda melihat dampak dengan mengonsumsi lebih banyak probiotik? Beritahu kami di komentar di bawah ini!