3 Ahli Kebugaran Berbagi Tips untuk Mendapatkan Hasil Maksimal dari Latihan Anda

Itu terjadi pada yang terbaik dari kita: Suatu hari, Anda akan melakukan rutinitas latihan rutin Anda yang luar biasa, dan tiba-tiba bercampur, Anda menabrak dinding. Sebut saja kemerosotan, kebiasaan, kebutuhan tak terpuaskan akan inspirasi olahraga — apa pun yang Anda sebut itu, itu mengalahkan. Itulah mengapa kami mengetuk tiga profesional kebugaran terkemuka untuk saran mereka dalam mengguncang dan membuat latihan lebih efektif. Saran mereka — jangan menyerah pada latihan yang membosankan.

Namun rencana latihan yang baik tidak hanya tentang mempersenjatai diri dengan gerakan yang benar — peralatan Anda juga penting. Mulai dari bra olahraga super-suportif hingga hal-hal yang kurang jelas seperti antiperspirant, barang-barang yang Anda simpan di tas olahraga Anda dapat membuat perbedaan. Tidak yakin harus mulai dari mana? Di bawah ini, setiap orang dalam kebugaran berbagi kiat, trik, dan pilihan produknya yang dijamin untuk menghidupkan kembali latihan yoga Minggu pagi Anda (atau latihan pilihan lain).

Kebosanan adalah musuh bebuyutan motivasi, jadi untuk menggagalkannya dalam latihan, Ally Love — model, tuan rumah, dan instruktur Peloton — sarankan untuk berfokus pada variasi. "Pikirkan bekerja seperti prasmanan, " katanya. “Cobalah sedikit dari segalanya, dan lakukan lebih banyak hal-hal yang Anda sukai.” Dan jika Anda mengikuti saran itu tetapi masih membutuhkan dorongan ekstra, pertimbangkan apa yang Anda kenakan dan produk yang Anda gunakan.

“Mengenakan bagian itu dapat memotivasi Anda untuk memainkan peran, ” dia melanjutkan. “Ketika saya merasa nyaman tanpa mengorbankan gaya atau fungsi, itu benar-benar menambah permainan saya.” Yang harus dimiliki? Gelar UltraClear Antiperspirant Deodorant Dry Spray Black & White ($ 5). "Ini adalah produk tak terlihat yang membuat penampilan, bau, dan akhirnya merasa baik, terutama ketika saya harus lari dari studio ke pertemuan, " katanya.

Trik lain untuk mempercepat rutinitas Anda? “Berolahraga bersama teman selalu menambah dorongan ekstra, ” kata Kirk Myers, pendiri, pemilik, dan CEO Dogpound. “Anda tahu Anda tidak sendirian, dan itu juga menambahkan beberapa kompetisi ke dalam campuran.” Setelah Anda menemukan pasangan olahragawan Anda, sertakan pasangan dari dua gerakan yang berbeda - pikirkan bench press dan pull-up — ke keringat Anda sesh.

Menggandakan adalah cara yang pasti untuk mengejutkan sistem Anda dan meningkatkan latihan Anda. Ini meningkatkan intensitas dan membatasi waktu istirahat, mendorong orang melewati batas-batas yang telah mereka alami, menjelaskan Myers, menambahkan bahwa nutrisi yang tepat juga merupakan pengubah permainan. Pastikan Anda memiliki perlengkapan olahraga yang tepat juga. “Saya tidak pernah pergi ke gym tanpa band resistensi; itu adalah peralatan serbaguna yang mendukung pembentukan otot dan kehilangan lemak, ”tambahnya.

“Saya sangat cepat bosan, ” kata Nicole Winhoffer, pencipta Metode NW. “Sebagai solusi, [latihan yang saya ajarkan] mengubah setiap kelas, dengan gerakan baru, musik baru, dan seperangkat otot baru yang ditargetkan, ” dia menjelaskan. Dan sementara Anda mungkin bekerja di luar tubuh Anda, jangan mengecilkan betapa pentingnya komponen mental ketika datang ke inspirasi dan mencapai hasil yang maksimal. Menjaga tubuh menebak adalah penting untuk otot, pikiran, hati, dan jiwa Anda, tambahnya.

Merasa termotivasi untuk memperlengkapi kembali tas olahraga Anda? Toko ini penting dan lebih penting di Target.