5 Mengisi Salad Yang Sangat Bagus untuk Menurunkan Berat Badan

Salad sering mendapat pujian buruk karena tidak memuaskan (jika mereka ramping dan jahat) atau tidak sehat (jika mereka tidak ramping dan jahat). Garis tengah yang substansial kurang dibicarakan, tetapi tepat di mana Anda akan menemukan salad yang akan menambah berat badan. Mereka adalah kombinasi protein, sayuran, lemak sehat, dan pati yang lezat dan bergizi (ya, Anda dapat dan harus memasukkan karbohidrat dalam salad Anda). Kami mengumpulkan beberapa resep lezat yang sesuai dengan tagihan dan menambahkan nilai gizi perkiraan mereka (kalau-kalau Anda tidak mempercayai kami).

Gulir untuk melihat lima salad mengisi yang sangat bagus untuk menurunkan berat badan!

Detox Rainbow Salad

The Skinny: Sayuran mentah segar dalam salad ini memberikan banyak serat, sedangkan alpukat dan kacang-kacangan memberikan lemak sehat yang memungkinkan penyerapan nutrisi kunci yang lebih baik. Cukup gunakan minyak zaitun agar Anda tidak berlebihan dengan lemak. (Temukan seluruh resep di DetoxDIY.)

Info Nutrisi:

Kalori: 300

Lemak: 15 g

Gula: 3 g

Protein: 10 g

Bahan:

Brokoli

kol merah

bawang merah

Alpukat

kacang almond

Biji chia

yogurt

Minyak zaitun extra-virgin

Jus lemon

Basil Balsamic Tuna Salad

The Skinny: Kombinasi protein tanpa lemak, berbagai sayuran berwarna, dan sehat, lemak nabati (minyak zaitun) membuat salad tuna ini menjadi makan siang yang sempurna. Sajikan di tempat tidur berwarna hijau gelap dan berdaun untuk menambah nutrisi. (Lihat resep lengkap di The Secret Ingredient.)

Info Nutrisi:

Kalori: 350

Protein: 25 g

Serat: 8 g

Gula: 3 g

Bahan:

Tuna kaleng

Tomat Roma

bawang merah

Paprika kuning

Timun Jepang

Balsamic vinegar

Jus lemon

Kemangi

Bawang putih

Protein Power Salad

The Skinny: Di atas dimuat dengan protein dan serat, salad ini sangat rendah kalori. Dan ada banyak bahan beraroma untuk membuat hal-hal menarik. (Temukan resep di Prevention.com; pastikan untuk memotong gula di mana saja agar tetap ramping.)

Info Nutrisi:

Kalori: 310

Lemak: 10 g

Serat: 5 g

Protein: 23 g

Bahan:

Arugula

Wortel

Bawang Merah

Daun bawang

Selada air

Tomat anggur

Pistachio

Dada ayam tanpa kulit

Minyak zaitun extra-virgin

Salad Yunani

The Skinny: Dengan beberapa sayuran rendah kalori yang membawa serat, dan kacang-kacangan dan ayam atau ikan yang membawa protein, salad ini memiliki semua yang Anda butuhkan. Dan jika Anda akan makan keju di salad Anda, feta adalah salah satu taruhan terbaik Anda. (Baca seluruh resep di Prevention.com.)

Info Nutrisi:

Kalori: 395

Lemak: 34 g

Serat: 7 g

Protein: 8 g

Bahan:

Selada Romaine

Paprika hijau

Tomat

Timun

bawang merah

Zaitun Kalamata

kacang pinus

Keju feta

Ayam atau ikan tanpa kulit

Herb dan Chickpea Chopped Salad

The Skinny: Percaya atau tidak, salad Anda sebenarnya bisa mendapatkan manfaat dari sedikit pati dalam bentuk makanan utuh yang kaya gizi seperti jagung — ia bekerja bersama dengan protein untuk membantu Anda tetap kenyang. Bumbu dalam salad ini juga akan memberi sedikit dorongan pada metabolisme Anda. (Lihat resep di Half Baked Harvest.)

Info Nutrisi:

Kalori: 450

Lemak: 17 g

Serat: 8 g

Protein: 15 g

Bahan:

Selada mentega

Jagung

Tomat

Cabai merah

Blackberry atau blueberry

Persik

Jalapeño

Buncis

Biji labu

Kenari dan pistachio

Alpukat

Keju kambing

Minyak zaitun extra-virgin

cuka sari apel

Jus lemon

Bawang putih

Dan untuk inspirasi salad lebih banyak, periksa Salad sebagai Makanan: Salad Utama Sehat untuk Setiap Musim ($ 23) oleh Patricia Wells.

Yang mana dari salad ini yang akan Anda coba? Beritahu kami di komentar di bawah ini!