6 Suplemen untuk Mengalahkan Jet Lag Semua Orang Harus Bepergian

Jika Anda bertanya kepada saya, bepergian sebisa mungkin sama dengan menjalani hidup Anda sepenuhnya. Siapa yang tidak ingin melihat dunia setiap kesempatan yang mereka dapatkan? Tapi seperti yang kita dengar berkali-kali, tidak ada yang gratis dan semuanya datang dengan biaya. Masukkan jet lag, sesuatu yang hampir semua orang berurusan dengan suatu saat dalam kehidupan mereka. Kemungkinan besar Anda sangat akrab dengan istilah ini, tetapi jika Anda membutuhkan penyegaran, inilah dasar dari jet lag: " Jet lag dapat terjadi kapan saja kita melakukan perjalanan dan melintasi dua atau lebih zona waktu, " Golan Raz, kepala global divisi kesehatan di Lycored, menjelaskan. " Pengalaman fisik ketika jet lag terjadi adalah hasil dari gangguan dalam jam internal tubuh atau ritme sirkadian, yang mengatur siklus tidur-bangun kita tidak sinkron dengan zona waktu di tujuan baru kita. " Pada dasarnya, ketika Anda terbang melintasi negara, tubuh Anda membutuhkan sedikit waktu untuk mengejar dan menjadi bingung kapan waktunya untuk beristirahat.

Daripada langsung terhempas karena kelelahan dan kehilangan hari perjalanan yang menyenangkan ketika Anda sampai di tujuan, ada cara untuk mengelabui jet lag agar berada di sisi Anda. Untungnya, dunia kesehatan dan nutrisi yang terus berkembang dapat menghemat hari Anda dengan suplemen untuk jet lag yang secara ajaib akan membuat Anda merasa seperti Anda tidur selama sehari. " Ada cara yang dapat meminimalkan efek bepergian di beberapa zona waktu, " Raz menegaskan. "Ini termasuk rejim nutrisi spesifik, kemungkinan latihan fisik, dan konsumsi suplemen makanan khusus." Bersama dengan Raz, kami menghubungi ahli-ahli terbaik tentang suplemen untuk berbagi bahan dan vitamin yang mereka dapatkan ketika mereka merasakan jet lag merayap masuk. Baca terus untuk suplemen terbaik untuk jet lag, dan pastikan untuk mengemas ini di bawa Anda- selama penerbangan Anda berikutnya.

Melatonin

"Ada beberapa suplemen yang dapat membantu, dan daftar teratas adalah melatonin, " jelas Erin Stokes, ND, direktur medis vitamin dan perusahaan suplemen MegaFood. " Melatonin adalah hormon yang secara alami disekresikan oleh kelenjar pineal otak sebagai respons terhadap siklus kegelapan dan cahaya. Mengambil melatonin 30 hingga 60 menit sebelum tidur dapat membantu mendukung penyesuaian tubuh Anda ke zona waktu baru. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil melatonin atau suplemen nutrisi lainnya. "

Untuk memberi Anda lebih banyak wawasan, Raz memperluas melatonin dan apa yang dilakukannya untuk tubuh kita ketika kita melakukan perjalanan: "Di antara fungsi-fungsi lain, melatonin tampaknya mengontrol ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian adalah jam internal tubuh yang memainkan peran utama dalam mengelola baik tidur dan bangun kali Ketika kita bepergian, produksi melatonin mungkin terpengaruh dan konsumsi dosis rendah Studi menunjukkan bahwa sebanyak 0, 5 miligram per dosis sudah cukup suplementasi melatonin untuk mengurangi gejala fisik jet lag. . "

Meskipun 0, 5 miligram melatonin akan membantu Anda, Katerina Schneider, CEO dan pendiri Ritual, menyarankan lebih banyak. "Ambil tiga miligram tepat sebelum waktu tidur lokal tujuan. Pada penerbangan internasional, itu mungkin di atas air."

Pycnogenol

"Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi Pycnogenol telah terbukti dapat menurunkan trombosis vena dalam dan trombosis vena superfisial, " jelas Raz. "Gejala-gejala ini diketahui sangat relevan selama berjam-jam terbang melintasi beberapa zona waktu."

Vitamin D

"Status vitamin D Anda penting untuk tidur, " kata Schneider. "Tidak cukup vitamin D dikaitkan dengan pola tidur yang bermasalah dan durasi tidur yang lebih pendek. Mendapatkan tingkat darah ke dalam rentang yang bermanfaat biasanya berarti mengonsumsi 2000 IU vitamin D3 setiap hari."

Suplemen yang Dianjurkan Ahli

"Mampu tidur di malam hari adalah kunci untuk menaklukkan jet lag, " jelas Stokes. "MegaFood's Dream Release membantu mempromosikan tidur yang dalam dan menyegarkan dengan bahan botani seperti valerian dan poppy California."

"Untuk mendukung kedua tingkat energi yang sehat bersama dengan mendukung pencernaan yang sehat, coba B12 Energi Ginger Gummies MegaFood, " kata Stokes.

"Mual dan gangguan pencernaan umumnya dialami dengan jet lag, " jelas Stokes. "Kemas kantong teh jahe dan seduh secangkir teh jahe saat Anda tiba di tempat tujuan."

Selanjutnya, cari tahu apa yang ahli kesehatan holistik dan dokter katakan tentang melatonin.