Seorang Ahli Tiroid Bersumpah Dengan Makan Malam Hormon-Menyeimbangkan Ini

Bukan rahasia bahwa kesehatan dan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan sangat bergantung pada tiroid Anda. Kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu di dasar tenggorokan Anda mengeluarkan hormon yang menentukan stabilitas, respons, dan fungsi umum proses tubuh super-penting — pikirkan metabolisme, pengaturan suasana hati, dan pencernaan. Dengan kata lain, tiroid yang bahagia sama dengan tubuh yang bahagia.

Untungnya, ada cara-cara untuk menjaga sistem endokrin yang rumit tersebut tanpa memeriksa suplemen atau resep. Diet adalah cara nomor satu untuk melakukannya. Makanan yang Anda makan dapat secara langsung memengaruhi kadar hormon Anda, itulah sebabnya mengapa kita sangat tertarik untuk mengetahui makanan mana yang benar-benar paling baik dikonsumsi untuk kesehatan tiroid.

Masukkan Fern Olivia, seorang ahli kesehatan tiroid. Dia didiagnosis dengan hipotiroidisme Hashimoto, yang merupakan jenis disfungsi tiroid yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan berlebihan, kenaikan berat badan, sensitivitas suhu, dan bahkan depresi. Untuk mengatasi penyakit ini, ia meningkatkan rutinitas kesehatannya, beralih ke yoga dan nutrisi. Pagi ini, dia menikmati makan malam sehat yang menyeimbangkan hormon untuk MindBodyGreen. Apakah Anda mencurigai hormon Anda rusak atau Anda hanya ingin agar tiroid Anda bahagia dan sehat, teruskan membaca untuk melihat resep lezat Olivia!

Seperti yang dikatakan Olivia kepada MindBodyGreen, "Keseimbangan tiroid dimulai dengan memberi nutrisi pada tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk fungsi yang sehat. Ketika Anda mendukung kesehatan Anda dengan makanan seimbang, Anda benar-benar merasakan perbedaan dalam tiroid Anda, tingkat energi, dan kulit!" Itulah sebabnya mengapa Olivia beralih ke hidangan ikan salmon biji rami yang sangat mudah dikukus untuk makan cepat seimbang hormon.

Mengapa salmon yang dibumbui dengan biji rami, Anda bertanya? Menurut Olivia, "Salmon sangat tinggi dalam selenium, yang penting untuk kesehatan tiroid karena membantu mengurangi peradangan, mengatur tanggapan kekebalan, dan mencegah penyakit kronis." Pastikan untuk memilih ikan Alaska atau ikan yang ditangkap secara liar, karena mereka tidak mengandung bahan kimia berbahaya yang biasanya ditemukan pada rekan-rekan ikan mereka yang dibudidayakan.

Sekarang untuk biji rami: Mereka sangat penting untuk kesehatan tiroid juga karena mereka "memiliki rasio sempurna asam lemak omega-3: 6, ditambah penuh dengan vitamin, serat, dan berbagai mineral penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tiroid yang optimal. . "

Akhirnya, tambahkan beberapa sayuran hijau gelap ke dalam campuran untuk sejumlah vitamin dan mineral detoksifikasi. Olivia memilih campuran kale, bayam, arugula, dan ketumbar, yang katanya "semuanya terdiri dari fitonutrien yang meningkatkan kesehatan." Lihat resep lengkapnya di bawah ini!

Hemp Seed-Encrusted Salmon Dengan Fresh Herbs

Bahan

2 fillet salmon liar yang ditangkap
1/2 lemon organik, diiris tipis
3 tangkai rosemary segar
3 tangkai oregano segar
Setrip serpihan paprika merah
Setrip lada hitam
Dash garam laut
4 sdm. biji rami mentah (£ 10)
Minyak zaitun organik
Sayuran organik

Arah

Panaskan oven sampai 375 ° F. Teteskan minyak zaitun di atas loyang berlapis kertas roti, dan atas dengan irisan lemon dan setengah rempah segar. Taruh fillet salmon dan taburi dengan bumbu, biji rami, dan bumbu yang tersisa. Panggang selama 12 hingga 15 menit sampai ikan bersisik dan bagian atas mulai mengeras. Sajikan di atas sayuran, dan nikmati dengan sahabat Anda atau madu Anda!

Selanjutnya, periksa MindBodyGreen untuk konten kesehatan dan kebugaran yang lebih terpercaya.