berita

3 Latihan Bergerak Dapat Anda Lakukan Ke Mana Saja (Nyata)

Mungkin 2024

Saat desas-desus liburan mereda dan perayaan Malam Tahun Baru kami yang liar (baca: minum sampanye di sofa) terjadi, ada satu hal yang tidak dapat kami hindari: resolusi 2018 kami. Sekarang, kami belum tentu penggemar mencatat lusinan gol yang sepertinya akan kami lupakan pada bulan Maret (ada di sana, lakukan itu), tetapi itu tidak berarti kami tidak dapat menetapkan beberapa gambaran besar untuk diri kami sendiri, terutama ketika datang ke kesehatan kita.

Jadwal kami yang sibuk terkadang menghalangi kami membuat kelas yoga 6 jam favorit kami, misalnya, jadi kami meminta Kellie Sikorski, pelatih di studio latihan HIIT favorit-kultus Barry's Bootcamp Miami Beach, untuk berbagi gerakan do-anywhere favoritnya. Tiga bagian atas latihannya bekerja pada inti, kaki, dada, lengan dan rampasan sehingga pada dasarnya kita tidak memiliki alasan untuk tidak berolahraga. Jangan lupa untuk persediaan pakaian olahraga dari JoyLab, yang -disancang dengan Target,

Tertarik untuk mempelajari rutinitas berdampak Sikorski? Di bawah ini, temukan tiga gerakan yang akan membuat Anda tetap di jalur selama Tahun Baru.

Untuk memodifikasi push-up lantai biasa, letakkan tangan di kursi dalam posisi papan, dan kemudian tekuk lengan hingga dada menyentuh permukaan. Untuk membuat push-up lebih menantang, letakkan tangan Anda di tanah dan kaki Anda di kursi sebagai gantinya.

Mulai dalam posisi berdiri dengan kaki Anda bersama. Letakkan satu kaki di atas handuk tangan. Tekuk lutut kaki yang ada di lantai, mendorong pantat Anda ke belakang sambil menggeser kaki lainnya ke samping. Jaga dada Anda selurus mungkin, dan untuk stabilitas ekstra, letakkan tangan Anda di pinggul Anda.

Jangan lupa untuk meregangkannya! Mulai dalam posisi jembatan dengan kaki Anda selebar pinggul di lantai dan telapak tangan menghadap ke belakang. Angkat satu lengan ke atas dan ke belakang saat Anda mendorong pinggul ke atas tinggi.