7 Tips Berat-Rugi Sah yang Kami Pelajari Dari Diet Ekstrim

Kami, editor Byrdie, mencoba puluhan diet aneh, membersihkan, dan tren nutrisi sehingga Anda tidak perlu melakukannya. Jika rencana makan mengklaim untuk mengusir lemak perut, melejitkan metabolisme kita, atau membuat tubuh kita membakar lemak lebih efisien seperti diet ketogenik, kita berada di atasnya seperti biji kakao dalam protein shake.

Yang mengatakan, diet ekstrim ini tidak terlalu menyenangkan (dan mereka bahkan tidak selalu aman). Kami telah mencoba melepaskan semua makanan asam dan tidak makan apa pun selain buah, mendorong perubahan suasana hati dan gangguan pencernaan atas nama nutrisi yang optimal. Pada akhirnya, kami tidak menyarankan untuk mengikuti sebagian besar diet radikal yang telah kami coba dalam jangka panjang. Tetapi kami telah mengumpulkan beberapa pelajaran berharga yang disetujui oleh dietitian di sepanjang jalan.

Bantulah diri Anda sendiri dan lewati diet ekstrim. Sebaliknya, lihat pelajaran penurunan berat badan yang wajar yang telah kita pelajari di bawah ini!

Hidup Itu Tetap Baik Tanpa Junk Food

“Saya baru-baru ini melakukan program Perubahan Murni Dr. Passler. Dia adalah seorang ahli gizi dan kesehatan yang sangat berpengetahuan luas (dia bekerja dengan Bella Hadid dan banyak model dan selebritis terkenal lainnya), dan detox bukanlah lelucon. Saya hanya ingin makan protein shake, protein bar, dan sayuran kukus selama tujuh hari. Itu benar-benar sulit, tetapi mengambil waktu itu jauh dari indulgensi memang memaksa saya untuk menyadari bahwa saya tidak membutuhkan mereka sebanyak itu. Penting bagi saya untuk menyimpan makanan favorit saya dari waktu ke waktu, tetapi program Dr. Passler menyadarkan saya dari gagasan bahwa saya akan sengsara tanpa mereka. Bahkan, saya merasa jauh lebih baik hanya dalam satu minggu. "- Hallie Gould, editor senior

Memasak Makanan Anda Sendiri Akan Menyelamatkan Tubuh Anda (dan Anggaran)

“Memasak selalu terasa begitu menakutkan, tetapi [Dr. Daryl Gioffre's Get Off Your Acid 7-Day Cleanse] membantu saya menyadari itu bisa sangat mudah — menyenangkan, bahkan. Plus, menimbang biaya smoothie mahal dan salad yang saya beli untuk makanan premade saya membuatnya jelas betapa banyak yang dapat saya hemat. … Saya menyelesaikan pembersihan ini dengan menyadari bahwa saya memang bisa memasak — dan kemudian menghemat begitu banyak uang (sambil makan lebih sehat). ”- Faith Xue, direktur editorial

Kelaparan Adalah Sensasi Yang Sehat

“Penelitian menunjukkan puasa intermiten aman (dan efektif). Lebih dari itu, banyak ahli mengatakan itu sebenarnya untuk apa tubuh kita dirancang. Nenek moyang pemburu-pengumpul kami tidak memiliki akses tetap ke makanan yang kami lakukan sekarang. Kadang-kadang kita tidak dapat menemukan apa pun untuk dimakan, dan tubuh kita berevolusi untuk dapat berfungsi tanpa makanan untuk waktu yang lama. Beberapa mungkin berpendapat bahwa puasa intermiten mungkin lebih 'alami' daripada makan tiga (atau lebih) makanan persegi sehari. ”- Deven Hopp, direktur kecantikan

Camilan Akhir Malam Akan Menggagalkan Anda — Kecuali Anda Ngemil pada Hal yang Benar

“Saya melakukan seluruh 'tidak ada makanan setelah 7 pm' sekali, dan itu adalah siksaan. Saya * selalu * perlu camilan setelah keluar malam. Sekarang strategi saya hanyalah menjaga camilan sehat di sekitar — saya benar-benar tidak punya keripik atau permen atau apa pun di lemari es atau di lemari saya. Sebaliknya, saya selalu dipenuhi sayuran mentah dan hummus, salsa, alpukat, dll. Saya tidak menyangkal dorongan untuk makan, tetapi saya mengontrol apa yang saya cemari! ”- Victoria Hoff, editor asosiasi

Susu dan Gula Melambat Anda Turun

“Pertemuan saya dengan diet alkalin mengajari saya bahwa memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam diet saya sambil memotong susu, gula, dan daging membantu saya merasa lebih langsing dan lebih energik hanya dalam beberapa hari. Saat ini, ketika saya merasa lesu atau lambat, saya selalu memastikan untuk memuat sayuran segar dan memotong latte saya (yang, menurut diet alkalin, sangat asam). ”- Faith Xue

Makanan Hiperprocessed Tidak Memiliki Tempat di Diet Anda

"Kau tahu apa yang nyaman seperti bongkahan granola yang bermutu rendah, paket biskuit asin, atau makan malam di TV beku? Buah-buahan segar dan mentah dan sayuran. Minggu saya tentang diet fruitarian mengajari saya hal ini. Sebelum mencoba diet yang diakui aneh ini, saya makan lebih banyak makanan buatan daripada yang pernah saya sadari. Sekarang saya mencoba meraih makanan segar kapan pun saya bisa. Lagi pula, selai pisang dan almond atau segenggam raspberry rasanya jauh lebih baik daripada sekantong kue beras yang jelek. ”- Amanda Montell

Anda Dapat Membersihkan Tubuh Anda Tanpa "Terjadi Pembersihan"

“The Master Cleanse adalah sh * tshow (secara kiasan dan harfiah). Tapi jus lemon dan cabai merah membuat minuman yang luar biasa untuk membuat semuanya mengalir pada hal pertama di pagi hari — diikuti oleh MAKANAN YANG SEBENARNYA. ”- Victoria Hoff

Belanja diet yang disetujui editor di bawah ini!

Selanjutnya, baca semua tentang rahasia membakar lemak seperti orang gila.