5 Latihan untuk Menjaga Anda Zen Saat Bepergian Musim Panas Ini

Gagasan bepergian di seluruh dunia menimbulkan sensasi menggembirakan. Melompatlah di pesawat, terbang melintasi langit, dan mendarat di tujuan impian Anda — sungguh sebuah konsep! Namun, realitas perjalanan jauh lebih tidak glamor dan jauh lebih melelahkan. Meskipun tidak ada zen tentang garis TSA panjang atau duduk di antara dua ratu selfie, ada cara untuk mengelola tingkat stres Anda. Joel Granik, salah satu pendiri dan direktur Floating Lotus, pusat kesehatan dan float holistik di NYC, menyarankan cara-cara praktis untuk tetap penuh perhatian dan dikumpulkan saat terbang.

Gulir ke lima trik untuk penerbangan tanpa stres!

Mengapung

Antara hiruk pikuk bepergian dan jet lag umum, tubuh Anda menjadi lelah. "Mengambang, bahkan selama 30 menit, memungkinkan tubuh dan pikiran Anda untuk beristirahat lebih dalam dari tidur normal, membantu Anda pulih, " kata Granik. Jadwalkan pelampung sebelum dan sesudah perjalanan Anda. Jika akses ke terapi pengapungan adalah mustahil, buatlah tangki pengganti dalam mandi Epsom Salt ($ 5) yang diresapi dengan Lavender Essential Oils ($ 7) untuk meniru pelampung dan menggabungkan manfaat aromaterapi yang menenangkan.

Meregang

Yang ini jelas tetapi sering dilupakan: Meregang. Memahami bahwa ruang Anda di pesawat sangat terbatas, gerakan kecil masih bisa dicapai. Granik menyarankan berlatih salam matahari sebelum dan sesudah naik pesawat. “Saat berada di pesawat, angkat lengan di atas kepala, dan regangkan. Peningkatan betis juga mudah dilakukan di tempat duduk Anda. ”Peregangan memungkinkan sirkulasi darah yang lebih besar mengalir melalui berbagai bagian tubuh sambil meningkatkan tingkat energi.

Bau

Untuk membantu meringankan pikiran Anda selama kekacauan bandara, andalkan pick-me-up favorit Anda untuk menenangkan jiwa. Ambil versi perjalanan krim lembut yang diresapi dengan aroma menenangkan seperti lavender untuk membantu merilekskan stres dan kegelisahan. Coba hirup dalam Johnson's Baby Bedtime Lotion ($ 4) sementara kekhawatiran dan ketegangan mencair.

Bernafas

Belajar bernapas dengan kesadaran bisa menjadi alat yang berharga dalam membantu memulihkan keseimbangan dalam pikiran dan tubuh. Menurut Granik, "Kuncinya adalah mengambil nafas dalam-dalam yang lambat, tahan nafas selama sekitar lima detik, lalu lepaskan selambat mungkin." Mencoba teknik ini hanya selama satu menit akan membantu mengurangi kecemasan.

tekan

Beberapa titik akupresur di seluruh tubuh dapat membantu meringankan stres, jika dipicu dengan benar. Aktifkan mereka dalam penerbangan untuk membuat seluruh tubuh Anda merasa nyaman. Granik menyarankan untuk mencapai tiga poin utama ini: gerbang dalam, gerbang luar, dan lembah serikat. “Gerbang bagian dalam terletak 1 1/2 inci di bawah pergelangan tangan Anda, lurus ke bawah dari antara jari telunjuk dan jari tengah Anda. Hal ini mendorong pernapasan yang dalam. Gerbang luar, terletak di antara dua tendon di sisi belakang lengan sekitar 1 1/2 inci di bawah pergelangan tangan, meningkatkan aliran energi ke seluruh tubuh. Dan titik lembah serikat tepat di antara jari jempol dan jari telunjuk, dan itu membantu mengurangi ketegangan otot, ”kata Granik.

Bagaimana Anda mengatur tingkat stres Anda saat bepergian? Beri tahu kami di bawah ini!